তথাকথিত "সভ্যতার রোগ" যুদ্ধ করতে প্রাথমিক ও পালিয়ে ডয়েট মধ্যে পার্থক্য

তথাকথিত "সভ্যতার রোগ", যা হৃদরোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং স্থূলতা, নির্দিষ্ট খাদ্য আপনি একটি গুহা মত খাওয়া যে উপদেশ প্রিমাল এবং পেলেও ডেটগুলি এই চিন্তাকে উদাহরণস্বরূপ মৎস্য, শাকসবজি, ফল, বাদাম এবং বীজের পক্ষে প্রক্রিয়াকৃত খাদ্য ও শস্যগুলি পরিহার করতে আপনাকে এই ভাবনাকে ব্যাখ্যা করে। তারা তাদের উত্স এবং কয়েকটি বিবরণে পার্থক্য করে, কিন্তু যখন তা অপরিহার্য হয়, তখন দুটি খাদ্য মূলত একই।

দিবসের ভিডিও

পালেও ডায়েট রডওন

পালেও, বা প্যালিওলিথিক, খাদ্য পরামর্শ দেয় যে আপনি যে খাদ্যগুলি থেকে কৃষি বিপ্লবের আগে উপভোগ করতে পারবেন না তা এড়িয়ে যান। এই অর্থ শস্য, legumes, সুপ্ত চিনি এবং দুগ্ধ বন্ধ সীমা। প্যালিও আন্দোলনের স্ব-ঘোষিত প্রতিষ্ঠাতা লরেন কর্ডেন, আলু, লবণ এবং সুষম উদ্ভিজ্জ তেলের পরিচর্যা সুপারিশ করেছেন। কোর্ডেন বলেন যে খাদ্য প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, ফ্যনটেন্টস, ফাইবার এবং অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডের ব্যবহারকে বাড়িয়ে তুললে, নিম্ন পুষ্টিকর, অম্লীয় ও উচ্চ-গ্লাইসিএমিক খাবারের পরিমাণ কমাতে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করে। কোরেডেন এখন থেকে গ্রীষ্মকালীন ক্রীড়াবিদদের জন্য গ্রীষ্ম এবং ক্রীড়া পানীয় আকারে কাঁকানো দুগ্ধ বা এমনকি সুপ্ত শর্করার অনুমতি প্রদানের জন্য খাদ্যটি সংশোধিত হয়েছে।

প্রাথমিক বেসিস

প্রাক্তন ধৈর্য ক্রীড়াবিদ মার্ক Sisson, "প্রিমাল ব্লুফ্রিন্ট" এর লেখক, Primal ডয়েট উন্নয়নশীল সঙ্গে স্বীকৃত হয়। এটি একই আধিকারিকের উপর ভিত্তি করে যে মানুষকে পুরো খাদ্য খাওয়া উচিত যা গুহামান সময়ে পাওয়া যায়, যার মানে প্রায় কোন শস্য এবং বাদাম বা প্রক্রিয়াযুক্ত খাবার প্রিমাল ডয়েট কিছু দুগ্ধ, বিশেষ করে দই এবং কিফার, যেমন সোয়া, রেড ওয়াইন, ডার্ক চকোলেট, আলু, চাল এবং কুইনো, ছোট পরিমাণে অনুমতি দেয়।

চর্বি পূর্ণ বা চর্বিযুক্ত করা হয়?

কর্ডেন দ্বারা গৃহীত পালেও ডায়েটিংয়ের মূল সংস্করণ অনুসারীদেরকে চর্বিযুক্ত চর্বি এড়িয়ে চলতে এবং ময়দার ও নারকেল তেল থেকে বিরত থাকা এবং ডিম আটকানোর সময় লেবুর মাংসের সাথে লেগে থাকে। এদিকে, Sisson, ঘাস-খাওয়ানো প্রাণী এবং নারকেল তেল থেকে উচ্চ মানের সম্পৃক্ত চর্বি ভোজন সম্ভাব্য স্বাস্থ্য বেনিফিট সমর্থন গবেষণা গৃহীত। কর্ডেন একটি সংশোধিত "Paleo ডায়েট" বই প্রকাশিত 2010 এছাড়াও পরিপূর্ণ চর্বি সম্ভাব্য স্বাস্থ্য বেনিফিট লক্ষ করা এবং এটি Paleo ডাইট অন্তর্ভুক্ত করা উত্সাহিত।

ডেইরি ডগমা

অনেক পেলেও ডায়েট অনুসারীরা সব দুগ্ধজাত পণ্য এড়িয়ে যাওয়ার জন্য কর্ডেনের মূল উপদেশের অনুসরণ করে। ডাঃ ক্রিস ক্রেসার দ্বারা প্রস্তাবিত এক সহ পেলেও ডায়টেক্টের অন্যান্য সংস্করণগুলি বলে যে, ঘাসযুক্ত গরু থেকে কাঁচা দুগ্ধ ও পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধ স্বাস্থ্যগত সুবিধা প্রদান করতে পারে, তবে আপনি অ্যালার্জিক বা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু নন। প্রিমাল ডায়েট সবসময় বলে যে কাঁচা দুগ্ধ এবং গাঁজন দুগ্ধ গ্রহণযোগ্য। দুজনের মধ্যে ডেরিয়ের অন্তর্ভুক্তি একটি প্রধান পার্থক্য বলে মনে হতে পারে, তবে এটি আসলেই আপনার ব্যক্তিগত উপর নির্ভর করে Paleo Diet নিতে।

লাইফস্টাইলের দৃষ্টিভঙ্গি

সিসন নোট করে যে প্রিমাল ডাইটটি জীবনবিধি নিয়ে নয়, শুধু খাদ্য নয়। তিনি একটি সুস্থ জীবনধারা আউট বৃত্তাকার তীব্র ব্যায়াম, সম্পূরকতা এবং চাপ-হ্রাস কৌশল সংক্ষিপ্ত ফাটল প্রচারণা। Paleo Diet এর মূল সংস্করণগুলি শুধুমাত্র খাওয়াতে জোর দেয়, কিন্তু পরে সংস্করণগুলি একটি সম্পূর্ণ জীবনধারা উন্নয়নশীল ধারণা গঠন করে যা ভাল স্বাস্থ্য সমর্থন করে।