রোলারব্ল্যাডিংয়ের সাহায্য নাকি থেরাপি ফ্যাট ফুটা?

যদি আপনি ভেতরের উঁচু চর্বি হারাতে চান, আপনি জাং-টনিং ব্যায়ামের চেয়ে বেশি প্রয়োজন। যে কারণ স্পট প্রশিক্ষণ শরীরের একটি নির্দিষ্ট এলাকা সম্ভব নয়। তবে আপনি তীব্র হৃদরোগের কার্যকারিতা সহ অভ্যন্তরীণ উরু ফ্যাট হারিয়ে ফেলতে পারেন, যেমন রোলার ব্ল্যাডিং। রোলারব্ল্যাডিং শুধু আপনার উরুতে টোন না; এটা চর্বি বার্ন, অত্যধিক। স্লিমার জাং সম্পন্ন করার জন্য নিয়মিত রোলারব্ল্যাডিং সেশনগুলির পরিকল্পনা করুন

দিনের ভিডিও

পাতলা ফ্যাট জ্বলন্ত

ভেতরের পাতলা ফ্যাটের ক্ষয়ক্ষতির জন্য সাহায্য করার জন্য একটি চর্বি ক্ষতির লক্ষ্য নির্ধারণ করুন চর্বি প্রতিটি পাউন্ড জন্য আপনি হারাতে চান, বার্ন 3, 500 ক্যালরি সাপ্তাহিক। উদাহরণস্বরূপ, দৈনিক 1, 000 ক্যালরি বার্ন করে ফ্যাট সাপ্তাহিক দুই পাউন্ড হারান। আপনি আপনার চর্বি ক্ষতি লক্ষ্য আরো দ্রুত সম্পন্ন করতে rollerblading সঙ্গে একটি কম ক্যালোরি ডায়েট একত্রিত করতে পারেন উদাহরণস্বরূপ, রোলার ব্ল্যাড প্রতিদিন প্রতিদিন 400 ক্যালোরি পুড়িয়ে দেয় এবং প্রতিদিন 600 ক্যালোরি খেতে থাকে। এটি একটি দুই পাউন্ড সাপ্তাহিক চর্বি ক্ষতি হবে।

ক্যালোরি এবং রোলার ব্লিডিং

রোলারব্ল্যাডিং একটি উচ্চ তীব্রতা কার্যকলাপ। এর মানে আপনি আরও ক্যালোরি বার্ন করুন এবং ভেতরের থের ফ্যাটকে আরও দ্রুত হ্রাস করুন। উদাহরণস্বরূপ, 3২ মাইল গতিতে এক ঘণ্টা হাঁটার জন্য ২60 কিলোয়র একটি 160 পাউন্ডের মানুষ পোড়াচ্ছে, তবে এক ঘন্টার জন্য 913 ক্যালোরি রোলার ব্ল্যাডিং পুড়িয়ে দেবে। আপনি 200 পাউন্ড তৌল করা, ক্যালোরি বার্ন এমনকি উচ্চতর, প্রায় 1, 138 ক্যালোরি একটি ঘন্টা শাশ্বত। রোলার ব্ল্যাডিডিং আপনার ভেতরের উরুগুলিকেও টোন করে, ভাস্কর্যের ভিতরের জাং পেশীকে প্রচার করে।

রোলারব্ল্যাডিং অন্তর্বর্তী

আপনি বেলন ব্লিডিং অন্তর্বর্তী ব্যবহার করে আরও বেশি দ্রুত ভেতরের উরু ফ্যাটকে হারাতে পারেন। অন্তর্বর্তী প্রশিক্ষণ শক্তি গঠন করে এবং আপনার workout সময় আরো ক্যালোরি বার্ন সাহায্য। একটি ধীর গতিতে rollerblading শুরু আউট কয়েক মিনিটের পরে, আপনার তীব্রতা কয়েক মিনিটের জন্য দ্রুত রোলার ব্ল্যাডিডিতে বৃদ্ধি করুন। কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য দুটি তীব্রতাগুলির মধ্যে ঘোরানো চালিয়ে যান।

ওয়ার্কআউট ফ্রিকোয়েন্সি

ভেতরের উঁচু চর্বি হ্রাসের জন্য ওয়ার্কআউট ফ্রিকোয়েন্সি গুরুত্বপূর্ণ। চর্বি-পোড়া কার্ডিওর ব্যায়াম ছাড়াও আপনার সপ্তাহে অন্তত দুইটি থ্রি-টনিং সেশনের প্রয়োজন। আপনি নির্মাণ পেশী বৃত্তাকার-ঘড়ি চর্বি বার্ন জন্য আপনার বিপাক বৃদ্ধি হবে। আপনার পরিস্থিতির জন্য একটি নিরাপদ কার্যকলাপ স্তর সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি আপনার অবস্থার উপর ভিত্তি করে সুস্থ লক্ষ্য নির্ধারণে সাহায্য করতে পারেন।