ফ্ল্যাক্সেড তেল কি আমার পেটে সংক্রমিত হতে পারে?

ফ্লেক্সসিড তেল স্বাভাবিকভাবেই শস্য উদ্ভিদ এর বীজ থেকে প্রাপ্ত হয়। ফ্লেক্সসিড তেল হল ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, বিশেষ করে আলফা-লিনাইলিক এসিডের একটি চমৎকার উত্স এবং স্বাস্থ্যের সুবিধার দিক থেকে মাছের তেলের সাথে তুলনীয়। ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রদাহজনিত বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে, কিছু লোক পেট জ্বালা জন্য flaxseed তেল নিতে এবং হজম উন্নত করতে, যদিও বৃহৎ পরিমাণে এটি পেট আপস হতে পারে। প্রচুর পরিমাণে flaxseed খাওয়া, যা ফাইবার সমৃদ্ধ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বিরক্তির একটি সম্ভাব্য কারণ। আপনার ক্রমাগত অস্বস্তিকর পেট থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

ফ্ল্যাক্সেড তেল

মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, ফ্লেক্সসিড তেল আলফা-লিনালোনিক আকারে 50 থেকে 60 শতাংশ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মধ্যে রয়েছে অ্যাসিড, বা ALA আপনার শরীর এএএএএএএএএএএএএইএইচএইচডি এবং ডিএইএ হিসাবে সহজেই সহজেই মাছের তেল পাওয়া যায় ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড রূপে রূপান্তরিত করে না, তাই ফ্লেক্সসিড তেলের মাছের তেলের মতো একই স্বাস্থ্যের সুবিধা নাও থাকতে পারে, তবে তারা তুলনামূলক । ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের উপকারিতাগুলি হ্রাস প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধা ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে।

ফ্লেক্সসিড তেলের ফর্ম

ফ্ল্যাক্সেড তেল তরল হিসাবে পাওয়া যায় যা মৌখিকভাবে গ্রহণ করা হয় বা ক্যাপসুল আকারে। ভাল মানের ফ্লেক্সসিড তেলটি তাজা চাপযুক্ত বীজ ব্যবহার করে তৈরি করা হয়, এবং তারপর এটি হালকা, চরম তাপ বা অক্সিজেন ছাড়া কম তাপমাত্রায় প্রক্রিয়া করা হয় কারণ এটি সহজেই এই অবস্থার মধ্যে নষ্ট হয়ে যায় "খাদ্য বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি অভিধানে" "যেমন, ফ্লেক্সসিড তেল গাঢ় কাচের পাত্রে বোতলজাত করা হয় এবং হিমায়ন ছাড়াই দ্রুত গতিতে ঘন ঘন পরিবর্তন করার জন্য সন্দেহজনক। Flaxseed তেল ঠান্ডা উপশম করা উচিত এবং রান্না করা উচিত বা রান্না করার জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়।

ফ্লেক্সসিড তেল এবং পেট অপসৃত

স্বাস্থ্যের বেনিফিটগুলি নির্বিশেষে পেট খারাপ হতে পারে এবং তেলের তেলও ব্যতিক্রম নয়। যেমন, অতিরিক্ত পরিমাণে ফ্লেক্সসিড তেল খাওয়ার কারণে কিছু লোকের মধ্যে অস্বস্তিকর পেট, বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়া হতে পারে। প্রস্তাবিত ডোজ 1 টেবিল থেকে পরিসীমা। দৈনিক 1 টেবিল চামচ তিনবার দৈনিক, কিন্তু কিছু খাবারের চিন্তা করে পেট ব্যথা হতে পারে, তাই শরীরে তেলের ছোট ডোজ দিয়ে শুরু করতে শুরু করুন। উপরন্তু, আপনি flaxseed বা linseeds এলার্জি হয় যদি flaxseed তেল গ্রহণ এড়ানো, এলার্জি প্রতিক্রিয়া গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল আপস অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। অবশেষে, নিশ্চিত করুন যে আপনার flaxseed rancid হয় না, যেহেতু rancid তেল পেট অসুখ এবং বমি হতে পারে।

গ্রাউন্ড ফ্লেক্সসিডের সমস্যাগুলি

গ্রাউন্ড ফ্ল্যাক্সেড, কিন্তু ফ্ল্যাক্সেড তেল নয়, লার্গ্যান নামে একটি ফাইবারার যৌগ রয়েছে। মেওক্লিনিক অনুযায়ী কম, প্রচুর পরিমাণে জমিতে ফ্লেক্সসিড গ্রহণ করে একটি জোলাপ প্রভাব রয়েছে এবং এর ফলে ডায়রিয়া হতে পারে, বর্ধিত বায়ুচক্রের আন্দোলন এবং পেটে অস্বস্তি হতে পারে।উপরন্তু, পর্যাপ্ত জলবিদ্যুত ছাড়া flaxseed প্রচুর পরিমাণে খাওয়া lignan এর শোষণ প্রভাবের কারণে গুরুতর কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। Flaxseed তেল খাওয়া এই একই সমস্যা আছে না।