ধূমপান ত্যাগের পরে ফুসফুস পুনরুদ্ধারের উন্নতি কি চলছে?
সুচিপত্র:
নিয়মিত ব্যায়ামের অংশ হিসাবে, চলমান সহনশীলতা এবং এরিবিক ফিটনেস লেভেল বৃদ্ধি পায়। দরিদ্র হৃদয় এবং ফুসফুসের কার্যকারিতার কারণে ধূমপায়ীদের কার্যকলাপের উচ্চ মাত্রার বজায় রাখার একটি কঠিন সময় রয়েছে। যারা তাদের অভ্যাস, চালানো এবং ব্যায়াম অন্যান্য ফর্ম লাফাতে চান সাফল্য এবং তাদের শারীরিক পুনরুদ্ধারের উভয় ধূমপানের ধ্বংস থেকে উভয় উন্নতি করতে পারে।
দিনের ভিডিও
ধূমপান বন্ধের
->
তামাকের নিকোটিন বিজ্ঞানের জন্য পরিচিত সর্বাধিক পরিশ্রমী পদার্থগুলির মধ্যে একটি। অন্য কোন কারণের চেয়ে বেশি প্রতিরোধযোগ্য মৃত্যুর জন্য তামাক সম্পর্কিত রোগের সংখ্যা। এই চরম সত্যগুলির সত্ত্বেও, ধূমপান ছেড়ে একটি চরম যুদ্ধ অবশেষ। সহায়তা গোষ্ঠী এবং পেশাদারী থেরাপির জন্য আসক্তির মানসিক দৃষ্টিভঙ্গি সহ সহায়তা পাওয়া যায়। ফার্মাসিউটিকাল কোম্পানিগুলি ছেড়ে যাওয়ার প্রাথমিক পর্যায়ে স্রাব এবং মেজাজের স্বার্থকে আরাম করার জন্য ওষুধ তৈরি করেছে। লাইফস্টাইল পরিবর্তন, একটি ব্যায়াম রুটিন যোগ করার সহ, আপনি স্থায়ীভাবে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করার জন্য একটি দীর্ঘ উপায় যেতে পারে
ধূমপান ত্যাগের উপকারিতা
রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্রের মতে, প্রায় অর্ধ মিলিয়ন আমেরিকান ধূমপানের সরাসরি ফলাফল হিসাবে প্রতিবছর মারা যায়। ধূমপান ত্যাগের ফলে তাৎক্ষণিক এবং দীর্ঘমেয়াদী সুবিধাগুলি উভয়ই প্রদান করে না, যা কমপক্ষে একটি সম্ভাব্যভাবে দীর্ঘতর জীবন্ত নয়। ছেড়ে দেওয়ার 12 ঘন্টার মধ্যে, আপনার রক্তে কার্বন মনোক্সাইড স্বাভাবিক মাত্রায় ফিরে আসে। ফুসফুসের ফাংশন এবং সঞ্চালন উভয় আপনার শেষ সিগারেট হিসাবে দুই সপ্তাহ পরে হিসাবে উন্নতি। ছেড়ে যাওয়ার দশ বছর, ফুসফুসের ক্যান্সারের মৃত্যুর সম্ভাবনাগুলি ক্রমাগত ধূমপানের অর্ধেক।
ব্যায়াম এবং ফুসফুস ফাংশন
জোরালো এরিবিক ব্যায়াম পুরো কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের দক্ষতা উন্নত। একটি শারীরিকভাবে উপযুক্ত ব্যক্তির শরীরের বৃহত পরিমাণে রক্ত রয়েছে। হার্ট পাম্প যে রক্তে এবং extremities থেকে একটি বৃহত্তর হারে পাম্প হিসাবে এটি নিয়মিত ব্যায়াম অভ্যস্ত হয়ে যায়। ফুসফুস এবং মাংসপেশীতে উভয়ই গ্যাস এক্সচেঞ্জ আরো কার্যকর। ব্যায়ামের সময় ক্লান্তি এক কারণ পেশী মধ্যে কার্বন ডাই অক্সাইড মত বর্জ্য পণ্য, বিল্ড আপ। নিয়মিত ব্যায়াম অক্সিজেন বিতরণ এবং একটি বাসকারী শরীরের শরীরের তুলনায় আরো কার্যকরীভাবে কার্বন ডাই অক্সাইড নির্গত আপনার শরীরকে প্রশিক্ষণ দেয়।
ধূমপান বন্ধ এবং চলমান
নিকোটিন আসক্তি উদ্দীপনার হৃদয়কে কম সাড়া দেয়। ধূমপায়ীদের হার্ট রেটগুলি ব্যায়ামের সময় যথাযথ পর্যায়ে বৃদ্ধি হওয়ার সম্ভাবনা কম, ভবিষ্যতে কার্ডিয়াক সমস্যাগুলির একটি সতর্কতা চিহ্ন। ছেড়ে দেওয়ার প্রারম্ভিক পর্যায়ে, এরিবিক ব্যায়াম নিঃসৃত cravings সাহায্য করতে পারে।ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলতে সিগারেটগুলি কম আকর্ষণীয় থেকে ফিরিয়ে আনা হবে। অ ধূমপায়ীদের মধ্যে ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করে, তাই এটি ধারণা করা যায় যে প্রাক্তন ধূমপায়ীদের ফুসফুসের পুনরুদ্ধারগুলি চলমান বা জগিং দ্বারা সহায়তা পাবে। কোনও তীব্র শারীরিক ব্যায়াম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
