ওজন হ্রাসের জন্য ফলের উপর চিনি পাউডার

ল্যাটিন আমেরিকার ফলের কার্টের সাথে পরিচিত না হওয়া পর্যন্ত এটি অপ্রত্যাশিত এবং আলাদা, তবে ফলের উপর ছিটিয়ে চিমটি গুঁড়ো ময়লা করে তোলে -স্পজি সংমিশ্রণ চিনি পাউডার ব্যবহার করুন - শুধুমাত্র শুকনো, চূর্ণযুক্ত চিলিস থেকে তৈরি - এবং মটরশুটি মটরশুটি বা মাংসের মরিচ জন্য ব্যবহৃত মিশ্রণ নয়, যা জিরা, রসুন এবং অন্যান্য মশলা থাকতে পারে। চিনির গুঁড়ো চিনির ক্যালোরি যোগ না করে ফলস বৃদ্ধি করে, এবং এটি সুস্থ ওজন কমানোর প্রচার করতে পারে।

দিনের ভিডিও

ক্যাপাসাইকিন ও ওজন হ্রাস

চিলি পাউডার ক্যাপাসাইকিন রয়েছে, রাসায়নিক যৌগ যা তাজা এবং শুকনো চিলিস উভয়কেই দেয়, যেমন সিঁড়ি, তাদের মশলা এবং তাপ 2010 সালে, "মস্তিষ্কের ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল" প্রকাশিত ফলাফল প্রকাশ করে যে ক্যাপাসাইকিন, ক্যাফিনের সাথে টেন্ডেমে যুক্ত, ফ্যাট অক্সিডেসন এবং শক্তি ব্যয় বৃদ্ধি করতে পারে যা স্থূলতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। "ব্রিটিশ জার্নাল অফ মেডিসিন" এর একটি 2003 বিষয়টি একটি গবেষণায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে যে পরিসংখ্যানটি উপেক্ষিত হয়েছে যে ওজন কমাতে ওজন কমানোর জন্য ক্যাপাসিটিন গ্রহণকারীরা তাদের খাদ্যের অংশ হিসাবে কোনও ক্যাপাসাইকিন ব্যবহার না করে তাদের তুলনায় ভাল চর্বিযুক্ত ওষুধ ধারণ করেছে। ওজন কমানোর পর ওজন কমে যাওয়ার ঝুঁকি কমে যাওয়ায় ক্যাপাসাইকিন সাহায্য করেন নি। এখনও, বিজ্ঞানী capsaicin মহান প্রতিশ্রুতি দেখিয়েছে যে, আরও গবেষণা প্রয়োজন হয়, যদিও।

কোনও যোগ করা চিনি

সাদা চিনির ছিটানো বা ফলের উপর মধু চাপানো, এটি মিষ্টি করে এবং কিছু জন্য, ভাল চকচকে। যাইহোক, মধু সহ যোগ চিনি, একটি খাদ্য উচ্চ, ওজন লাভ করতে অবদান রাখতে পারেন। যোগ করা চিনি "খালি" ক্যালোরি আছে কারণ এটি অন্য কোন পুষ্টি আছে - ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, ফাইবার - এবং তাই কোন স্বাস্থ্য বেনিফিট অবদান না। আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন 100 থেকে 150 ক্যালোরি বেশি পরিমাণে চিনি যোগের সুপারিশ দিচ্ছে। ফলের প্রাকৃতিক মাধুরী চিনি-মধুর খাবার একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প প্রস্তাব।

ফল খাওয়ান

চিলির উদ্ভিজ্জ পরিবার গোষ্ঠীর অংশ, যখন ইউ। এস। ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকাল দ্বারা সুপারিশকৃত দৈনিক উদ্ভিজ্জ ভোজনের সাথে চূর্ণোপাটি ছড়ানো হয় না। যাইহোক, ফলের মরিচ গুঁড়ো আপনাকে উদ্দীপ্ত ফল হতে পারে, যা প্রতিদিনের 1/2 থেকে ২ কাপের মধ্যে গ্রহণ করা উচিত। সাহায্য করার পাশাপাশি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য আছে, যা দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমানোর চাবি, ফল ডায়াবেটিস ফাইবার উচ্চ হয়। ফাইবার আপনার খাদ্যের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে তৈয়ার করে, অতিরিক্ত খাওয়ানোর ঝুঁকি হ্রাসে সহায়তা করে এবং ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কমায়।

চিনির ধরন এবং ফল

আপনি যে ফলগুলি ছিটান তা এবং আপনার ব্যক্তিগত মশলা স্তরকে সমন্বয় করার জন্য আপনি যে ধরনের চিনি পাউডার ব্যবহার করেন তা পরিবর্তন করতে পারেন। ক্যায়েন গুঁড়া মুদি দোকানের মধ্যে সহজেই পাওয়া যায়, এবং মজাদার স্বাদযুক্ত পাতার মতো খুব সরস ফল যেমন ভাল তরমুজ এবং কমলা হিসাবে।মরিচ চিলি পাউডার, যেমন অ্যানুকো মরিচ গুঁড়ো, ফলের জন্য সামান্য মিষ্টি, মৃদুভাবে মসলাযুক্ত চিংড়ি প্রদান করতে ব্যবহার করা যায়। মেক্সিকোতে ঐতিহ্যবাহী ফলের প্লেটের বিভিন্ন ফল রয়েছে - নারিকেল, পেঁপে, আনারস, ক্যানলেট ও ​​আপেল - একটি হালকা চিনা গুঁড়া দিয়ে ছিটিয়ে। আপনি আরও বিদেশী চিলি পাউডারের জন্য চেষ্টা করতে পারেন, যেমন স্মোকি চিপোলেট মরিচ গুঁড়ো, যা আম এবং আনারসের সাথে ভাল জোড়া।