স্প্রিন্টার তাদের উচ্চ দেহের কাজ করে?

এলিট স্পেন্টাররা তাদের অস্ত্রগুলি পাম্প করার মাধ্যমে যথেষ্ট গতি ও শক্তি অর্জন করে। দৃঢ় উপরের শরীর এবং কোর পেশী পায়ে তাদের কাজ করতে সাহায্য করতে পারেন। যখন অতিরিক্ত পেশীবহস্ত বালক স্প্রিন্টারের জন্য ক্ষতিকর, ওজন প্রশিক্ষণ এবং পলোমিট্রিক ব্যায়াম শীর্ষ কর্মীদের মধ্যে আরো জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। প্রধান কলেজের প্রোগ্রামগুলিতে স্প্রিন্টারগুলি প্রচুর পরিমাণে ওজন কক্ষের কন্ডিশনারকে তাদের পুরো শরীরের মধ্যে ব্যয় করে।

দিনের ভিডিও

অস্ত্র এবং স্প্রিন্ট

স্প্রিন্টারগুলিকে ব্লকগুলি থেকে বেরোনোর ​​জন্য এবং পছন্দসই কম পদচিহ্ন শুরুতে সাহায্য করার জন্য শক্তিশালী আর্ম ড্রাইভ ব্যবহার করে। যতক্ষণ তারা পূর্ণ গতিতে পৌঁছায়, তাদের অস্ত্র ও পা সঠিকভাবে সুরক্ষিত রাখার জন্য কনসার্টে কাজ করে। একটি শক্তিশালী আর্ম ড্রাইভ স্ক্রিন্টারগুলি তাদের যথাযথ স্ট্রাইডকে বজায় রাখতে সহায়তা করে যেমন ক্লান্তি সেট করে। ল্যাকটিক এসিড অস্ত্রগুলি তৈরি করে যেমন পায়ের মধ্যে থাকে, সেই কারণে স্প্রিন্টারগুলিকে রেসিংয়ের জন্য তাদের অস্ত্রের শর্ত থাকা উচিত।

কোর পেশী এবং স্প্রিন্টার

স্প্রিন্টারগুলি মূল পেশী শক্তি নির্মাণ করতে হবে যাতে তারা তাদের সমস্ত শরীরের শরীরকে ট্র্যাকের নিচে নিচে স্থানান্তর করতে পারে। যারা পেশীগুলি রানারকে স্থিতিশীল করে রাখে এবং অক্জিলিয়ার পাশাপাশি আন্দোলনকে প্রতিরোধ করে, তারা দৌড়ে দৌড় প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করে।

আর্ম এবং কাঁধের লিফট

যদি আপনি চান যে আপনার স্নায়ু "আগ্নেয়াস্ত্র" দ্রুত একটি স্প্রিং্টের সময়, উভয় অলিম্পিকগুলি আপনার নমনীয়তা, গতি এবং সমন্বয়কে উন্নত করে। পরিষ্কার এবং ঝাঁকুনি এবং ছিনতাই যারা আপনার কাঁধে কাজ করার জন্য বেঞ্চ প্রেস এবং কাঁধের প্রেস হিসাবে স্ট্যাটিক লিফট সঙ্গে তাদের lifts দোষী সাব্যস্ত আপনার ইলাস্টিক বা বিস্ফোরক উচ্চ শক্তি বিকাশ, একটি ঔষধ বল সঙ্গে ড্রিলস সঞ্চালন।

কোর পেশী কাজ

crunches, ওজনযুক্ত পতন বোর্ড situps, এবং হাঁটু আপ এবং ফাঁস আটক পেট পেশী কাজ করে উত্থাপন। আপনি আপনার মূল পেশী কাজ করার জন্য বাচ্চা বাচ্চা উত্থাপন এবং আব / বিজ্ঞাপন মেশিন বিভিন্ন ব্যায়াম ব্যবহার করতে পারেন।