আপগুলি বসতে পারে কারণ পেটের ভীষণ ব্যথা?

Sit ups একটি কার্যকর ব্যায়াম আপনার পেট মাংসপেশি শক্তিশালী এবং স্বন, কিন্তু তারা আপনার পেশী এবং পাচক সিস্টেমের উপর চাপ চাপ ব্যথা হতে পারে। গুরুতর ব্যথা ক্রপ, একটি তীব্র পেশী, এবং আপনার পেট এবং অন্ত্র সঙ্গে সমস্যা সহ সমস্যা ইঙ্গিত করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, আত্ম-যত্নের ব্যবস্থাগুলি ব্যথা দূর করতে পারে, তবে যদি ব্যথা বিশেষ করে তীব্র হয় বা এক থেকে দুই দিনের পরে ভাল না হয়, তাহলে চিকিত্সাগত দিক বিবেচনা করুন।

দিনের ভিডিও

কারন

সিট আপগুলি চালিয়ে যাওয়ার সময় যদি আপনি নিজেকে অহরকারী করে থাকেন তবে এটি পেশীগুলির একটি সামান্য টিয়ার হতে পারে, যা পেটে ব্যথা হিসাবে পরিচিত। পেশী ক্লান্তি এছাড়াও আপনার পেটে পেশী অনিচ্ছাকৃতভাবে এবং মহান বল সঙ্গে চুক্তি করতে হতে পারে, একটি আঘাতে ফলে ডিপ্রেশন, ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যতা এবং সিটি আপগুলি সঞ্চালন না করার আগে ক্রমবর্ধমান হ্রাস এবং প্রসারিত হওয়ার কারণে ক্রোমও হতে পারে। খাওয়া বা খাওয়া বা খাওয়া বা আপনার অন্ত্রের ট্র্যাফ্ট জর্জরিত বা খাওয়া কঠিন যে খাওয়া আগে খুব বেশী খাওয়া থেকে গুরুতর ব্যথা হতে পারে কিছু ক্ষেত্রে, বসতে আপ একটি অন্তর্নিহিত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা, যেমন একটি আলসার হিসাবে বৃদ্ধি করতে পারেন।

উপসর্গগুলি

প্রাথমিকভাবে অশ্রুধারণের ফলে ব্যথা বা মৃদু ব্যথা অনুভূত হওয়ার ফলে গুরুতর পেটে ব্যথা ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত হয়। আপনি দৃঢ়তা বোধ করতে পারেন, আন্দোলন উপর বৃদ্ধি ব্যথা, এলাকা palpation এবং গুরুতর ক্ষেত্রে, ব্যথা এবং ফুসকুড়ি অনুভব। একটি গুরুতর পেশী অস্থিরতা সাধারণত একটি ধারালো, ছিন্নাপূর্ণ ব্যথা যে কয়েক সেকেন্ডের জন্য চলতে থাকে, যদিও এটি কিছু ক্ষেত্রে কয়েক মিনিটের জন্য স্থায়ী হতে পারে। গুরুতর আক্রমন আপনার পেশী বিরক্ত এবং তন্দুর অনুভব করতে পারে। পাচক সমস্যাগুলি থেকে ব্যথা প্রায়ই কালিমিটি হয়, এটি আসে এবং যায় মানে। ব্যথা ছাড়াও, আপনি গ্যাস, ফুসকুড়ি, বেল্ট, বমি বমি ভাব, অচল, ডায়রিয়া বা বমি অনুভব করতে পারেন।

চিকিত্সা

যদি আপনি একটি পেটে স্ট্রেন সন্দেহ, নির্ণয়ের যাচাই করতে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। এদিকে, স্ট্রেনগুলি বিশ্রামের মাধ্যমে চিকিত্সা করা যায় এবং 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য প্রতি তিন থেকে চার ঘন্টার জন্য ক্ষতিগ্রস্ত এলাকার বরফ প্রয়োগ করে। পেশী ক্র্যাক সাধারণত সাধারণত নিজের উপর ছেড়ে দেয়, তবে আপনার পেশী পেশীগুলোকে প্রসারিত করে ক্ষতিগ্রস্থ পেশীকে আটকানো এবং এটি ম্যাসেজ করা হলে আরো তীব্র ক্র্যাশ থেকে মুক্ত হতে সাহায্য করতে পারে। পাচক সমস্যাগুলির ফলে গুরুতর ব্যাথা প্রায়ই গ্যাসের সংকুচিত হওয়ার কারণে ঘটে থাকে, ফলে একটি ব্যথা চলাচলের ফলে ত্রাণ পাওয়া যায় আপনার পেট ম্যাসেজ হিসাবে ভাল সাহায্য করতে পারে। স্ব-যত্নের ব্যবস্থা পরে ব্যথা ভাল না হলে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যদি ব্যথা বিশেষত গুরুতর হয় বা জ্বর, রক্তে রক্ত, শ্বাস প্রশ্বাস বা তীব্র ক্লান্তি নিয়ে তাত্ক্ষণিক চিকিৎসা প্রয়োজন।

প্রতিবন্ধকতা

তীব্র ব্যথা প্রতিরোধে আগে এবং পরে পদক্ষেপ গ্রহণ করুন।বসা আপ করার আগে গরম আপ, এবং আপনার উষ্ণ আপ এবং আস্তে আস্তে পরে আপনার পেশী প্রসারিত করুন। পেশী ক্লান্তি থেকে নিজেকে ঠেলাঠেলি এড়িয়ে চলুন, এবং একটি যথাযথ প্রশিক্ষক যারা সঠিক ফর্ম আপনি শেখান করতে পারেন পরামর্শ। আপনার বসার জন্য দুই ঘণ্টার বেশি সময় আগে একটি পূর্ণ খাবার খাবেন না, এবং ক্যাফিন, ভিটামিন সি, হাইপার ডস, অ্যালকোহল, কার্বনেটেড পানীয় এবং প্রচুর পরিমাণে চিনি, ফাইবার বা চর্বিযুক্ত খাবার সহ সমস্যাযুক্ত খাবার বা পদার্থ খাওয়াবেন না। আপনি অন্যান্য খাবার বা পদার্থগুলিও বাদ দিয়ে পরীক্ষা করতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে আপনি পুষ্টিকর সমৃদ্ধ খাবার প্রচুর খাওয়া আপনার খাদ্য মধ্যে যথেষ্ট ইলেক্ট্রোলাইট পেয়ে থাকেন।