সাঁতার সময়ে ক্রমবর্ধমান বিরলতা

একটি কার্ড, কুল পুল, প্রতিদিনের চাপের থেকে একটি অবকাশ, আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং পেশীবহুল শক্তি উন্নত করার জন্য একটি প্রশান্ত মহাশূয়ক প্রদত্ত। ক্রমাগত উচ্চারণ যখন সাঁতার হয় distracting এবং কমই রিফ্রেশিং। যদি উপসর্গ মৌলিক জীবন পরিবর্তন পরিবর্তনের সাথে না যায়, আপনার queasiness কারণ নির্ধারণ করতে আপনার স্বাস্থ্য পরিচর্যা প্রদানকারী পরিদর্শন করতে হতে পারে।

দিনের ভিডিও

ডিহাইড্রেশন হতাশা

সব ধরনের ব্যায়ামের ক্ষেত্রে ডিহাইড্রেশনটি হ্রাসের একটি সাধারণ কারণ। জল দ্বারা বেষ্টিত হচ্ছে আপনি নিখুঁত হয়ে উঠছে যে আপনি কম সচেতন হতে পারে ব্যায়াম করার আগে, সময় এবং পরে আপনার শরীরকে সঠিকভাবে hydrated রাখার জল জল থেকে গুরুত্বপূর্ণ। ময়লা সাহায্য আপনি অনুশীলন করার আগে দুই ঘন্টা আগে 16 ounces জল পান করার সুপারিশ এবং আপনি অনুশীলন থেকে 20 মিনিট 20 মিনিট আগে। আপনি পুলের পাশে একটি বোতল পানি রাখা উচিত যাতে আপনি প্রতি 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে কয়েকটি গল্ফ নিতে পারেন।

হেইডি বিষয়সমূহ

আপনার বমি বজায় থাকলেও আপনার মাথাব্যথা থাকলে, আপনি সাঁতারুর মাথাব্যাথা থেকেও হতাশ হতে পারেন, যা সুপারোরাবিটাল নিউরালিয়া নামেও পরিচিত। ন্যাশনাল সেন্টার ফর বায়োটেকনোলজি ইনফরমেশন অনুযায়ী, অপ্রয়োজনীয় সুইমিং গগলস দায়ী হতে পারে। পানিতে লিক থেকে পানি আটকাতে, সাঁতারুরা তাদের গগলসকে শক্ত করে তুলতে পারে, মাথার স্নায়ুতে অত্যধিক চাপ প্রয়োগ করে। এটি একটি looser ফিটিং চাবুক সঙ্গে একটি নরম রাবার থেকে তৈরি গগলস ব্যবহার করতে সাহায্য করতে পারে।

চাপ অধীনে

হিপোগ্লাইসিমিয়া - নিম্ন রক্তের শর্করার - যখন আপনার শরীরের রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা খুব কম থাকে, তখন সাধারণত ব্যায়ামের আগে যথেষ্ট খাওয়া হয় না। এটি ডায়াবেটিসের রোগীদের মধ্যে একটি বিশেষ সাধারণ লক্ষণ। যখন আপনি ব্যায়ামের আগে বা পরে সঠিকভাবে খাওয়ার মাধ্যমে নিজেকে অসুস্থ করে তুলতে পারেন, ব্যায়াম করার আগে এক ঘন্টা প্রায় পাতলা প্রোটিন, জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং সুস্থ চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার জন্য এটি সাধারণত নিরাপদ। যদি আপনার একটি বড় খাবার থাকে, তবে দুই ঘন্টা অপেক্ষা করুন

মিষ্টি এবং ঘাম -

ফিটনেস পর্যায়ে পৌঁছাতে ব্যায়ামের সময় আপনার সীমা চাপা দিতে চায় স্বাভাবিক, তবে এটি চর্বিযুক্ত হতে পারে, ফ্যাট চিনি অনুযায়ী। Overexertion এছাড়াও হালকা মাথাওয়ালা হতে পারে। আপনি যদি নিজেকে বিশেষ করে হার্ড ধাক্কা করছি, ধীর গতির এবং আপনার ফিটনেস স্তরের ধীরে ধীরে গড়ে তুলুন। আপনার ব্যায়াম করার আগে ডান বা কফি খাওয়া সোডা খাওয়ার কারণে আপনি বমি বমি ভাব এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। অন্যান্য খাবারের সাথে সাথে, যদি চিনির চর্বিতে লিপ্ত হয় তবে অন্তত এক ঘন্টা ব্যায়ামের আগে অপেক্ষা করুন।