ক্যালোরিগুলি সাঁতার কাটা বাঁধ। উত্তোলন ওজন এল্পটিকাল

বিভিন্ন কারণের জন্য মানুষ অনুশীলন করে, এবং বিভিন্ন অনুশীলনী সফলতার বিভিন্ন ডিগ্রির সাথে এসব কারনগুলি পূরণ করে। যদি আপনি ওজন হারাতে চান, তাহলে সর্বোত্তম নির্দেশকগুলির মধ্যে একটি বেছে নিন যা ব্যায়ামের জন্য বেছে নিন যে ব্যায়ামের সাথে আপনি কতগুলি ক্যালোরি বার্ন করেন। সাঁতার কাটা, ওজন এবং আলেপ্পল মেশিন জিমের সব সাধারণ পছন্দ - এবং প্রতিটি আপনার একটি ভিন্ন হারে ক্যালোরি বার্ন সাহায্য করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি বেসিক

একটি ক্যালোরি শক্তি পরিমাপের জন্য একটি ইউনিট, একইভাবে ইঞ্চি দূরত্ব পরিমাপের জন্য একটি ইউনিট। আপনি খাবার খেয়ে ক্যালোরি গ্রহণ করেন এবং দিনের মধ্যে কার্যকলাপের মাধ্যমে তাদের পুড়িয়ে ফেলেন। ওজনের এক পাউন্ড যোগ বা সরানোর জন্য এটি 3, 500 ক্যালরি মূল্যের খাদ্য বা ব্যায়াম করে।

সাঁতার কাটা

আপনি পানির চারপাশে প্যাডেল করতে পারেন এবং কয়েকটি ক্যালোরি পোড়াতে পারেন, কিন্তু উল্লম্ব সাঁতার একটি বৈধ এবং জোরালো ব্যায়াম। হার্ভার্ড হেলথের মতে, 155 পাউন্ডের লোকের সুইমিংয়ের 446 থেকে 744 ক্যালোরি মধ্যে পোড়াতে হয় তার গতি এবং স্ট্রোকের উপর নির্ভর করে।

ওজন উত্তোলন

ওজন উত্তোলন একটি প্রতিরোধের ব্যায়াম, যার অর্থ এটি শরীরের পেশী শক্তি এবং ধৈর্যকে আরো বাড়িয়ে তোলে যা ক্যালোরি পোড়াতে বা কার্ডিওভাসকুলার বার্ন প্রদান করে। হার্ভার্ড হেলথ রিপোর্ট করেন যে ওয়েটলিফটিংয়ের একটি হালকা সেশন 155 পাউন্ড ব্যক্তির জন্য প্রতি ঘন্টায় একটি আনুমানিক 224 ক্যালোরি বার্ন করবে, তবে জোরালো ভারোত্তলন একই পরিমাণে 446 ক্যালরি পোড়াবে।

এল্পটিকাল

অলিম্পিক্স ট্রেইনারগুলি একটি স্টিকশনারি বাইক এবং ট্রামডিলের মধ্যে একটি ক্রস হয়, যা একটি সাইকেলেং কাটার কাজ থেকে আপনার পায়ে লেগ জয়েন্টগুলোতে হ্রাস করা স্ট্রেন সহ একটি জগিং সেশনের কাজটি প্রদান করে। একটি 155 পাউন্ড ব্যক্তি একটি ঘূর্ণমান প্রশিক্ষক একটি ঘন্টা দীর্ঘ সেশন মধ্যে 670 ক্যালোরি বার্ন হবে।

ভেরিয়েশন

ক্যালোরি বার্ন একটি আনুমানিক শিল্প, একটি সুনির্দিষ্ট বিজ্ঞান নয়। কোনও ব্যায়ামের জন্য দেওয়া তথ্য সমষ্টিগত পরিসংখ্যানের উপর ভিত্তি করে একটি সেরা অনুমান। কিছু কারন যা আপনার কাটা কাটা থেকে আলাদা হয়ে যেতে পারে, আপনার শরীরের ওজন, প্যাটার্ন কন্ডিশনার, কতদিন আগে খেতে হবে, বাতাসের তাপমাত্রা এবং এমনকি আপনার মেজাজও অন্তর্ভুক্ত।

অন্য কারণগুলি

এক ব্যায়ামের একক সেশনে বার্ন করা ক্যালোরির পার্থক্য বা অন্য এক দশমাংশের কম নয় যা এক পাউন্ড হারানোর প্রয়োজন। এর মানে হল যে আপনি যে ক্যালোরিটি বার্ন করেন তা কেবল সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ হবে যদি আপনি নিয়মিত ব্যায়ামের সময়সূচী রাখতে পারেন। সাধারণভাবে, আপনার নিয়মিত ব্যায়ামের সময় আপনার অঙ্গীকারের চেয়ে কম ব্যায়াম চয়ন করুন।