ব্যায়াম, কোল্ড ড্রিংস ও হার্ট অ্যাটাক

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার জন্য একটি ব্যায়ামের নিয়মাবলী অপরিহার্য। যাইহোক, শরীর তীব্র শারীরিক কার্যকলাপের সময় গুরুত্বপূর্ণ তরল হারায়, এবং কিছু ডাক্তার এবং ব্যায়াম physiologists workouts আগে, সময় এবং পরে তরল পানীয় সুপারিশ। যদিও এটি গুজব করা হয়েছে যে ব্যায়াম এবং ঠান্ডা পানীয়ের সংমিশ্রণ হৃদরোগ সৃষ্টি করতে পারে, কোনও মেডিকেল প্রমাণ এই তত্ত্বকে সমর্থন করে না, এবং ঠান্ডা পানীয়ের খরচ আসলে ব্যায়ামে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, গবেষণায় দেখা যায় যে ব্যায়ামের সাথে আপনি যা পান করেন তা তাপমাত্রার তুলনায় আরো বেশি জটিল কারণ হতে পারে।

দিনের ভিডিও

ঠান্ডা এবং ঠান্ডা

ব্যায়াম, ঠান্ডা পানীয় এবং হার্ট অ্যাটাকের মধ্যে একটি লিঙ্ক বলে মনে হয় না, টেক্সাস হার্ট ইনস্টিটিউট অনুযায়ী। ইনস্টিটিউট আপনাকে ব্যায়াম শুরু করার আগে এক বা দুই ঘন্টা আগে শীতল বা ঠান্ডা জলের 16 টি আউন্স পান করার সুপারিশ করে। চর্চা শুরু করার আগে পনের মিনিটের আগে, শীতল জল বা একটি ক্রীড়া পানীয় 16 ounces গ্রাস। ব্যায়াম সময় 10 মিনিটের অন্তর, শীতল জল 16 ounces পান। ব্যায়াম করার পরে, ঠান্ডা বা ঠান্ডা পানির 16 টি আউন্স পান। ইনস্টিটিউটটি নোট করে যে ঠান্ডা পানিটি ঠাণ্ডা পানির চেয়ে বেশি পছন্দ করে কারণ শরীর ঠাণ্ডা পানির তুলনায় ঠাণ্ডা পানিকে শোষণ করে।

কোল্ড ওয়াটার

যুক্তরাজ্যের লঘবারো বিশ্ববিদ্যালয়ে ক্রীড়া ও ব্যায়ামের বিজ্ঞান স্কুল ব্যায়ামের সময় ঠান্ডা বর্ষণ ও উষ্ণ পানীয়ের প্রভাব সম্পর্কে একটি অধ্যয়ন পরিচালনা করে। গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে ব্যায়াম করার পূর্বে হার্টের হার কমে আসার অংশীদারদের মধ্যে কম ছিল। উপরন্তু, ব্যায়ামের আগে, ব্যায়ামের সময় এবং পরে ঠান্ডা পানীয় খাওয়ার ফলে শারীরিক স্ট্রেন কম হয়ে যায়, যা পরীক্ষার বিষয়গুলি দীর্ঘমেয়াদে গরম পানীয় গ্রহণকারী গ্রুপের তুলনায় অনেক বেশি সময় লাগে।

হার্ট পাল্পেটিশন

হৃদযন্ত্রের ধাক্কাগুলি দ্রুত বা হৃদয়শূণ্য হয়ে উঠছে, এবং তাদের অধিকাংশই নির্দোষ, মেয়োকলিনিক। কম সতর্কতা অবলম্বন করে সতর্ক করে দেয় যে, কিছু ক্ষেত্রে, তারা একটি মেডিকেল সমস্যা নির্দেশক হতে পারে। মায়ো ক্লিনিক. কম নামগুলি বিভিন্ন উপায়ে যে হৃদয় পাল্টাপাল্টা হতে পারে, কঠোর ব্যায়াম সহ। ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় বা খাবারগুলি খাওয়াতেও হৃদস্পন্দন দেখা দিতে পারে, এবং জোরালো ব্যায়াম এবং ক্যাফিন মেশানোর ফলে আরো মারাত্মক স্তনবৃন্ত দেখা দিতে পারে যাইহোক, মেওক্লিনিক। কমবয়সী তাপমাত্রা - ক্যাফিনযুক্ত বা না - হৃদস্পন্দন বা আরও গুরুতর হৃদযন্ত্রের একটি অবদানকারী ফ্যাক্টর হিসাবে উল্লেখ করা হয় না।

শক্তি পানীয় এবং অ্যালকোহল

"ক্লিনিক্যাল ফিজিওলজি অ্যান্ড ফাংশালাল ইমেজিং" এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, হঠাৎ কার্ডিয়াক ডায়ালনে অ্যালকোহল মেশানো শক্তি পানীয় গ্রহণের সম্ভাবনাটি পরীক্ষা করে। গবেষকরা 10 টি স্বতন্ত্র পরীক্ষার বিষয়গুলি নির্বাচন করেছেন এবং তাদের ইলেকট্রোক্রেডিগ্রাফ এবং হার্টের হারের পরিবর্তন সম্পর্কে গবেষণা করেছেন,ফলাফলগুলি শক্তি পানীয় এবং অ্যালকোহল গ্রাসকারী গ্রুপের মধ্যে কোনও পার্থক্য প্রকাশ করে না, যে গ্রুপটি কেবল শক্তি পানীয় খেয়েছিল, এবং যে গ্রুপ ব্যায়ামের আগে কিছু খেতে পারেনি। গবেষণা বিভিন্ন পানীয় তাপমাত্রার মধ্যে পার্থক্য করেনি।

সোডা, জুস এবং দুধ

তরল তাপমাত্রা ব্যতীত, টেক্সাস হার্ট ইনস্টিটিউট ব্যায়াম করার সময় sodas বা ফলের রস ব্যবহার বিরুদ্ধে পরামর্শ। এই পানীয়ে প্রচুর পরিমাণে চিনি উপকারী বলে বিবেচিত হয় কারণ এটি শরীরের দ্বারা সহজেই শোষিত হয় না। উপরন্তু, ইন্ডিয়ানা ইউনিভার্সিটিতে হিউম্যান পারফরমেন্স ল্যাবরেটরির ফিজিওলজিস্ট এবং পরিচালক জোয়েল স্টাগার, ওয়ার্কআউটের পর ঠান্ডা গ্লাসের চকোলেট দুধ পান করার পরামর্শ দেন। স্ট্যাগার মনে করেন যে চকোলেট দুধ ক্লান্ত পেশী পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে এবং ব্যায়াম পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াতে সাহায্য করে।