সাঁতার কাটা আপনি ওজন অর্জন করতে পারেন?

কার্ডিওভাসকুলার ওয়াইআউথ, যেমন সাঁতার, আপনার শরীরের চর্বি কমিয়ে দেওয়ার জন্য কার্যকর কারণ তাদের প্রচুর সংখ্যক ক্যালরি পোড়াতে সক্ষম। আপনি ব্যায়ামের মধ্যে চর্বি হারান কিনা বা না আপনার workouts এবং আপনার খাওয়া অভ্যাস সঙ্গে আপনি কত ঘন ঘন নির্ভর করে। যাইহোক, যখন সাঁতার আপনাকে আপনার শরীরের চর্বি কমান সাহায্য করবে, কিছু পরিস্থিতিতে এটি স্কেল সংখ্যা সংখ্যা বৃদ্ধি করতে পারে।

দিনের ভিডিও

সাঁতার থেকে ফ্যাটের ক্ষতি

ব্যায়ামের আমেরিকান কাউন্সিল অনুযায়ী, সাঁতার কাটা ক্যালোরিগুলির জন্য সবচেয়ে কার্যকরী ধরনের ওয়াকআউটগুলির মধ্যে একটি। 140 পাউন্ডের ওজনের একজন ব্যক্তি প্রতি মিনিটের 9 সেকেন্ডের ক্যালোরি বার্ন করবে, যা তিনি মাঝারি গতিতে ঘুরে বেড়াবেন। একটি 160 পাউন্ড ব্যক্তি বার্ন করা হবে। 10. প্রতি মিনিটে 3 ক্যালোরি এবং 180 পাউন্ড ব্যক্তি 11. বার্ন হবে। 6 প্রতি মিনিটে ক্যালোরি। এর মানে হল যে 140 থেকে 180 পাউন্ডের মধ্যে একজন ব্যক্তির 30 মিনিটের ব্যায়ামে প্রায় ২70 থেকে 348 ক্যারোরিয়র বার্ন করতে পারে। আপনার চর্বি কমাতে, আপনি 3,500 আরো ক্যালোরি বার্ন আপনি চেয়ে গ্রাস পেয়েছেন। অতএব, 140 থেকে 180 পাউন্ডের ওজনের একজন ব্যক্তি এই ঘাটতি 10 থেকে 13 30 মিনিটের সাঁতার কাটতে পারে।

ফ্যাট বনাম ওজন

যখন আপনি স্কেলে ধাপে ধাপে পড়েন তখন এটি আপনার পাঠ্যের মূল্য কতটুকু মনে করে আপনার শরীরের ওজন কত? এই সংখ্যা আপনার শরীরের গঠন কোন পার্থক্য করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, একটি নিম্ন শরীরের চর্বি শতাংশ সঙ্গে একটি ব্যক্তি কিন্তু পেশী ভর একটি বড় পরিমাণ সামান্য পেশী ভর সঙ্গে শরীরের চর্বি একটি উচ্চ শতাংশ সঙ্গে একজন ব্যক্তির হিসাবে একই হতে পারে। এটি পোড়া যা ক্যালোরির জন্য সাঁতার, আপনার শরীরের চর্বি কমান সাহায্য করবে, কিন্তু এটি ধারাবাহিক প্রশিক্ষণ থেকে আসে যে অন্য প্রভাবের কারণে আপনি আরো তৌল করা করার সম্ভাবনা রয়েছে।

পেশী ভর থেকে ওজন লাভ

কলাম্বিয়া ইউনিভার্সিটি হেরাল্ডের মতে, সাঁতার থেকে ওজন কমানোর প্রভাবগুলি অসামঞ্জস্যপূর্ণ বলে মনে হচ্ছে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়াম ওজন হ্রাসের জন্য কার্যকরী, অন্যরাও কোন পার্থক্য দেখায় না এবং এমনকি ওজন বৃদ্ধিও দেখায়। তারা মনে করেন যে সাঁতারুদের গবেষণায় ওজন হ্রাসের কারণ পেশী ভর বৃদ্ধি এবং আরো চর্বি নির্বাণ করার কারণে নয়। আপনি পাতলা পেশী উপর করা হিসাবে, আপনি শরীরের ওজন বৃদ্ধি বৃদ্ধি লক্ষ্য করা হবে। তবে, একই সময়ে, আপনি খেয়াল করবেন যে আপনার পোশাকের আকার হ্রাস হবে।

অতিরিক্ত খাবারের ফলাফল

আরেকটি কারণ সাঁতার আপনি ওজন লাভ করতে পারে কারণ আপনি আরো খাওয়া হতে পারে কলম্বিয়া ইউনিভার্সিটি হেলথ বলে যে ঠান্ডা পানিতে সাঁতার কাটার পর মানুষদের বেশি সংখ্যক ক্যালরি খাওয়ার প্রবণতা রয়েছে। যদি আপনি আপনার ক্যালোরির সংখ্যা বৃদ্ধি করেন, তাহলে আপনি আপনার চর্বি কমিয়ে নেওয়ার জন্য ঘাটতি পরিবর্তে একটি ক্যালরির উদ্বৃত্ত হতে পারে। ওজন বৃদ্ধি এই শরীরের চর্বি বৃদ্ধি এবং কারণে উদ্বেগ হতে হবে।অতএব, আপনার সাঁতার সেশনগুলি পরে আপনি বেশি সংখ্যক ক্যালোরি গ্রহণ করবেন না তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি যে খাবার ও পানীয় পান করেন তা নিরীক্ষণ করুন।