আপনি গর্ভবতী হয়ে গেলে আপনি কিশোরদের খেয়ে ফেলবেন?

গর্ভাবস্থায় খামির খেয়ে নিরাপদে থাকে; তারা ক্যালোরি মধ্যে কম এবং অনেক পুষ্টি যা বিশেষ করে moms আশা জন্য গুরুত্বপূর্ণ আছে Bosc, Bartlett, Anjou, Starkrimson এবং Comice সহ উপলব্ধ বিভিন্ন পিয়ার বৈচিত্র্যের সাথে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের সাথে বিভিন্ন যোগ করুন। যদিও আপনি খাঁটি খালি খেয়ে ফেলতে পারেন, তবে আপনি বিভিন্ন উপায়ে তাদের রান্না করতে পারেন বা তাদের সুস্বাস্থ্যের জন্য সুগন্ধি ব্যবহার করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

ফোটা

পশুপাখি ইউএসডিএ ন্যাশনাল নিউট্রিয়েন্ট ডেটাবেস অনুযায়ী বড় ফল প্রতি টুকরো প্রতি প্রায় 14 মাইক্রোগ্রাম ফল্ট প্রদান করে। যদিও এটি খুব বেশি না বলে মনে হতে পারে, যখন এটি গর্ভাবস্থায় আসে, তখন আপনার যতটা সম্ভব গর্ভাবস্থার সময় পেতে পারেন। বেশিরভাগ খাবারে ফোলিক অ্যাসিড থাকে না, যা কেন অধিকাংশ ডাক্তাররা পরামর্শ দেয় যে সন্তানের জন্মদিনের বয়স একটি সম্পূরক গ্রহণ করে যা আপনার দৈনন্দিন ভোজনের গুরুত্বপূর্ণ অংশ প্রদান করে। গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসীর মধ্যে ফোলিক অ্যাসিড বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, যখন এটি স্নায়ু-টিউব রোগের প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্লেটের প্রস্তাবিত দৈনিক ভোজনের 600 মাইক্রোগ্রাম

ভিটামিন সি

প্যাটার ভিটামিন সিের একটি চমৎকার উৎস। শুধু এক পিয়ারের মধ্যে প্রায় 10 মিলিগ্রাম রয়েছে, যা গর্ভবতী 85 মিলিগ্রাম এবং 75 মিলিগ্রামের জন্য প্রতিদিনের গুরুত্বপূর্ন অংশ। অ গর্ভবতী মহিলাদের ভিটামিন C আপনার শরীরের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে, যা আপনার গর্ভাবস্থার চাপের সময় বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীরের আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করার জন্য, লোহা উচ্চ যে খাবারের সাথে নাশপাতা, যেমন চাল এবং মটরশুটি বা মাংস খান। গর্ভধারণের সময় লোহার অভাব বেশি বেশি হয়, যা ভিটামিন সি খাওয়া আগের তুলনায় আরো গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে।

ফাইবার

প্যাটারস এছাড়াও ফাইবারের একটি ভাল উৎস, যা কব্জি উপশম করতে সাহায্য করে, একটি সাধারণ গর্ভাবস্থার উপসর্গ। আপনি আপনার গর্ভাবস্থায় লোহা সম্পূরক গ্রহণ করলে, আপনি আরও বেশি কোষ্ঠকাঠিন্যে থাকতে পারেন এবং উচ্চ-ফাইবার খাবার খেতে পারেন। সর্বোচ্চ ফাইবার কন্টেন্ট পেতে peels সঙ্গে নাশপাতি খাওয়া ইউএসডিএ মতে, এক পিয়ারের মধ্যে মাত্র 7 গ্রামের ডায়রিটি ফাইবার রয়েছে যা পেকারটি থেকে মাত্র ২ গ্রাম পাওয়া যায়, যা দ্রবণীয় ফাইবারের একটি প্রকার যা পাচন প্রক্রিয়াতে সহায়তা করে।

ক্যালোরিস

অতিরিক্ত ওজন বাড়ানোর জন্য আপনার গর্ভাবস্থায় আপনার ক্যালোরি খাওয়া প্রয়োজন হতে পারে, তবে প্যারাস পাউন্ডের উপর প্যাক করবেন না। ইউএসডিএ অনুযায়ী একটি বড় পিয়ার রয়েছে 143 ক্যালরি। যেহেতু তারা একটি উচ্চ পরিমাণে ফাইবার ধারণ করে, নাশপাতি যথেষ্ট ভরাট এবং একটি কম ক্যালোরি স্নেক প্রদান করে যা আপনাকে দিনের মাধ্যমে এটি করার জন্য স্বাস্থ্যকর শক্তি দেবে। পুঁচকে দুটি সহজ কার্বোহাইড্রেট, ফ্রুকটোজ এবং গ্লুকোজ থাকে, যা সহজেই পাচন এবং সুস্থ শক্তি বৃদ্ধির ব্যবস্থা করে।