ট্রিসপ ডাইপস ও বুক ডাইপের মধ্যে পার্থক্য

ডুবি আপনার পেশীকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য আপনার শরীরের ওজনকে ব্যবহার করে এবং বিভিন্ন পেশী কাজ করতে ভিন্ন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সেটআপ এবং এক্সিকিউশন আপনার ত্রিকোণ এবং বুকের পেশী কাজ মধ্যে পার্থক্য মানে হতে পারে। বুকে এবং তির্যক ডিপ মধ্যে পার্থক্য বোঝার আপনার শরীরবিজ্ঞান একটি ভাল জ্ঞান পাশাপাশি জিম মধ্যে ব্যয় আরো কার্যকর সময় করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

সরঞ্জাম

ট্রাইপস ডুব এবং বুকে ডাইভ উভয়ই একটি ডিপ বার ব্যবহার করে যা কোনও জিমে পাওয়া যাবে। এটি একটি উচ্চতর অর্ধবৃত্তাকার বার যা আপনি ভিতরে দাঁড়ান এবং নিজেকে উত্তোলন এবং নিচু করতে ব্যবহার করেন। ট্রাইপস ডুব জন্য, আপনি কাঁধ-প্রস্থের ডুব বার ব্যবহার করা হবে চালনা চালানো। বুকে ডিপ জন্য, আপনার বুকের পেশী বিচ্ছিন্ন করার জন্য একটি ব্যাপক-গড়া ডুব বার ব্যবহার।

কার্যকরকরণ

প্রতিটি ব্যায়ামের মৃত্যুদণ্ড পরিবর্তিত হয়। এই ব্যায়াম উভয় সঞ্চালন করার জন্য, আপনি ডুব বার পপ করবে। বুকে ডুবিয়ে জন্য, আপনি দণ্ড দণ্ড হবে যাতে বার আপনার হাতে তির্যকভাবে অনুষ্ঠিত হয়। তিরস্কার জন্য ডুব, বার আপনার হাতে সোজা হবে প্রতিটি ব্যায়াম সঞ্চালনের সময়, আপনার ফর্ম আলাদা করা উচিত। বুকে ডুবানোর সময়, আপনার কোষটি প্রতিটি পাশে ছড়িয়ে দিন, যখন আপনি আপনার শরীরকে ডুবিয়ে ফেলবেন। আপনার তির্যক কাজ করার সময়, আপনার উপরের অস্ত্র আপনার শরীরের কাছাকাছি রাখা এবং শুধুমাত্র আপনার elbows সোজা ফিরে বাঁক অনুমতি দেয়। অবশেষে, আপনার বুকে ডুবানোর সময়, আপনি আপনার হাঁটু এবং কপিকল উভয় মোড়, কিন্তু triceps ডুব জন্য, আপনার নিম্ন শরীরের বর্ধিত করা হবে।

বুস্ট ডিপ পেশী

বুকে ডুব pectoralis প্রধান পেশী উপর তার লক্ষ্য নিবদ্ধ। এটি আপনার বুকের উপর বড় বড় পেশী যা আপনার তপ্ত স্তনের উপর উত্পন্ন হয়। এই ব্যায়ামে সহকারী পেশীগুলি হল ডেল্ট, ট্রিসপস, পিকের প্রধানের ক্লোভিয়ালাল সংযুক্তি, পিক্সেল নাটক, ল্যাটস, র্যামম্বাইডস, লেভেটর স্ক্যাপুলেল এবং টেরেস ম্যাগাজিন। আপনার ট্র্যাফিজিয়াস পেশী আপনার মেরুদণ্ড স্থিতিশীল করতে কাজ করে।

ট্রাইপপ ডাইপ পেশী

ট্রাইপেস ডুব এবং বুকে ডুবন্তের মধ্যে সবচেয়ে বড় পার্থক্য হল লক্ষ্য পেশী। ত্রিশের ডাইপ অনুশীলনটি ত্রিচক্রিয়ার ব্র্যাচী পেশীকে লক্ষ্য করে, যা আপনার বাহুর পিছনের অংশটি এবং আপনার কাঁধের সংযুক্তি এবং আপনার উল্লঙ্ঘনকে সংযুক্ত করে। ট্রাইপেস ডুব এর সহকারী পেশী delts, pecs, lats, rhomboids এবং levator scapulae অন্তর্ভুক্ত। আপনার যন্ত্রে আপনার কোষকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে যখন আপনার ফাঁদ আপনার মেরুদণ্ডকে স্থির করে।