সমস্যা ঘুমের জন্য সৃষ্টির

ক্রিয়েটিন একটি ব্যায়াম উন্নত করার জন্য সর্বাধিক ব্যবহৃত সম্পূরক মধ্যে সংযোগ আছে। ক্রিয়েটিনিটি আপনার ভাল ঘুম সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করা হয় না, যখন, সম্পূরক এবং আপনার ঘুমের অভ্যাস মধ্যে সংযোগ আছে। গুণ ঘুম আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, তাই আরো শেখার আপনাকে আপনার বিশ্রাম উন্নত একটি কার্যকর উপায় খুঁজে পেতে পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

ঘুমের সমস্যা

সকালে ঘুমন্ত ঘুমের মধ্যে ঘুমিয়ে থাকা বা সকালে ঘুম থেকে জেগে থাকার সময় কঠিন সমস্যা হচ্ছে সব সমস্যা যা আপনার ঘুমিয়ে থাকা ভাল লাগে। মেডাইনপ্লাসের মতে, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথের একটি ওয়েবসাইট, প্রায় 10 শতাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের সমস্যাগুলি দ্বারা জর্জরিত হয়। ঘুমের ঘাটতির অভাবের ফলে দিন দিন ক্রমাগত মনোযোগ, উদ্বেগ ও অস্বস্তি হতে পারে। ঘুমের সমস্যা অনেক কারণের কারণ হতে পারে, চাপ সহ, বিষণ্ণতা, জেট ল্যাগ, ড্রাগ বা মাদকদ্রব্য ব্যবহার, অ্যালকোহল ব্যবহার, শয়নকাল এ অত্যধিক উদ্দীপনা, ওষুধ পরিবর্তন এবং কিছু অসুস্থতা এবং রোগ

ক্রিয়েটিন

ক্রিয়েটিন একটি সম্পূরক যা শর্ট-টার্ম এবং উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়ামের জন্য ব্যায়ামের ক্ষমতা উন্নত করার জন্য ব্যবহৃত হয়। সম্পূরক এছাড়াও ক্রিয়েটিনিটি ঘাটতি আচরণ করার জন্য ব্যবহার করা হয় ক্রিয়েটিন শরীরের মধ্যে উত্পাদিত হয়, এবং মাংস এবং মাছ যেমন নির্দিষ্ট খাবার, স্বাভাবিকভাবেই ঘটে গবেষণায় প্রমাণিত হয় যে ক্রিয়েটিন অন্যান্য শর্ত এবং রোগের জন্য উপযোগী হতে পারে, যদিও কার্যকারিতা প্রমাণের জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন। সম্পূরক পেশী রোগের জন্য কার্যকরী হতে পারে, ত্বক উজ্জ্বল এবং কোলেস্টেরল কমানোর জন্য। পারকিনসন্স রোগ বা হান্টিংটন রোগ যেমন neurodegenerative রোগের চিকিত্সার জন্য এটি কার্যকর কিনা তা নির্ধারণের জন্য এটিও গবেষণা করা হচ্ছে।

সংযোগগুলি

ক্রিয়েটিন ভাল ঘুম বাড়ান না এবং এটি একটি ঘুম নিরবচ্ছিন্ন সাহায্য হিসাবে নির্দিষ্ট করা হয় না। "ফিজিওলজি এবং বিভাওয়ের" প্রকাশিত একটি ২007 সালের গবেষণায়, স্নায়ুকোষের ব্যবহার ঘুমের অভাবের রোগীদের মধ্যে ক্রীড়া কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে "স্পোর্টস নুডশন ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্পোর্টস পুষ্টি" পত্রিকায় প্রকাশিত 2011 সালের একটি গবেষণায় অনুরূপ ফলাফল পাওয়া যায়। ক্রিয়েটিনিং এবং ঘুমের মধ্যে অন্য সংযোগটি 2006 সালে "চেস্ট" প্রকাশিত হয়েছিল। জার্নাল টীকা দেয় যে ঘুমের অ্যাপিনিয়া - একটি ব্যাধি যার ফলে একজন ব্যক্তির শরীরে শ্বাস ফেলতে পারে, ঘুমিয়ে থাকা অবস্থায় অনিচ্ছাকৃত স্টপ হয় - শরীরের ক্রিয়েটিন মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।

বিবেচনার বিষয়গুলি

প্রথমত আপনার ডাক্তারের সাথে কথা না বললে ক্রিয়েটিন নাও। সম্পূরক আপনার অন্যান্য ঔষধ বা সম্পূরক সঙ্গে যোগাযোগ করতে পারে। কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অ্যাজসেট, ডিহাইয়েড্রেশন এবং পেশী ক্রাম্পিং, যদি আপনি সম্পূরক ফর্মে স্নাতকোত্তর গ্রহণ করেন তবে তা ঘটতে পারে। নিয়মিতভাবে আপনার ঘুমের সমস্যা থাকলে, আপনার ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন আপনার ঘুমের সমস্যাগুলি এবং আপনার ঘুমের গুণমান উন্নত করার সর্বোত্তম উপায় কি তা চিহ্নিত করতে তিনি আপনাকে সহায়তা করতে পারেন।