কি সাঁতার কাটা আপনি শক্তিশালী করতে পারেন?

শক্তিশালী শরীর গড়ে তোলার ফলে স্বাস্থ্যগত বেনিফিট হতে পারে, ব্যথা হ্রাস করা, আঘাত থেকে রক্ষা করা এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধিও হতে পারে। কিন্তু আপনি জিম পরিদর্শন করতে এবং শক্তিশালি পেতে লোহা পাম্প করতে হবে না। যদিও সাঁতার একটি কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম হয়, জল একটি দৃঢ় শক্তি-বিল্ডিং workout প্রদান যথেষ্ট প্রতিরোধ সৃষ্টি।

দিবসের ভিডিও

মাথা থেকে অঙ্গুলি পর্যন্ত শক্তি

বেক্নেল বিশ্ববিদ্যালয়ের তথ্য অনুযায়ী, জলে চর্চা করলে আপনার মাংসপেশি প্রতিরোধ করা জমির উপর ভিত্তি করে গড়ে প্রায় 14 শতাংশের বেশি কাজ করে। আপনার সুইমিং স্ট্রোক নির্বিশেষে, জল আপনার পদক্ষেপ প্রতিটি পদক্ষেপ, আপনার পেশী শক্তিশালী। সাঁতার একটি মোট শরীরের ব্যায়াম যা কার্যকরীভাবে প্রতিটি পেশী গ্রুপ ব্যবহার করে। তার কার্ডিওভাসকুলার বেনিফিট ছাড়াও নিয়মিতভাবে সাঁতার কাটা যেমন বড় পেশী যেমন আপনার কাঁধ, ব্যাক, glutes, কোর, পায়ে এবং অস্ত্র হিসাবে বৃদ্ধি শক্তি হতে পারে।