ওটমেল একটি অসুস্থ পেট সাহায্য করতে পারেন?

এটি বিরক্তিকর বা ডায়রিয়া যে আপনার অসুখ পেট যার ফলে, ওটমিল একটি বাটি খাওয়া সাহায্য করতে পারে না। এটা যে ওটমিল কিছু বিশেষ পুষ্টির যে আপনি ভাল বোধ সাহায্য আছে না, কিন্তু এটি একটি নমনীয়, কম চর্বি খাদ্য যা মোটামুটি সহজ- digest হয়, যার মানে এটি একটি ভালো পছন্দ করে যখন আপনি পেট সমস্যা হচ্ছে। আপনার নির্দিষ্ট পেট রোগের জন্য সর্বোত্তম খাদ্য পছন্দগুলি নিয়ে আলোচনা করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

ওটমিল পুষ্টি

পুরো শস্য হিসাবে, ওটমিল একটি ভালো খাবার পছন্দ করে, আপনি কোনও মাপসই নয়। এটা প্রোটিন এবং সুস্থ carb এর একটি ভাল উৎস। জল দিয়ে তৈরি ওটমিলের একটি 3/4-কাপ পরিবেশন করছে 1২4 ক্যালোরি, 4 গ্রাম প্রোটিন, 3 গ্রাম চর্বি, 21 গ্রাম কার্বন এবং 3 গ্রাম ফাইবার।

আপনার অস্বস্তিকর পেটে যদি ভাইরাল বা ব্যাক্টেরিয়াল সংক্রমণের কারণে থাকে তবে ওটমিল অতিরিক্ত সুফল প্রদান করতে পারে এটি জিংক এবং সেলেনিয়ামের একটি ভাল উত্স, এটি প্রতি পরিচর্যা প্রতি দৈনিক মূল্যের 10 শতাংশেরও বেশি অংশ পূরণ করে। এই দুটি পুষ্টি ইমিউন সিস্টেম স্বাস্থ্য উন্নীত সাহায্য।

ওটমিল এবং উদ্বিগ্ন পাত্র

যদি আপনি বিরক্ত বোধ করছেন, তাহলে নরম ওটমিল আপনার খালি পেট পূরণ করতে এবং আপনার queasiness quell সাহায্য করতে পারে। আপনার উদাসীন পেট একটি উপসর্গ হিসাবে যদি ডায়রিয়া সম্মুখীন হয়, ওটমিল ভাল যে সাহায্য করতে পারে। ওটমিল মধ্যে দ্রবণীয় ফাইবার আপনার মল আপ bulks, যা আপনার আউটপুট হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি পেট খারাপ করে থাকেন তবে সংক্রমণ থেকে থাকে, ডায়রিয়া নিয়ন্ত্রণের সর্বোত্তম পদ্ধতি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন।

আপনার ওটমিল প্রস্তুতকারী

এটি পরিষ্কারভাবে রাখুন। দুধের পরিবর্তে পানিতে আপনার ওটমিল তৈরি করুন এবং বাদাম বা মিষ্টি যেমন বাদামী চিনি বা মধু হিসাবে কোনও ফ্যাট যুক্ত করবেন না। যোগ করা চর্বি এবং মিষ্টি আপনার সহনশীলতা হ্রাস হতে পারে। এবং যদি আপনি ডায়রিয়া করছেন, তাহলে দুধ আরও খারাপ হতে পারে, ভার্জিনিয়া টেকের স্কিফর হেলথ সেন্টার বলে।

আপনি ভালো বোধ করতে শুরু করলে, আপনি আপনার প্রিয় উপাদানগুলির কিছু যোগ করতে সক্ষম হতে পারেন, আপনি ওটমিলকে কিছুটা রেসিডিন বা আখরোট হিসাবে সাজিয়ে নিতে পারেন, কিন্তু পেট খারাপ হওয়া থেকে বিরত থাকুন।

অন্যান্য খাবারের টিপস

ওটমিল ছাড়াও, অন্য খাবার আছে যা আপনি বিরক্তিকর পেট সহ সহ্য করতে সক্ষম হতে পারেন, যেমন ব্রোথ, প্লেইন পাস্তা এবং চাল, শুষ্ক পোস্ত, একটি প্লেইন বেকড আলু, প্রটেজেল এবং সালিক ক্র্যাকার । এছাড়াও, Schiffert স্বাস্থ্য কেন্দ্র অনুযায়ী, প্রায়ই প্রতি এক থেকে দুই ঘন্টা, ছোট পরিমাণে খাবার খাওয়া। আপনি একটি উদ্বিগ্ন পেট যখন একটি শক্তিশালী গন্ধ আছে যে ফ্যাটি এবং মসলাযুক্ত খাবার পাশাপাশি খাদ্য এড়াতে চান।