জাম্পিং রোপ আপনার পাতলা পাতলা হয়?

পাতলা জাড় একটি সুস্থ শরীরের আকৃতির অংশ যা আপনার চটচটে জিন্সে আরো উপযুক্ত পরিবেশ তৈরি করতে পারে। জাম্পিং দড়ি হিসাবে এরিবিক ব্যায়াম আপনি চর্বি বার্ন এবং পাতলা পাতলা বিকাশ সাহায্য করতে পারেন। একা দমন জামাকাপড় আপনার অঙ্গুলি পাতলা হবে না - আপনি একটি সুস্থ খাদ্য ভোজন করতে হবে।

দিনের ভিডিও

স্পট কমানো এবং জেনেটিক্স

ব্যায়ামের উপর আমেরিকান কাউন্সিল ব্যাখ্যা করে যে স্পট হ্রাস সম্ভব নয়, যার মানে আপনি আপনার শরীরের একটি মাত্র এলাকা থেকে চর্বি হারাতে পারবেন না। পরিবর্তে, আপনি আপনার পুরো শরীর জাম্পিং দড়ি থেকে চর্বি হারান, আপনার উরু সহ। যাইহোক, জেনেটিক্স আপনার উরু এর আকৃতি নির্ধারণে একটি কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করে। কিছু মানুষ স্বাভাবিকভাবেই উষ্ণ জাড় থাকে, অন্যরা যখন তাদের পেটে অতিরিক্ত চর্বি বহন করে। একটি বাস্তবসম্মত ওজন-হ্রাসের লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং আপনার নিজের আকৃতিটি কীভাবে আপনাকে অনুপ্রাণিত করাতে সহায়তা করে এবং আপনার লক্ষ্যকে হারাই না তা বোঝা যায়।

ক্যালোরি জ্বলন্ত

দড়াদড়ি দৌড় উচ্চ পরিমাণে ক্যালোরি পোড়াচ্ছে, আপনাকে ওজন কমাতে এবং আপনার উরু ছাঁটাতে সাহায্য করে। 1 পাউন্ডের চর্বি হ্রাস করতে, আপনাকে অবশ্যই 3, 500 ক্যালরি পোড়াতে হবে। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল বলছে যে 155 পাউন্ডের মানুষ অর্ধ ঘন্টার জন্য দৌড় দাহে 37২ ক্যালোরি বার্ন করতে পারে। দৈনিক 500 ক্যালোরি একটি অতিরিক্ত জ্বলন আপনি প্রতি সপ্তাহে একটি পাউন্ড বন্ধ ছাঁটা সাহায্য করতে পারেন।

জিহ্বা

দম বন্ধন আপনার নিম্ন শরীরের প্রধান পেশী সক্রিয়। আপনার জাম্প পুনরাবৃত্তিমূলক গতি glutes, hamstrings, quadriceps এবং বাছুর পেশী সক্রিয়। প্রতিরোধের জন্য আপনার নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করে ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে নাও বরং আপনার পাতলা ভর বৃদ্ধিও করে। আপনার অধিক পেশী আছে, আরো দক্ষতার সাথে আপনি আপনার ব্যায়াম এবং বাকি সময়ে ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন জাম্পিং দড়ি আপনার পেশীর ধৈর্য গড়ে তুলতে সাহায্য করে, পেশী পেশীর পরিবর্তে, আপনার ওজন কমে যাওয়ার কারণে আপনার পাের আকারে হ্রাস দেখতে পারবেন।

অন্তর্বর্তী প্রশিক্ষণ

অন্তর্বর্তী প্রশিক্ষণ আপনাকে আরও ক্যালোরি বার্ন করতে এবং আপনার জাম্পিং সময় আরও চর্বি গলে সাহায্য করতে পারে। ব্যবধান প্রশিক্ষণ উভয় এরিবিক এবং এনারোবিক শক্তি সিস্টেমের উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে আপনি ঐতিহ্যগত কার্ডিও তুলনায় আরো ক্যালোরি বার্ন করার অনুমতি। অন্তর্বর্তী উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়ামের সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণগুলি ব্যবহার করে মাঝারি তীব্রতা অনুসরণ করে। উদাহরণস্বরূপ, এক মিনিটের জন্য আপনার দ্রুততম গতিতে ঝাঁপ দাও এবং তিন মিনিটের মধ্যে মধ্যম গতিতে এগিয়ে যান। আপনার ব্যায়াম রুটিন জুড়ে আপনার অন্তর পুনরাবৃত্তি।