আমি অসুস্থ হলে কি আমি প্রোটিন হজম করতে পারি?

অসুস্থ হওয়াতে আপনার ক্ষুধা এবং আপনার সঠিকভাবে পুষ্টিহীন অবস্থায় থাকতে পারে। কিন্তু যখন আপনি অসুস্থ হন তখন আপনার শরীরকে বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি ও অতিরিক্ত ক্যালোরি দেওয়ার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়। আপনার ইমিউন সিস্টেম আপনি ধরা বাগ বন্ধ যুদ্ধের জন্য ওভারটাইম কাজ করে এবং এটি চলমান রাখা স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে শক্তি প্রয়োজন যদি আপনি একটি ফিটনেস উত্সাহী যিনি প্রোটিন পেশী বৃদ্ধির সমর্থন হেকিং আছে, আপনি অসুস্থ যখন এটি রাখা, আপনি আপনার লক্ষ্য সঙ্গে ট্র্যাক বন্ধ না হয় একমাত্র ব্যতিক্রম হল যদি আপনি বমি বা ডায়রিয়া করেন এবং কঠিন খাবারগুলিকে রাখতে না পারেন

দিনের ভিডিও

প্রোটিন এবং আপনার ইমিউন সিস্টেম

প্রোটিন প্রায়ই জীবনের বিল্ডিং ব্লক হিসাবে উল্লেখ করা হয়। আপনার শরীরের গঠন এবং বজায় রাখা 10 হাজারেরও বেশি প্রোটিন আছে। প্রোটিন তৈরি করা যৌগগুলোকে অ্যামিনো অ্যাসিড বলা হয় এবং তারা একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেমের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রোটিন বা অ্যামিনো এসিডের কোনো অভাব নেতিবাচক প্রভাব প্রতিরোধ করতে পারে।

অপরিহার্য, অনিয়ন্ত্রিত এবং শর্তসাপেক্ষ অ্যামিনো অ্যাসিড

সেল বৃদ্ধি এবং মেরামত এবং স্বাস্থ্যকর ইমিউন ফাংশন সমর্থন করার জন্য আপনার শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় 21 এমিনো অ্যাসিড আছে। তারা অপরিহার্য হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যার মানে আপনি তাদের আপনার খাদ্য, বা অযৌক্তিক থেকে পেতে প্রয়োজন, যার মানে আপনার শরীরের নিজস্ব সরবরাহ করে তোলে। একটি তৃতীয় শ্রেণি, যা শর্তাধীন অ্যামিনো অ্যাসিড হিসাবে পরিচিত, সাধারণত আপনার শরীরের দ্বারা অসুস্থতা অথবা চাপের সময় ব্যতীত তৈরি করা হয়। ঐ সময়ের মধ্যে, আপনার শরীর নিরাময় সমর্থন প্রয়োজন কি করতে অক্ষম করতে পারেন, তাই আপনি খাদ্য থেকে তাদের পেতে নিশ্চিত করা আবশ্যক। আপনি অসুস্থ হলে সব অ্যামিনো অ্যাসিড ধারণকারী একটি প্রোটিন ঝাঁকনি এটি আপনার শরীর পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন কি আছে তা নিশ্চিত করতে সাহায্য করবে।

প্রোটিন পাউডার নির্বাচন করা

নিশ্চিত করুন যে আপনি সমস্ত অ্যামিনো এসিড পাচ্ছেন, একটি উচ্চমানের প্রোটিন উৎস থেকে প্রোটিন পাউডার নির্বাচন করুন। একটি পশু উৎস থেকে প্রোটিন, যেমন দুধ থেকে ভ্যাকি বা কেসিিন প্রোটিন বা ডিম প্রোটিন আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় সকল অ্যামিনো এসিড ধারণ করে। একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন যেমন বাদামি বাদামি বা মটর প্রোটিনের একটি অসম্পূর্ণ উৎস, যার মানে এটি আপনার প্রয়োজনের এক বা একাধিক অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির মধ্যে কম হবে বা অনুপস্থিত থাকবে। আপনি উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন গুঁড়ো খুঁজে পেতে পারেন যা দুই বা ততোধিক উদ্ভিদ প্রোটিনকে একত্রিত করে সম্পূর্ণ প্রোটিন গঠন করতে পারে, যেমন বাদামি বাদামি প্রোটিন মটর প্রোটিনের সাথে মিশে।

আপনি কতটা প্রয়োজন

প্রতিদিন আপনার প্রোটিন প্রয়োজন কারণ আপনার শরীরটি এটি সংরক্ষণ করে না। সাধারনত, একটি প্রবীণ বয়স্কদের প্রতিদিন প্রায় 0.২ গ্রাম চর্বি প্রয়োজন হয়। একটি সক্রিয় প্রাপ্তবয়স্কদের একটু বেশি প্রয়োজন - 0 পর্যন্ত। প্রতি পাউন্ড প্রতি গ্রাম 6। আপনি অসুস্থ হলে, আপনি সম্ভবত অধিবেশন; যাইহোক, রাইস ইউনিভার্সিটি ওয়েবসাইট পুনরুদ্ধারের সমর্থন আপনি অসুস্থ যখন স্বাভাবিক তুলনায় আরো প্রোটিন খাওয়া প্রস্তাবিত।প্রস্থের অর্ধেক চর্বি 0. 140 পাউন্ডের জন্য প্রতি পাউন্ডের জন্য 7 গ্রাম প্রোটিন 70 থেকে 98 গ্রাম প্রোটিন সমান হবে, প্রায় তিন থেকে চার টুকরো পরিমাণে অথবা 100% ভেতরে প্রোটিন বাদামি সাপ্লিমেন্ট ।

অনাক্রম্যতা জন্য অন্যান্য উপকরণ

স্বাস্থ্যকর ইমিউন ফাংশন সমর্থন করে পুষ্টির সঙ্গে অন্যান্য উপাদানগুলি সহ আরও আরও দ্বারা আপনার প্রোটিন ঝাঁকি সংক্রমণ-যুদ্ধ শক্তি বুস্ট। আমটি ভিটামিন সি এর একটি সমৃদ্ধ উত্স, যা ডাঃ সিয়ারস ওয়েবসাইটটি ইমিউন-বুস্টিং পুষ্টির তালিকায় শীর্ষে রয়েছে। অতিরিক্ত প্রোটিন এবং ভিটামিন ই, ইমিউন-বুস্টিং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের জন্য কিছু সূর্যমুখী বীজের মধ্যে ফেটে যা কোষের ক্ষতি করে। একটু শসা তেল যোগ করুন, যা ওমেগা -3 ফ্যাটিযুক্ত অ্যাসিড ধারণ করে যা ব্যাকটেরিয়া-শ্বেত রক্ত ​​কোষকে ফ্যাগোসাইট বলে অভিহিত করে।