আপনি দুধের সাথে একটি মাল্টিভিটামিন নিতে পারেন?

দুধের দুধ আপনাকে নিতে সাহায্য করবেন না। ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম এবং ভিটামিনের জন্য প্রতিদিনের প্রতিদিনের খাবারের সাথে মিলিত হন। তবে আপনি সম্ভবত আপনার মাল্টিভিটামিনকে একটি গ্লাস দুধের সাথে নিতে চান না, তবে এটি আপনার মস্তিষ্ক ভিটামিন থেকে ক্যালসিয়াম ও লোহার পরিমাণকে সীমিত করবে। । কমলা রস একটি ভাল পানীয় পছন্দ হতে পারে কারণ ভিটামিন C এর মধ্যে রয়েছে লোহা শোষণ উন্নত।

দিনটির ভিডিও

পুষ্টি বিষয়ক মিথষ্ক্রিয়াগুলি

আপনি যদি একটি সময়ে 500 মিলিগ্রাম বেশী পান করেন তবে আপনার শরীর যত বেশি ক্যালসিয়াম শোষণ করে না এবং দুধের সাথে একটি মাল্টিভিটামিন মিশ্রিত হতে পারে এই পরিমাণ উপর যেতে 2 শতাংশ দুধের একটি 8-আউন্স গ্লাসে ২93 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে এবং অনেক মাল্টিভিটামিনে ২00 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে। দুধ দিয়ে আপনার মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করে আপনার মাল্টিভিটামিন থেকে লোহার শোষণও কমাতে পারে। জানুয়ারী 1991 সালে "আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন" প্রকাশিত একটি গবেষণায়, 165 মিলিগ্রাম বা অধিক লোহা সহ অধিক পরিমাণে লোহার শোষণ হ্রাস করতে পারে। এই মিথষ্ক্রিয়াটি এড়িয়ে যাওয়ার জন্য, আপনার মাল্টিভিটামিন কমপক্ষে দুইটি নিন ডেইরি পণ্য গ্রাস করার আগে বা পরে ঘন্টা, MedlinePlus প্রস্তাবিত।