তুমি কি তিনটি দিন খেতে পারো?

উন্মত্ততা কাটা কাটা একটি নিবিড় 60 দিনের খাদ্য এবং ফিটনেস নিয়ন্ত্রন যা আপনার ওজন কমানোর সময় আপনার শরীরকে স্বন এবং শক্তিশালী করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। উন্মাদনা প্রোগ্রামের পুষ্টি উপাদান নির্দেশ করে যে প্রোগ্রাম অংশগ্রহণকারী প্রতি পাঁচটি ছোট খাবার খাওয়া প্রতিদিন। একজন অংশগ্রহণকারী পাগলতা প্রোগ্রামের ফিটনেস অংশ অনুসরণ করে এবং নিজের নিজের তিন-এক-দিন-পুষ্টি কর্মসূচির অনুসরণ করতে পারেন, তবে নির্দেশনা অনুযায়ী তিনি উন্মাদনা প্রোগ্রামটি অনুসরণ করবেন না।

দিনের ভিডিও

উন্মাদনা ব্যায়াম প্রোগ্রাম

উন্মাদনা প্রোগ্রাম শন টি নামক একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। প্রোগ্রাম একটি ব্যায়াম উপাদান এবং একটি খাদ্য উপাদান উপর অবস্থিত। প্রোগ্রামের ব্যায়াম অংশে অংশগ্রহণকারীরা 30 থেকে 60 মিনিট প্রতিটি দিন অনুশীলন করে, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং কন্ডিশনারিং সহ উচ্চ-তীব্রতাযুক্ত কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলির বিকল্পগুলি প্রয়োজন। 10 টি workout ডিভিডি শরীর থেকে প্রতিটি অংশ, বুকে থেকে বুকে এবং ফিরে কাজ। উন্মাদনা প্রোগ্রামের ব্যায়াম অংশ তীব্র এবং অংশগ্রহণকারীদের তাদের সর্বোচ্চ হার্ট রেট 85 শতাংশ কাজ করতে প্রয়োজন।

উন্মাদনা এলিট পুষ্টি

উন্মাদনা এলিট পুষ্টি প্রোগ্রাম প্রোগ্রামের ফিটনেস অংশ সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা হয়, আপনি অনলস রাখতে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট একটি ভারসাম্য প্রদান এই পুষ্টি পরিকল্পনা ওজন কমানোর মধ্যে আপনি ক্ষুধা পরিকল্পিত একটি ক্র্যাশ খাদ্য নয়। পরিবর্তে, এটি একটি ব্যাপক পুষ্টি পরিকল্পনা যে আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস স্তরের বজায় রাখতে সাহায্য আপনার বাকি জীবন জন্য অনুসরণ করতে পারেন। প্রোগ্রামের অন্তরে ক্রীড়াবিদদের জন্য পাঁচটি খাবারের একটি পরিকল্পনা।

প্রতি দিন তিনটি খাবারের প্রভাব

উন্মাদনা এলিট পুষ্টি পরিকল্পনা কম ক্যালোরি নয়। যদি আপনি খুব কম ক্যালোরি খেতে বা চর্বি বা carbs নির্মূল উপর ফোকাস, আপনি একটি চরম উচ্চ ক্যালোরি-জ্বলন্ত workout যেমন পাগলা আলোর পুষ্টি গাইড, যেমন "উন্মাদনা এলিট পুষ্টি গাইড।" ভাল ফলাফলের জন্য অংশগ্রহণকারীরা দিনে মাত্র তিনটি খাবার খাওয়ার মাধ্যমে ক্যালোরি কমাতে চেষ্টা করার পরিবর্তে উন্মাদনা প্রোগ্রাম দ্বারা নির্ধারিত পুষ্টির নির্দেশাবলী মেনে চলতে হবে।

পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শ করুন

আপনি উন্মাদনা প্রোগ্রামে যোগদান করার আগে একটি চিকিত্সক বা একটি পুষ্টি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন - বিশেষ করে যদি আপনি ডায়াবেটিক বা বিশেষ খাদ্যতালিকাগত প্রয়োজন হয় একটি চিকিত্সক বা পুষ্টিবিজ্ঞানী হয়তো আপনার খাদ্যতালিকাগত প্রয়োজনীয়তাগুলি সামঞ্জস্য করতে পারে এমন আরেকটি খাদ্য পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা যাদের, যারা অত্যধিক ওজন বা গর্ভবতী তাদের কোন ফিটনেস প্রোগ্রাম শুরু করার আগে একটি চিকিত্সককে পরামর্শ দেওয়া উচিত। এই অবস্থার মানুষদের তাদের প্রয়োজনগুলির জন্য আরো উপযুক্ত যে একটি কম উত্সর্জন ফিটনেস প্রোগ্রাম বিবেচনা করতে হবে।