বুকের পেশী ব্যথার কারণে অষ্টাঙ্গা যোগ করা

প্যাটারবী যোসেস অষ্টংযুগের অত্যন্ত চাহিদাজনক শৈলী গঠন করে, সাধারণত অষ্টাঙ্গা নামে পরিচিত। অনুশীলনকারীদের একটি জোরালো ক্যালোরিটি আশা করতে পারে যা সূর্য উপাসনার ধারাবাহিকতার সাথে 11 মৌলিক ভঙ্গি দ্বারা শুরু হয়; এবং তারপর প্রাথমিক সিরিজ, যা গঠিত 50 একটি প্রবাহিত পদ্ধতিতে একসঙ্গে অনুচিত এবং আপনার inhalations এবং exhalations দ্বারা সংযুক্ত। Ashtanga যোগ আপনার বুক এবং পিছনে মহান গতিশীলতা প্রয়োজন, তাই যদি আপনি বুকে-পেশী ব্যথা, ফিরে গিয়ার ব্যাক এবং আপনার Ashtanga অনুশীলন পুনরায় চালু আগে পেশী বিকাশ।

দিবসের ভিডিও

প্যাকটোয়ালিস মেজর

প্যাকরালালিস প্রধানটি সবচেয়ে বড় বুকের পেশী। এটি কলার বোনাসের নীচ থেকে উৎপন্ন হয়, প্রথম ছয়টি পাঁজরটি আবৃত করে এবং স্টার্নুম বা বুকব্রোন পর্যন্ত আটকে যায়। পেকারালিজ প্রধান এছাড়াও humerus যাও সংযুক্ত করা হয়, বা উপরের বাহু দীর্ঘ হাড়। এই পেশী flex, বা বাড়াতে এবং নিম্ন কাঁধের জন্য ব্যবহার করা হয়। পেকারালিসের পেশীগুলি কাঁধের অভ্যন্তরে ঘুরান এবং শরীরের কেন্দ্রস্থলের দিকে ঘুরিয়ে কাঁধে আচ্ছাদন করে।

পেশী স্ট্রেন

কোনও পেশী অতিরিক্ত ব্যবহার থেকে বিরক্ত বা বিরক্ত হতে পারে, এবং পেকোরাল পেশীগুলিও ব্যতিক্রম নয়। শারীরিকভাবে ব্যায়াম দাবি এবং পেশী টান এছাড়াও পেশী মধ্যে ব্যথা অবদান করতে পারেন। যদি আপনার বুকের ব্যথা অষ্টাঙ্গা যোগ দ্বারা সৃষ্ট হয় তবে এটি কেবল বুকের পেশীকে অন্তর্ভুক্ত করে এবং কার্যকলাপের সময় বা অবিলম্বে শুরু হবে। অষ্টাঙ্গা যোগব্যায়ামের পুনরাবৃত্তিমূলক প্রকৃতি - যার মধ্যে একটি প্রবাহিত পদ্ধতিতে পুনরাবৃত্তি ঘটানো হয় - একটি অপেক্ষাকৃত বা স্ট্রেনড বুকের পেশী থেকে ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

সূর্যের অভিব্যক্তি

একটি অষ্টাঙ্গা যোগব্যায়াম অধিবেশন সবসময় সূর্য উপাসনার সাথে শুরু হয়। সূর্য অভিবাদন তিনটি অবস্থান - তক্তা, লাঠি এবং ঊর্ধ্বমুখী কুকুর - সব pectoral পেশী ব্যবহার প্রয়োজন। যদি আপনি একটি পৈচাশিক পেশী স্ট্রেন আছে, এই অবস্থানের ব্যথা হতে পারে। যে কোন অস্থঙ্গ যোগব্যায়াম যেখানে আপনি অস্ত্র বাড়াতে বা বাহির করে তাদের পাশে রেখে বা হাতটি একত্রে কাঁধের উচ্চতা এনে আনেন, পিঠের পেশীগুলি কাজ করে এবং ব্যথা হতে পারে।

বিবেচনা এবং সতর্কবাণী

বুকে ব্যথা অনেক কারণ হতে পারে, তাদের কিছু সম্ভাব্য গুরুতর। বুকে ব্যাথা হার্ট অ্যাটাক বা ফুসফুসের মূত্রনালী হতে পারে - উভয়ই জরুরি চিকিৎসা প্রয়োজন। বুকের ব্যথা ক্যালোচোন্ড্রাইটিসের ফলেও হতে পারে, ক্রোমোজমের একটি প্রদাহ যা পাঁজর এবং বুক্টনকে সংযুক্ত করে। অনুভব করবেন না যে বুকের ব্যথা একটি টানা পেশী, বিশেষ করে যদি আপনার অন্য কোন উপসর্গ যেমন শ্বাসের ঘাটতি, ঘাম বা বিরক্তি Ashtanga যোগব্যায়াম অত্যন্ত জোরালো এবং সম্ভবত তরুণ এবং অচেনা জন্য ভাল তাই আপনি অষ্টাংগ যোগ অনুশীলন পুনরায় শুরু করার আগে বুকে ব্যথা কারণ নির্ধারণ একটি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার পরামর্শ।