কি প্রোভলন পনির আমেরিকান পনির চেয়ে কম চর্বি?

উভয় প্রলোভন পনির এবং আমেরিকান পনির চর্বিতে মোটামুটি উচ্চ। যাইহোক, প্রোভলন পনির একটি আরো সুবিধাজনক বিকল্প কারণ এটি ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং ভিটামিন এ পুষ্টির উল্লেখযোগ্যভাবে উচ্চ মাত্রা রয়েছে। আপনি শুধুমাত্র কোনও পরিমাণে পনির চর্বি খাবেন, তবে আপনি শারীরিক কার্যকলাপের সুস্থ স্তরের বজায় রাখতে পারবেন অসুখী ওজন

দিনের ভিডিও

মোট ফ্যাট

প্রোভলন পনিরের এক আউন্স 7. মোট চর্বি 6 গ্রাম; আমেরিকান পনির একই পরিমাণ 7 রয়েছে। 2 গ্রাম - একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য না। যাইহোক, উভয় ধরনের পনির পরিবেশন প্রতি চর্বি কন্টেন্ট মোটামুটি উচ্চ, আপনি ইতিমধ্যে একটি উচ্চ চর্বি খাদ্য খাওয়া যদি অসুখী হতে পারে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, আপনার মোট চর্বি খরচ আপনার মোট দৈনিক ক্যালরির ভাতা 25 থেকে 35 শতাংশের বেশি হওয়া উচিত নয়।

পরিপূর্ণ ফ্যাট

চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত উপাদান আসলে মোট চর্বিযুক্ত খাবারের তুলনায় স্বাস্থ্যগত সমস্যা। অত্যধিক চর্বিযুক্ত চর্বি খাওয়ানো যেমন স্ট্রোক বা হৃদরোগের মতো অবস্থার জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে, তেমনি আপনার মোট দৈনিক ক্যালরির মাত্রা 7 শতাংশেরও বেশি পরিমাণে চর্বিযুক্ত চর্বি থেকে আসা উচিত। আপনি 4. প্রোভলন পনির প্রতিটি আউন্স মধ্যে 9 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি পান, এবং 4. আমেরিকান পনির প্রতিটি আউন্স মধ্যে 2 গ্রাম।

কোলেস্টেরল

উভয়ই চিজের প্রভাব 'আপনার স্বাস্থ্যের উপর পরিপূর্ণ ওষুধের উপাদানগুলি তাদের ডায়াবেটিস কলেস্টেরল সামগ্রী দ্বারা বর্ধিত হতে পারে। উভয় চর্বিযুক্ত চর্বি এবং কলেস্টেরল ক্ষতিকারক রক্ত ​​কলেস্টেরল আপনার মাত্রা বৃদ্ধি করার সম্ভাবনা রয়েছে, যা হৃদরোগ বা স্ট্রোক জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। অতএব, আপনি প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম ডায়াবেটিস কলেস্টেরল বেশি খেতে পারবেন না। প্রোভলন পনিরটিতে রয়েছে 1.২ মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল প্রতি আউন্স, যখন আমেরিকান পনির ২২. 7 মিলিগ্রাম প্রতি আউন্সে।

সোডিয়াম

অতিরিক্ত সোডিয়াম খরচ এছাড়াও উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক এবং হৃদরোগের ক্ষেত্রেও অবদান রাখতে পারে। অস্বাস্থ্যকর সোডিয়াম ব্যবহারের ঝুঁকি বিশেষ করে উচ্চতর হয় যদি আপনি প্রক্রিয়াকৃত নাস্তা এবং অন্যান্য সুষম খাবারের পরিমাণ প্রচুর পরিমাণে খাওয়া করেন, যেমনটি তাদের যোগফল সোডিয়ামে বিশেষ করে উচ্চতর হয়ে থাকে। মেয়ো ক্লিনিক সুপারিশ করেন যে অধিকাংশ লোক দিনে দিনে 1, 500 মিলিগ্রামের বেশি সোডিয়াম খাচ্ছে। প্রোভোলোন পনির ২48. 8 মিলিগ্রাম সোডিয়াম প্রতি আউন্স; আমেরিকান পনির 359 সঙ্গে উল্লেখযোগ্যভাবে উচ্চতর। 3 আউন্স প্রতি মিলিগ্রাম।