অন্ত্রের মধ্যে অনেক ভাল ব্যাকটেরিয়া প্রভাব

প্রোবায়োটিকগুলি উপকারী মাইক্রোবস, যা আপনার অন্ত্রের মধ্যে অবস্থিত। তারা আপনার খাবার যেমন ভুল, দই, টেম্পে এবং কিফার, সেইসাথে সম্পূরক হিসাবেও পাওয়া যায়। যদিও প্রোবায়োটিকগুলি স্বাস্থ্যগত সুবিধা প্রদান করে, অনেক বেশি - বা ভুল অবস্থার অধীনে - পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনি একটি probiotic পরিপূরক গ্রহণ বিবেচনা করা হলে প্রথমে আপনার চিকিত্সক সাথে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

প্রাইবায়োটিক বেনিফিটস

জীবাণুর ব্যাকটেরিয়া থেকে ভিন্ন, যা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে, প্রোবায়োটিকের এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনাকে উপকৃত করে। এই কারণে, তারা প্রায়ই হিসাবে পরিচিত হয় "বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যাকটেরিয়া।" আপনার অন্ত্রের ট্র্যাক্ট ব্যাকটেরিয়া বিভিন্ন উপনিবেশের হোস্ট, এবং বিভিন্ন স্ট্রেন বিভিন্ন প্রভাব প্রয়োগ। উদাহরণস্বরূপ, স্ট্রেন ল্যাটিব্যাক্সেলাস রমনোসাস জিওজিটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ইকোসিস্টেমের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে, অন্ত্রের প্রতিরোধকে শক্তিশালী করে, অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি করে এবং জীবাণু দ্বারা উত্পন্ন ক্ষতিকারক পদার্থগুলিকে হ্রাস করে। বিভিন্ন উপসর্গগুলি যেমন প্রদাহমূলক আন্ত্রিক রোগ, সংক্রামক ডায়রিয়া এবং খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোমের মতো অবস্থা নিয়ন্ত্রণে ব্যবহৃত হয়।

গ্যাস এবং ব্লোটিং

বন্ধুত্বপূর্ণ জীবাণু আপনার পাচনতন্ত্রের মধ্যে প্রিবিয়াইটস খাওয়ান, যা আপনার খাদ্য থেকে আসা অপ্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেট। যখন ব্যাকটেরিয়া চিনির খাওয়ান, তখন তারা গ্যাস নির্গত করে। এই কারণে, আপনার অন্ত্রের অনেক প্রোবয়্যটিক্স আছে, বা ভাল ব্যাকটেরিয়া একটি হঠাৎ বৃদ্ধি সম্মুখীন, গ্যাস এবং bloating হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, গ্যাস এবং ফুসফুসের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল লোকেদের রিপোর্ট যখন তারা প্রথম প্রোবায়োটিক সম্পূরক গ্রহণ শুরু করে। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সাধারণত হালকা এবং আপনার শরীরের সমন্বয় হিসাবে দূরে যেতে পারে। যদি না হয়, তবে আপনার ডোজ কমিয়ে দিতে হতে পারে।

Bacteremia হতে পারে

বিরল ঘটনাগুলিতে, আপনার অন্ত্রের অতিরিক্ত ভাল ব্যাকটেরিয়া থাকা Bacteremia হতে পারে, যা যখন ব্যাকটেরিয়া বর্ধিত হয়, অন্ত্র ছেড়ে এবং রক্তের প্রবাহ প্রবেশ। শিশু, বয়স্ক এবং সংক্রামিত ইমিউন সিস্টেমের মানুষ, যেমন এইচআইভি বা যক্ষ্মা প্রতিরোধকারী ড্রাগ গ্রহণকারী ব্যক্তিরা প্রাথমিকভাবে ঝুঁকিপূর্ণ। মে ২013 এর জার্নাল অব ক্লিনিক্যাল গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি একটি কিশোর বয়সে ব্যাচটিমেনিয়া সৃষ্টিকারী প্রোবায়োটিক ব্যবহারের একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে। তিনি একটি সপ্তাহ পরে অতিস্বনক কোলাইটিস এবং অভিজ্ঞ bacteremia চিকিত্সা তার অন্ত্র মধ্যে ভাল ব্যাকটেরিয়া উত্সাহিত করতে প্রবঁশীয় গ্রহণ। তিনি কর্টিকোস্টেরয়েডগুলিও গ্রহণ করেছিলেন, যা স্টেরয়েড হরমোন যা প্রতিষেধক সিস্টেমকে দমন করে।

প্রোবায়োটিক ফুডস

ধীরে ধীরে সম্পন্ন হলে, প্রোবায়োটিক খাবার গ্রহণে আপনার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। একযোগে probiotic খাবার যোগ করার পরিবর্তে, একটি সময়ে তাদের এক যোগ করুন। আপনার স্থানীয় মুরগি থেকে kefir পনির ধারণকারী একটি Entree সঙ্গে নিয়মিত পনির আছে যে আপনার একটি খাবার অদলবদল।সব ভাল যায় যদি, kimchi, একটি মশলা, কাঁটা বাঁধাকপি ডিশ জন্য একটি পক্ষের ডিশ হিসাবে বন্দুক আউট swap। সব yogurt প্রোবায়োটিক অন্তর্ভুক্ত না। যদি আপনার না হয়, খাদ্য লেবেল চেক করুন এবং একটি দই নির্বাচন করুন যা বলছে এটি লাইভ এবং সক্রিয় সংস্কৃতির। ধীরে ধীরে অন্য probiotic খাবার যেমন miso, sauerkraut এবং tempeh যোগ করুন।