কুস্তি একটি দ্রুত শট জন্য ড্রিলস

টুকরো কুস্তি একটি রুটি এবং মাখন পদক্ষেপ, উপায় একটি কুস্তিগীর মাটিতে তার প্রতিদ্বন্দ্বী লাগে এবং নিয়ন্ত্রণ স্থাপন। শরীরের নিম্ন অর্ধেক Takedowns একটি "শট" দিয়ে শুরু: প্রতিদ্বন্দ্বী এর পায়ের দিকে ডাইভিং তাদের দখল। দ্রুত আপনার শট হয়, আপনার প্রতিপক্ষের একটি পাল্টা পদক্ষেপ সঙ্গে প্রতিক্রিয়া করতে পারেন আগে আপনি পা ক্যাপচার সম্ভবত।

দিনের ভিডিও

হাঁটু ট্যাগ

হাঁটু ট্যাগ একটি অধিবেশন শুরু করার জন্য, দুটি কুস্তিগীর একে অপরের মুখোমুখি দাঁড়ানো যেমন একটি নিয়মিত ম্যাচ শুরু। খেলা শুরু হলে, কুস্তিগীররা সম্মিলিতভাবে একে অপরকে হাঁটু, পাশের বা পিছনের দিকে ঝাঁপিয়ে পড়ার চেষ্টা করে। প্রতিটি স্কোরিং থেকে অন্য রাখতে তার হাত এবং লেগ অবস্থান ব্যবহার করে। এই ড্রিল একটি শট মূল গতিতে কাজ করে: একটি প্রতিদ্বন্দ্বী এর পায়ে যত দ্রুত সম্ভব যাচ্ছে, আপনার উদ্দেশ্য এগিয়ে telegraphing সময় আগে।

চূড়ান্ত লড়াই

কুস্তিগীররা কাঁধে অনেক সময় ব্যয় করে, তাদের মাথা একসঙ্গে একসঙ্গে প্রতিপক্ষের মাথা ও কাঁধে জড়িয়ে পড়ে। একটি ভাল কোচ প্রতিপক্ষের কেন্দ্র রেখা বরাবর এবং sternum সমান্তরাল আপনার বাহু রাখে। এটি একটি দ্রুত শট জন্য আপনি সেট আপ সর্বোচ্চ নিয়ন্ত্রণ দেয়। ক্লিনিক যুদ্ধে, দুটি কুস্তিগীর একটি ক্লিন্টে প্রবেশ করেন এবং প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করে দেখতে পারেন যে কেন্দ্রে যে লাইনটি সবচেয়ে দীর্ঘস্থায়ী নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। যদিও এটি একটি শট নিজেই গতির কাজ করে না, এটি একটি শটের জন্য সেট করার একটি কুস্তিগীরের ক্ষমতা বিকাশ করে - একটি অ্যাট্রিবিউট যা কাঁচা গতির তুলনায় দ্রুততর শটে দেখা দেয়।

বিয়ার হগ ড্রিল

আরেকটি ড্রিল যা পজিশনিং এবং শরীরের নিয়ন্ত্রণ বৈশিষ্ট্যগুলি যে একটি দ্রুত শট বলতে পারে কাজ করে, বিয়ার মগ শুরু হয় ক্লিনিক যুদ্ধ হিসাবে একই অবস্থানে। সেখানে থেকে, প্রতিটি কুস্তিগীর তার প্রতিদ্বন্দ্বী পিছনে পেতে এবং পিছন থেকে একটি আবেগ মগ্ন তার হাত লক প্রচেষ্টা। একবার একটি কুস্তিগীর স্কোর, অন্য বিনামূল্যে pushes এবং খেলা আবার শুরু। একটি দক্ষ প্রতিপক্ষের প্রায় কাছাকাছি এবং পিছনে Ducking একটি খোলস দেখতে এবং একটি কুস্তি ম্যাচ মধ্যে পরিবর্তনের অবস্থানের আগে এটি গ্রহণ যে আপনার ক্ষমতা বিকাশ যে খোলার অদৃশ্য হয়ে।

আপ ও ডাউন

টেকডাউন চেষ্টা করার জন্য ডাইভিং আগে একটি প্রতিপক্ষের মুখ দিকে একটি আপ এবং নিচে শট fakes। তত্ত্বটি হল যে একজন প্রতিদ্বন্দ্বী ঊর্ধ্বে উঠবে এবং তার পায়ে আরও খোলাখুলিভাবে শট দেখাবে। একটি আপ এবং ডাউন ড্রিল করতে, আপনি আপনার প্রতিপক্ষের মুখের দিকে আপনার হাত ঝাড়া, তারপর আপনার শট জন্য ডুব আপ এবং ডাউন উপর ড্রিলিং আপনার সামগ্রিক গতি বৃদ্ধি কারণ আপনি একটি অল্প সময়ের মধ্যে সরানোর জন্য প্রশিক্ষণ। সমানভাবে, এটি আপনার একটি প্রতিফলন ড্রিলস যা আপনাকে আপনার শট সম্পূর্ণ করার জন্য আরো সময় দেয়।

ভাঙা প্র্যাকটিস

হৈচৈ এবং সচেতন চিন্তা আপনার শট ধীর। আপনি যে কোনও টুকরোটি আপনার পেশী মেমোরির অংশ হতে পারেন - একটি শর্তযুক্ত রিফ্লেক্স যা আপনি একক মানসিক প্রতিভার সঙ্গে শেষ করতে আবেদন করতে পারেন।এটি করতে একমাত্র উপায় একটি লাইভ প্রশিক্ষণ অংশীদারের বিরুদ্ধে আপনার takedowns শত শত বার ড্রিল হয়। অন্য কোনও ড্রিলের চেয়ে বেশি, এই ধরনের অনুশীলন আপনার শটগুলির কাঁচা গতি বিকাশ করবে।