পিকরস কি একটি কুলার পুষ্টি আছে?

কাবাবগুলি গড় আমেরিকান খাদ্যের প্রধানতম অংশ, বড় কাকড়াগুলি সাধারণত দীর্ঘমেয়াদী স্টোরেজগুলির জন্য আচ্ছাদিত কাঁচা ও ছোট কাবাব খায়। যদিও টুকরা কাছিম থেকে তৈরি করা হয়, তবে তারা কাঁচা কাটার থেকে আলাদা করে তাদের পুষ্টির বিষয়বস্তু নিয়ে। পিকস সাধারণত ক্যালোরি তুলনায় আরো ভিটামিন এবং ফাইবার প্রস্তাব কিন্তু তাদের পুষ্টির মূল্য হ্রাস করে যে চিনি বা সোডিয়াম থাকে।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি এবং ফাইবার

কাশি এবং শূকর টুকরো ক্যালোরিতে উভয়ই হয় - কাটা কাছি একটি কাপ রয়েছে 16 ক্যালোরি, যখন ডিল টুকরা সমতুল্য 19. মিষ্টি আচারের জন্য ক্যালোরি বেশি, 139 ক্যালোরি প্রতি কাপ কারণ তাদের চিনির সামগ্রী। কাকড় বা টুকরা জন্য পৌঁছানোর আপনার ফাইবার খাওয়া boosts। এই ফাইবার আপনার পচনশীল ট্র্যাক্ট মাধ্যমে খাদ্য আন্দোলন গতি বাড়াতে সাহায্য করে, এবং আপনার রক্তচাপ কলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। কাটা কাটার 1 টেবিল চামচ পরিবেশন করে 0. 5 গ্রাম ফাইবার সরবরাহ করে, তবে ডিল টুকরা 1 টি করে দিতে হয়। প্রতি কাপে 7 গ্রাম চিনি এবং মিষ্টি আলুতে 1. ফাইবারের 5 গ্রাম।

ভিটামিন কে কন্টেন্ট

পিকস কাটার তুলনায় বেশি ভিটামিন কে বেশি অফার করে। কোষ বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য দায়ী এনজাইম সক্রিয় করার জন্য আপনার শরীরের ভিটামিন কে ব্যবহার করে, সেইসাথে হাড় এবং কার্তুলি স্বাস্থ্য। এটি রক্ত ​​জমাটবদ্ধ একটি কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করে, যা রক্তের ক্ষতির বিরুদ্ধে রক্ষা করে। মিষ্টি আচারের একটি 1-কাপ পরিবেশন রয়েছে 72. 1 মাইক্রোগ্রামের ভিটামিন কে - পুরুষের জন্য দৈনিক ভিটামিন কে খাওয়াতে 58 শতাংশ এবং মহিলাদের জন্য 80 শতাংশ। কাটা কাটারের সমতুল্য 17 টি ভিটামিন কে সরবরাহ করা হয়, যখন এক কাপ ডালের আঠা 60 টি করে দেয়। 4 মাইক্রোগ্রাম।

ভিটামিন এ উপাদান

কাছিম থেকে ভিটামিন এ মিষ্টি আখার একটি উৎস হিসাবে আচারের জন্য পৌঁছান, বিশেষ করে ভিটামিন এএর সাথে লোড করা হয়। প্রতিটি কাপ 1, 169 ভিটামিন A এর আন্তর্জাতিক ইউনিট সরবরাহ করে।, যা পুরুষদের জন্য দৈনিক ভিটামিন 'এ' চাহিদার 39 শতাংশ এবং মহিলাদের জন্য 50 শতাংশ। কাঁচা ডিল টুকরা একটি কাপ ভিটামিন A এর 284 আন্তর্জাতিক ইউনিট সরবরাহ করে, তবে কাকরা প্রতি কাপে 109 টি আন্তর্জাতিক ইউনিট ধারণ করে। টমেটোতে ভিটামিন এ প্রচুর পরিমাণে নতুন রক্ত ​​কোষের বিকাশে সহায়তা করে, থাইরয়েড গ্রন্থি ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে এবং স্বতন্ত্র দৃষ্টিকে সমর্থন করে।

সোডিয়াম ও চিনি সামগ্রী

টাওয়ারের উপর কাশিগুলি প্রধান স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে কারণ তারা চিনি ও সোডিয়ামে স্বাভাবিকভাবেই কম থাকে। কাটা কাছি প্রতিটি কাপ মধ্যে রয়েছে 1.7 গ্রাম স্বাভাবিকভাবেই চিনি এবং 2 মিলিগ্রামের সোডিয়াম - আপনার দৈনিক সোডিয়াম সীমা 1 শতাংশেরও কম। অন্যদিকে, ডিল টুকরাগুলি আপনার সেবায় 1, 356 মিলিগ্রাম সোডিয়াম বা আপনার দৈনিক সীমা 59 শতাংশ ধারণ করে।ফলস্বরূপ, আপনার ডেলের আঠা খাওয়ানো সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত, অথবা উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি উচ্চ-সোডিয়াম খাবারের সাথে যুক্ত করা উচিত। 69 মিলিগ্রামের প্রতি কাপে সোডিয়ামে মিষ্টি আচার বেশী, এবং প্রতি সেকেন্ডে 28 গ্রাম চিনি থাকে। এই চিনি কোন পুষ্টির মান প্রস্তাব কিন্তু আপনার ক্যালোরি ভোজনের boosts এবং দাঁত ক্ষয় অবদান।