চলন্ত পাহাড় আপনার পেটকে আচ্ছাদন করে?

যখন আপনি একটি দীর্ঘ পর্বত আপ আপনার রাস্তা slogging করছি, এটি নিজেকে আপনি এই অজুহাত মাধ্যমে নিজেকে নির্বাণ করছি কেন সম্পর্কে একটু অনুস্মারক দিতে সাহায্য করে। এটা মনে রাখা সহায়ক হতে পারে যে চলমান চড়াই না শুধুমাত্র আপনার এরিবিক ফিটনেস বৃদ্ধি করে, কিন্তু এটি alsos আপনার পোষাক পেট এলাকা পেতে আপনার সন্ধানে সাহায্য।

দিনটির ভিডিও

ফ্যাট কাটা

যদি আপনার পেট এলাকাটি আপনার তুলনায় ভারী হয় তবে এটি সম্ভবত অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত। চর্বি হারানোর জন্য, আপনি ব্যায়াম যে ক্যালোরি বার্ন এবং সামগ্রিক শরীরের চর্বি কমাতে হবে। চলমান থেকে স্পষ্টভাবে ওজন হারাতে জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালোরি বার্ন, সাধারণ চলমান - এবং অবশ্যই চড়াই চলছে - আপনার কোমর নিচে পাতলা সাহায্য করবে। যাইহোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে চর্বি হারানোর একটি ক্যালোরি ঘাটতি প্রয়োজন, অর্থাত আপনি আপনার তুলনায় আরো ক্যালোরি বার্ন প্রয়োজন এছাড়াও গ্রাস।

ক্যালোরি তুলনা

চালানোর জন্য ক্যালোরি পোড়াতে হবে, কিন্তু চলাচলে চালানোর জন্য আপনাকে আরও জোড় করে তুলতে সাহায্য করবে কারণ এটি আপনাকে আপনার দেহকে মাধ্যাকর্ষণের বিরুদ্ধে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধাক্কা দিতে সাহায্য করবে। আপনার ওজন এবং তীব্রতা স্তরের উপর নির্ভর করে, যেহেতু সংখ্যাটি আপনার বার্নে ঠিক কতজন ক্যালোরি দেখাবে তা বলতে কি কঠিন? একটি 155 পাউন্ড ব্যক্তি প্রতি ঘন্টায় 5 মাইল গতিতে দৌড়ে প্রায় 308 মিনিটের সময় ২98 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবে। প্রতি 1 শতাংশ বৃদ্ধির জন্য আপনি আপনার ক্যালোরিটি 4 শতাংশের বেশি বাড়াতে পারেন, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ডেভি ওয়েভি তাই 5% গ্রেডের সাথে চলমান এবং তীব্রতার একই স্তরে একই 155-পাউন্ডের মানুষ কোনও পাহাড়ের সাথে একটি রুট চালানোর সময় 59 আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন - অর্থাৎ, যদি সে পুরো 30 মিনিট ধরে একটি চাইল্ড গ্রেড

ডাউনহাল

নষ্ট করবেন না আপনার কর্মক্ষেত্রের সময়কালের জন্য একটি ক্রমাঙ্কন চালানো সম্ভব হয় যখন আপনি একটি ট্রিমমিল ব্যবহার করছেন, কিন্তু যখন আপনি বাইরে চালাচ্ছেন তখন কম প্রযোজ্য। আপনি বিদেশে যখন, যে চিবুক হিসাবে ভাল পাশাপাশি একটি উত্কৃষ্ট উপাদান থাকতে পারে। যখন আপনি ডাউনলিলে কম ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে ফেলবেন, তখন আরেকটি উপকারিতা রয়েছে যা আপনার পেটকে ভাসিয়ে দেওয়ার জন্য আপনার খোঁজে সাহায্য করবে: নিম্নচাপের পেছনের পেশীগুলিকে আচ্ছাদন চালানোর জন্য "আকৃতি" পত্রিকাটি মনে করিয়ে দেয়। এর মানে আপনি কিছু পেশী-বিল্ডিং সুবিধা পাবেন, এরোবিক বেনিফিট সহ।

সময় বনাম। তীব্রতা

জ্ঞান দ্বারা জোর করে যে ক্যালোরি বার্ন করা হয় চর্বি হারানোর উপায়, আপনি সেখানে যেতে এবং আপনি খুঁজে পেতে পারেন হিসাবে অনেক পাহাড় হিসাবে চালাতে প্রলুব্ধ হতে পারে। যেহেতু এটি আপনার কারণকে সাহায্য করবে, ততক্ষণ তাত্পর্যপূর্ণ পরিমাণে তাত্ক্ষণিকভাবে সমান করা গুরুত্বপূর্ণ। কয়েকটি হার্ড পাহাড় চালানোর জন্য আপনি খুব ক্লান্ত করতে যাচ্ছেন - যা আপনি আপনার পাহাড়টি কমিয়ে দিতেন যদি আপনি আপনার চেয়ে ছোট চালান করতে পারেন।