ডোপামিন ও ওমেগা 3

ডোপামিন একটি গুরুত্বপূর্ণ স্নায়ু-সংক্রমনকারী যা আপনার মস্তিষ্কের আনন্দ এবং পুরস্কার কেন্দ্রগুলিকে নিয়ন্ত্রনে সহায়তা করে। নির্দিষ্ট মানসিক এবং শারীরিক অসুখ এবং অসুস্থতা ডোপামিনের অভাবের সাথে যুক্ত। উত্সাহ গবেষণা ডোপামিন এর অসমর্থন সঙ্গে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাব যুক্ত করেছে, যা নির্দিষ্ট অসুস্থতা অবদান রাখতে পারে। ওমেগা -3 সাপ্লিমেন্টেশন ডোপামিন স্তরে উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, ২011 সালের হিসাবে, এই দাবিটি নিশ্চিত করার মাত্র একটি সীমিত পরিমাণ গবেষণা রয়েছে। কোনো ডায়রিটি সম্পূরক ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনটির ভিডিও

ডোপামিনের ভূমিকা

ডোপামিন একটি স্নায়ুতন্ত্রক, বা মস্তিষ্কের রাসায়নিক যা স্নায়ু কোষগুলির সংকেত সংক্রমণে ভূমিকা পালন করে। বেশীরভাগ লোকই ডোপামিনকে খুশি রাসায়নিক বলে মনে করে, কারণ এটি আপনার মস্তিষ্কের এলাকায় প্রভাব বিস্তার করতে সাহায্য করে, যা আনন্দ, পুরস্কার এবং প্রেরণা নিয়ন্ত্রণ করে। অনেক অবৈধ এবং প্রেসক্রিপশনের ওষুধ মস্তিষ্কে ডোপামাইন রিসেপটরগুলিতে কাজ করে, পরিতৃপ্তির অনুভূতি বাড়ায়, যা প্রায়ই আসক্তিতে পরিণত হয়। ডোপামিন কিছু মস্তিষ্ক প্রক্রিয়া প্রভাবিত করে যা চলাচলের নিয়ন্ত্রণ এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে। আপনি বয়স্ক হিসাবে আপনার ডোপামিনের মাত্রা হ্রাস করে। ডোপামিনের একটি অভাব মনোবৈজ্ঞানিক রোগ যেমন মনোযোগ-ঘাটতি ব্যাধি, সিজোফ্রেনিয়া এবং বিষণ্নতা, এবং পারকিনসন্স রোগের মতো দুর্ঘটনামূলক অসুস্থতাগুলির সাথে সম্পর্কিত। ডা। উগুর গগস তাঁর বইয়ে বলেছেন, "একটি ফ্যামিলিজাল গাইড ফর হেলথ লাইফস্টাইল এন্ড নিউট্রিশন," ডা। উগুর গগাস বলেছেন যে ওমেরগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চতায় স্ট্রবেরিযুক্ত খাবারগুলি আপনার ডোপামিনের মাত্রা বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে।

ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড সম্পর্কে

ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড বা পলিউস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড, সুস্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং জ্ঞানীয় কার্যকরী জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তিনটি প্রধান ধরনের ওমেগা-3 এসিড রয়েছে: ইকোসাপেন্টাইয়েনিক এসিড এবং ডোকোসেক্সেকনিক এসিড, যেমন মাছের তেল এবং স্যামন ও টুনা মত ফ্যাটি মাছের মত খাদ্যে উত্স পাওয়া; এবং আলফা-লিনাইলনিক এসিড, ফ্ল্যাকসড, ফ্ল্যাক্সেড তেল, আখরোট এবং সয়াবিনের মতো খাবারে পাওয়া যায়। ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডের অভাব মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী, বিষণ্নতা, ক্লান্তি, মেমোরির সমস্যা ও মানসিক বিপর্যয়ের মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। আপনার শরীর ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড তৈরি করতে পারে না, তাই আপনি তাদের খাদ্য উত্স বা পুষ্টির পুষ্টি থেকে প্রাপ্ত করতে হবে।

ক্লিনিক্যাল প্রমাণ

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ডোপামিনের মধ্যে সম্পর্কের বেশিরভাগই পশু গবেষণায় পরীক্ষা করা হয়। "বিকল্প মেডিসিন রিভিউ" ২00২ সালে প্রকাশিত একটি ক্লিনিকাল পর্যালোচনায় প্রকাশিত হয়েছে যে পশু গবেষণায় ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাব দেখিয়েছে মস্তিষ্কের মাত্রা ডোপামিন এবং অন্য গুরুত্বপূর্ণ নিউরোট্রান্সমিটার, সেরোটোনিন। ২007 সালে "স্বাস্থ্য ও রোগের লিপিড" পত্রিকায় প্রকাশিত আরেকটি ক্লিনিকাল পর্যালোচনাটি বলে যে ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড ডোপমিনার্গিক এবং সেরোটোনারিক সিস্টেমের কার্যকারিতা পরিবর্তন করে, যা উভয়েই নির্দিষ্ট মানসিক অসুস্থতাগুলির ভূমিকা পালন করে।ডোপামিনের মাত্রা বৃদ্ধির জন্য এই ফলাফলগুলি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সুবিধার সুবিধার অভাবেই নিশ্চিত করে না। যাইহোক, এই রিভিউ রিপোর্টের লেখক যে ওমেগা -3 সাপ্লিমেন্টেশন "ডোপমিনার্গিক নিউরোট্রান্সমিডেশন উন্নত করা উচিত"। মানুষের মধ্যে ডোপামিন স্তরে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রভাব দেখাতে আরো গবেষণা প্রয়োজন।

বিবেচনার বিষয়গুলি

আপনার পুষ্টির ঘাটতিগুলি স্ব-নির্ণয় করার চেষ্টা করা উচিত নয় অথবা খাদ্যতালিকার সম্পূরকগুলি ব্যবহার করে আপনার উপসর্গগুলি স্ব-চিকিত্সা করা উচিত নয়। মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি জানায় যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সাহায্যে রক্তের পাতলা, ডায়াবেটিস ঔষধ, সাইক্লোসোমারিন এবং উচ্চ কোলেস্টেরল ব্যবহার করার জন্য ব্যবহৃত ঔষধ ব্যবহার করা যায়। উপরন্তু, মাছের তেলের সাপ্লিমেন্টগুলি অপ্রতিরোধ্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, যেমন ফুসফুস, গ্যাস বা অন্যান্য পাচক অভিযোগ। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড ব্যবহারের বিষয়ে আলোচনা করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনি কোনও ঔষধ গ্রহণ করেন বা অন্য কোনও মেডিক্যাল অবস্থায় থাকেন।