আপনি কি গর্ভাবস্থায় ব্যথা অনুভব করতে পারেন?

নতুন ওষুধ শিশুর ওজন কমাতে পারে তাদের নতুন জীবনধারা সঙ্গে ফিট করা একটি workout খুঁজে সংগ্রাম, বিশেষত যদি তারা স্তন্যপান করা হয়। সৌভাগ্যবশত, অনেক কর্মসূচী প্রোগ্রাম উচ্চ স্তরের পাগলা অনুশীলন প্রোগ্রাম সহ মাতৃত্ব মায়ের জন্য কাজ করে। এই 10-স্তরীয় ব্যায়াম ব্যায়াম হৃদয় ফিরে পেতে সাহায্য, কার্ডিও, কোর এবং ব্যবধান ব্যায়াম একটি ভারসাম্য প্রদান করে। উন্মাদনা প্রোগ্রাম শুরু করার আগে বুকের দুধ খাওয়ানো ব্যায়ামের প্রভাব বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।

দিনটির ভিডিও

মূলসূত্র

ব্যায়াম মায়েদের বুকের দুধ খাওয়ানোর ক্ষমতা সীমিত করে না। আমেরিকান কলেজ অব প্রস্টিট্রিকস অ্যান্ড গাইনোকোলজি, বা এসিওজি অনুযায়ী, কোনও প্রতিকূল প্রতিক্রিয়াগুলি মাতৃমৃত্যুর ফলে প্রসবোত্তর সময়ের ব্যায়ামে ফিরে আসে, যতদিন এটি শারীরিক এবং ঔষধগতভাবে নিরাপদ। যাইহোক, ACOG সতর্কতা যে ব্যায়াম তীব্রতা একটি ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধি সেরা। আপনি উন্মাদনা workout শুরু করার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রশিক্ষণ তীব্রতা প্রতিরোধ যথেষ্ট ফিট।

সময়

বুকের দুধ খাওয়ানো মাগুলি উন্মাদতার কাজটি কঠিন বা এমনকি তাদের স্তন পূর্ণ হলে তা করতে অস্বস্তিকর হতে পারে। এইভাবে, আপনি খাওয়ানোর কাছাকাছি আপনার workout নির্ধারণ করা উচিত, একটি খাওয়ানোর পরে উন্মাদনা ডিভিডি সম্পন্ন যাতে আপনার স্তন কম পূর্ণ হয়। ACOG আপনার ব্যায়ামের আগে আপনার শিশুকে নার্সিং করার পরামর্শ দেয়, কারণ আপনার সিস্টেমে ল্যাকটিক এসিডের কারণে আপনার ব্যায়ামের সময় পরে আপনার স্তনটি দুধে অম্লীয় হতে পারে। যেহেতু মায়েরা নিজের বাড়ির সান্ত্বনার মধ্যে উন্মাদনা ডিভিডি করতে পারে, তাই তারা তাদের শিশুর ফিশিং দ্বারা নির্ধারিত একটি নমনীয় কাণ্ডের সময়সূচী অনুসরণ করতে পারে।

সহায়তা

গর্ভাবস্থা কাটা কাটাতে মায়ের বুকের দুধ খাওয়ানো জন্য একটি সমর্থন ব্রা প্রযোজন গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ প্রভাব কার্ডিও অনেক আন্দোলন প্রয়োজন, এবং মায়ের তাদের স্তন রাখা এবং ভাল সমর্থিত রাখা প্রয়োজন। একটি সুপ্রতিষ্ঠিত ক্রীড়া ব্রা উন্মাদতা workout আরো আরামদায়ক করতে হবে, মায়ের যে উচ্চ প্রভাব কার্ডিও করতে এবং শিশুর চর্বি বার্ন করার অনুমতি দেয়।

পোস্ট-ওয়ার্কআউট টিপস

বোনিতা অনুযায়ী, মায়ের স্তন পান করার পর কিছু শিশু নার্সের মতো পছন্দ করে না, যেমন ঘাম ত্বক শুষ্ক করে তোলে। মায়েরা যারা তাদের শিশুদের নোংরা স্বাদ বাদ দিয়ে সাবান এবং জল দিয়ে স্তন বা ঝরঝরে একটি ঝরনা বা ঝরনা চেষ্টা করার চেষ্টা করা উচিত।

হাইড্রয়েড থাকা উচিত কারোর জন্য কাজ করার পরেই এটি গুরুত্বপূর্ণ, তবে মায়ের বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যার জন্য দৈনিক 0 থেকে 8 গ্ল্যান্ড পানি প্রয়োজন যা বুকের দুধ থেকে হারিয়ে যাওয়া তরলগুলিকে প্রতিস্থাপনের জন্য শিশুটি পান করছে। কানাডিয়ান এসোসিয়েশন ফর দ্য অ্যাডভান্সমেন্ট অব উইমেন অ্যান্ড স্পোর্ট অ্যান্ড ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি থেকে বোঝা যায় যে স্তন ক্যান্সারের মাধ্যমে মায়ের পানিতে পানি পান করে এবং তাদের ব্যায়ামের পর এক থেকে দুই কাপ পরে।