কফি প্রোটিন গুঁড়োতে ক্যাফিন

ক্যাফিন অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স বৃদ্ধিতে সাহায্য করার জন্য ভ্যাক্টি প্রোটিন গুঁড়ো হিসাবে কিছু ergogenic সহায়ক ব্যবহৃত একটি উদ্দীপক। অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সে ক্যাফিনের প্রভাবের প্রভাবগুলি নিয়ে অনেক গবেষনা রয়েছে এবং আমেরিকান ডায়েটিক অ্যাসোসিয়েশন এবং স্পোর্টস পুষ্টির আন্তর্জাতিক সোসাইটি পত্রিকার জার্নাল উভয়ই অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের উপর ক্যাফিনের প্রভাবের উপর দাঁড়িয়ে আছে। শুধুমাত্র নির্দিষ্ট কাঁটা প্রোটিন গুঁড়ো caffiene রয়েছে

দিনের ভিডিও

ব্যাকগ্রাউন্ড

যেহেতু ক্যাফিন একটি উদ্দীপক, কিছু অ্যাথলিটস এটি আবিষ্কার করে যে যদি তারা একটি ইভেন্টের আগে তাদের কাঁদাতে প্রোটিন পাউডার দিয়ে ক্যাফিন খায়, তাদের কর্মক্ষমতা প্রদর্শনের সময় প্রচেষ্টা হ্রাস পায়। আমেরিকান ডায়োটেক্টিক অ্যাসোসিয়েশনের মতে, কিছু বিজ্ঞানীরা ধারণা করে যে ক্যাফিনটি এথলেটিক পারফরম্যান্সের সময় ফ্যাট ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অতিরিক্ত পেশী গ্লাইকোজেন জোরদার করে।

এডিএ অবস্থানের স্ট্যান্ড

আমেরিকান ডায়োটিকেট এসোসিয়েশনের মতে, আপনার কাঁটা প্রোটিন পাউডারের সাথে নিয়মিতভাবে ক্যাফিন গ্রহণ করা বা নিজে নিজে প্রচেষ্টার অনুপযুক্ত ধারণার কারণে খেলাধুলার পারফরম্যান্সে কিছু ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উদ্দীপনা। যাইহোক, আমেরিকান ডায়টেটিক এসোসিয়েশন এছাড়াও রিপোর্ট যে সংশোধনের মধ্যে ক্যাফিন গ্রহণকারী সম্ভবত ডিহাইড্রেশন বা ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা হিসাবে নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে না, অতিরিক্ত খাওয়া ক্যাফিন বিপজ্জনক হতে পারে এবং যেমন দ্রুত হৃদয়বাক্য, অনিদ্রা, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা হিসাবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা।

জেএসএসএন পজিশন স্ট্যান্ড

ক্যাফিনে ক্রীড়া পুষ্টি বিষয়ক আন্তর্জাতিক সোসাইটি হল এটি নির্দিষ্ট ধরনের ক্রীড়ামূলক কর্মকাণ্ডের জন্য উপকারজনক। রিপোর্টে বলা হয়েছে যে, ব্যায়ামের সময় ডিফারেনশিয়ালের কারণে ডিহাইয়েড্রেশন হয় না, দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়ামের জন্য উপকারজনক হতে পারে, ব্যায়াম পুনরুদ্ধারের সময় গ্লাইকোজেন রি-সংশ্লেষণকে উন্নত করতে পারে এবং এটি কেজি প্রতি 3 থেকে 6 মিলিগ্রামের ডোজ খাওয়ার ক্ষেত্রে সবচেয়ে উপকারী। শরীরের ওজন, একটি অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা 15 থেকে 60 মিনিট আগে ক্যাফিন দিয়ে কাঁটা প্রোটিন পাউডার মিশ্রন আপনার পারফরম্যান্স অনুকূল সাহায্য করতে পারে।

ভাঁজের উপকারিতা

ভ্যাকি, ক্যাসিন বা সোয়ানের প্রোটিন খাওয়ার পর আমেরিকান ডায়েটিক অ্যাসোসিয়েশনের মতে পেশী প্রোটিন বজায় রাখা, মেরামত ও সংশ্লেষণে সহায়তা করতে পারে। ইউ.এস. বিভাগের কৃষি বিভাগের পুষ্টিবিদ্যার ডেটা ল্যাবরেটরির মতে, পেশী দুধ ভ্যাক্টি প্রোটিন পাউডারের 1 চামচ, প্রায় 5 গ্রাম খাদ্যতালিকাগত প্রোটিন প্রদান করে। অতএব, এক কাপ চিকম দুধ দিয়ে 1/4 কাপ পেশী দুধ ভেতরের প্রোটিন গুঁড়া মিশ্রিত করে ২8 গ্রাম প্রোটিন সরবরাহ করবে। যদি আপনি একটি প্রোটিন পাউডার যা ক্যাফিন ধারণ করে থাকেন, তবে আপনি অতিরিক্ত পারফরম্যান্স-বর্ধিত সুবিধা দেখতে পারেন।