সবুজ মসৃণতা কি চর্বি ফ্যাটের কারণ?

সবুজ মসৃণ ময়দার আঠা সবজি এবং ফল থাকে, তাই এক গ্লাসে অনেকগুলি অংশ থাকে। যদিও যারা smoothies পুষ্টির জয়ী হতে পারে, তারা ওজন বৃদ্ধি উত্পাদন করতে পারেন। মসলাগুলি নিজেদেরকে সরাসরি পেট ফ্যাটের কারণ করে না, তবে তাদের সুস্থ উপাদানের ও ওজন-স্মার্ট খ্যাতি তারা আসলে তাদের মধ্যে থাকা ক্যালোরিগুলির সংখ্যা দেখতে পারে। আপনি যদি বার্নে তুলনায় আরো ক্যালোরি গ্রহণ করেন, তবে আপনি চর্বি লাভ করবেন - এটি আপনার পেটে কিছু।

দিনটির ভিডিও

চর্বিযুক্ত ফ্যাট কারন

সবুজ মসৃণতাগুলি পেট ফ্যাটের মতই শেষ হতে পারে, তবে শুধুমাত্র যদি আপনি আপনার বাকি খাবার খাওয়ার সাথে থাকা ক্যালোরিগুলির ভারসাম্য না করেন এবং আপনার ব্যায়াম রুটিন অনেক ক্যালোরি, খুব সামান্য ব্যায়াম, পেশী ক্ষতি এবং হরমোনের পরিবর্তন ব্যথা চর্বি, এক নির্দিষ্ট খাদ্য নয়। এর মানে হল যে আপনি আপনার ব্লেন্ডার কনকোকেশন উপভোগ করতে পারেন যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি তাদের ক্যালোরিগুলির জন্য অ্যাকাউন্ট করেন এবং সেই অনুসারে সমন্বয় করুন।

মসুর ধনে ক্যালোরিগুলির সংখ্যা সর্বাধিক সংখ্যা

আপনি যদি আপনার সবুজ শাক, দই, দুধ, কলা, প্রোটিন পাউডার এবং কিছু গম জীবাণু আপনার ব্লেন্ডারে টানেন, তাহলে আপনার 2 থেকে 3-কাপ মসলা ঠান্ডা 500 ক্যালোরি ভাল উপর থাকবে। আপনি অতিরিক্ত ফল যোগ করুন, বাদাম, চিনাবাদাম মাখন, চকলেট সস, flaxseeds, সুস্থ ফ্যাট বা sweeteners, আপনার ক্যালোরি নম্বর এমনকি উচ্চতর যায়।

হালকা চকোলেট তৈরি করা

আপনার মসৃণ রেসিপিতে ছোট পরিবর্তন অর্ধেক আপনার ক্যালোরি কাটাতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি পুরো দুধ, যা কাপ প্রতি 150 ক্যালোরি আছে, ফ্যাট-মুক্ত দুধ থেকে স্যুইচ করতে পারেন, যা শুধুমাত্র 90. পূর্ণ চর্বি পরিবর্তে চর্বি-বিনামূল্যে দই জন্য পছন্দ। চিনি বা অন্যান্য মিষ্টান্নের পরিবর্তে অতিরিক্ত ফল ব্যবহার করুন। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধের জন্য ইউ.এস. কেন্দ্র শিশুদের ব্যবহারের ক্ষেত্রে যদি আপনি হোমে পানীয় না করেন তবে শিশু-আকারের মসৃণতা দেওয়ার সুপারিশ করে।

ব্যালান্স জন্য টিপস

আপনি যদি 155 পাউন্ড ভাঙ্গেন এবং ব্রেকফাস্টের জন্য 500 ক্যালোরি ব্লাউডি নিচে নামা, আপনি যে ক্যালোরি বাস্কেটবল খেলেন, প্রতি ঘন্টায় 2 মাইল বা সাইক্লিং 60 মাইলের জন্য প্রতি ঘন্টায় 12 মাইল । যদি আপনি একটি দ্রুত গতিতে চালান - যেমন প্রতি ঘন্টায় 8 মাইল - হ্যান্ডবল খেলতে বা প্রতি ঘন্টায় ২0 মাইলের বেশি গতিতে চাকা, আপনি কেবল 30 মিনিটের মধ্যে এই ধূমপান বন্ধ করতে পারেন। আপনি আপনার দৈনিক খাবার এবং খাবার থেকে ক্যালোরি সংখ্যা কমাতে পারেন, যাতে আপনি 500 ক্যালোরি মসৃণ থাকলেও, আপনি এখনও আপনার ওজন বা বজায় রাখার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় ক্যালরিগুলির সংখ্যা গ্রহণ করেন। ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ এবং ব্যায়ামের সমন্বয় সাধারণত পেট ফেটে লড়াইয়ের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে।