চিনিযুক্ত খাবারে মিষ্টি আলু এবং ইয়েমামের মিশ্রণ

ইয়েমস এবং মিষ্টি আলু প্রায়ই বিভ্রান্ত হয়, কিন্তু তারা একই উদ্ভিদ পরিবার থেকেও নয়। তবে উভয় সবজি, উচ্চ কার্বোহাইড্রেট খাবার। এই carbs জ্বালানী এবং ফাইবার স্বাস্থ্য জন্য ফাইবার স্টার্চ এবং চিনি অন্তর্ভুক্ত।

দিবসের ভিডিও

চিনির পরিমাণ

এটি নাম প্রস্তাব করে, মিষ্টি আলু চিনির উচ্চতা; মাত্র এক কাপ বা বেকড মিষ্টি আলুর 200 গ্রাম চিনি 13 গ্রাম। ইউএসডিএ পুষ্টিকর ডাটাবেস মতে যে মিষ্টি আলুতে রয়েছে 41 গ্রাম মোট কার্বোহাইড্রেট এবং 6. 6 গ্রাম ফাইবার। তুলনামূলকভাবে, ২00 গ্রাম চর্বিযুক্ত চিনির পরিমাণ মাত্র 1 গ্রাম চিনি থাকে, তবে যথাক্রমে 55 গ্রাম ও 8 মিলিগ্রামের সমান পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার থাকে।