রোয়েং এবং ব্যায়ামের জন্য কয়কিংয়ের তুলনা

রোওং এবং কায়াকিং টোন পেশী, ক্যালোরি পোড়া এবং বহিরঙ্গন অবস্থানগুলির স্থিতিস্থাপকতা উপভোগ করার জন্য একটি কার্যকর উপায় প্রদান করতে পারে। আপনার ফিটনেস লক্ষ্য এবং প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম অ্যাক্সেসের উপর নির্ভর করে, কায়াকিং বা রোইং আপনার শরীরের নির্দিষ্ট প্রয়োজন অনুযায়ী লাভবান সময় ব্যায়াম করতে পারে।

দিনের ভিডিও

প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম

কায়াকিং মেশিনগুলি স্থানীয় জিমের উপস্থিতি দেখাতে শুরু করলে, রোইং মেশিনগুলি বেশ সহজেই খুঁজে পাওয়া যায়। একটি প্রাকৃতিক সেটিংস ব্যায়াম করার জন্য, রোওংয়ের সুযোগগুলি ছোট কয়টি নৌকা, রাবার রাফটগুলি যা লৌহ লকগুলির সাথে সজ্জিত, অথবা মাল্টি-ব্যক্তি আউটগ্রিজার ব্যবহার করে বিস্তৃত হয়। কেয়েক এক বা দুটি-ব্যক্তি মডেলের মধ্যে উপলব্ধ, ফ্ল্যাট ওয়াটার, হোয়াইটওয়াটার বা মহাসাগরের সেটিংস ব্যবহারের জন্য বিশেষ ডিজাইন সহ। Inflatable kayaks বৃহত্তর স্থিতিশীলতা প্রদান করে, রোলস শেখার প্রয়োজন দূর করে এবং প্রারম্ভিক এবং মধ্যবর্তী প্যাডার্সগুলিকে জলের বিভিন্ন ধরণের নিরাপদ প্রবেশাধিকার প্রদান করে।

অবস্থান

কয়েকগুলি ছোটো, সংকীর্ণ জলাভূমির মধ্যে মাপসই পোশাকে উপভোগ করতে পারে, যা বায়ু দ্বারা সজ্জিত একটি নৌকা দ্বারা প্রয়োজনীয়। পানিতে উচ্চতর রাইটিং, একটি কয়াকের সমতল নীচে এবং হালকা ওজন উষ্ণ জলের মধ্যে গলে যায়। কারণ প্যাডেলটি নৌকার সাথে সংযুক্ত নয়, তবে আপনি আপনার স্ট্রোকটি আপনার জলীয় অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য করতে পারেন। ওয়ার-চালিত নৌকাগুলি ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন চুন কাক প্যাডেলের তুলনায় প্রতিটি স্ট্রোকের চেয়ে বড় দূরত্বের সাথে, তারা গভীর নদী, হ্রদ এবং সমুদ্রের সেটিংসে আদর্শ।

পেশির প্রভাব

যখন রোজিং হয়, তখন দুইটা কাঁটা জলতে আরো গভীরে যায়, প্যাডলিংয়ের চেয়ে বেশি প্রতিরোধ গড়ে তোলে। ওয়ার লকগুলির সাথে নৌকার সাথে সংযুক্ত করা হয়, বুকের পেশী, অস্ত্র, ঊর্ধ্ব ও পেছনের পেছনের পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন তৈরি করে। নৌবাহিনীর পিছনের মুখোমুখি মুখোমুখি দাঁত হিসাবে, পায়ের আঙ্গুলের উপরের অংশকে প্রসারিত করতে পাদদেশের স্টপের মুখ বন্ধ করার জন্যও ব্যবহৃত হয়। যখন কায়াকিং, প্যাডলার মুখোমুখি হয়, কিন্তু পা সঠিক কায়াক প্যাডিং স্ট্রোকে বড় ভূমিকা পালন করে। যথোপযুক্ত দন্ড ঘূর্ণন জন্য লিভারেজ প্রদান করার জন্য পায়ে পাদদেশ বিরুদ্ধে চাপ। প্রচলিত কায়াকিং পেশী ব্যবহৃত, ফিরে কাঁধ এবং কোর হয়।

ক্যালোরিসমূহ

শরীরের পেশীগুলির 70 শতাংশের বৃহত্তর প্রতিরোধ এবং ব্যবহার ক্যালরির সুবিধা প্রদান করে, যার ফলে প্রতি ঘন্টায় 600 ক্যালোরি সম্ভব হয়। কেয়াকিনের জন্য ক্যালোরি বার্ন করা ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে, আপনি যে প্যাডিং করছেন তার উপর নির্ভর করে এবং আপনি এটিতে কতটা চেষ্টা করছেন। সমুদ্রের কায়াকিং বা হোয়াইটওয়াটারের মতো নরম জল কাওকেস, প্রতি ঘণ্টায় 350 ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াতে পারে।