গাজর এবং লেটুসের কার্বোহাইড্রেট কি?

হিসাবে একটি বাচ্চা বা কিশোর হিসাবে, আপনি আপনার veggies খাওয়া এড়িয়ে যেতে পারে, কিন্তু একটি বয়স্ক হিসাবে, আপনি সবজি খাওয়া শুরু না করা হলে - এটা অবশ্যই শুরু করার জন্য সময় আমেরিকানরা 2010 খাদ্যতালিকাগত গাইডলাইন আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং অসুস্থতা আপনার ঝুঁকি হ্রাস আপনার উদ্ভিজ্জ ভোজনের বৃদ্ধির বিশেষ পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি সুস্থ পদ্ধতির ফল এবং সবজি সঙ্গে অর্ধেক আপনার প্লেট পূরণ করতে হয়। এমনকি যদি আপনি সবচেয়ে সাহসী ভোজনকারী না হন, তাহলে হালকা, গাজর এবং লেটুসের মিষ্টি স্বাদে তর্ক করা কঠিন।

দিনের ভিডিও

কার্সবস এবং ফাইবারের একটি উৎস

ফল, সবজি ও শস্যসহ অনেক ধরণের খাবার রয়েছে কার্বোহাইড্রেটগুলিতে। আপনার শরীর আপনি শক্তি মধ্যে গ্রাস carbs পরিবর্তন। ইউ এ এস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার্জ অনুযায়ী কাঁচা, চূর্ণকারী গাজরগুলির 1 টেবিল চামচ পরিচর্যা 1২। 3 গ্রাম কার্বন। যখন আপনি কাঁচা, চূর্ণকারী গাজর একটি 1 কাপ পরিবেশন, carb গণনা হয় 12. 8 গ্রাম। লেটুস কার্বোহাইড্রেট হিসাবে উচ্চ হিসাবে নয়। কাঁটাচামচ হিমেলের লেটুস এক কাপ আছে। 1 গ্রাম carbs, কাঁটা romaine একটি কাপ আছে, যখন 1. 6 গ্রাম carbs। গাজর এবং লেটুস এছাড়াও ফাইবার একটি উৎস। কাঁচা গাজর এক কাপ 4 টি ফাইবারের 7 গ্রাম সরবরাহ করে, তবে এক কাপ লেটুসের প্রায় 1 গ্রাম ফাইবার আছে।