নিম্নতর পেট ব্যথা সঙ্গে শক্ত ব্যাকটের জন্য ACDF সার্জারির পরে ব্যায়াম

পিঠের ব্যথা কমানো এবং পরবর্তী প্রান্তিক সার্ভিকাল ডিসিটোমি ও ফিউশন সার্জারির পরে একটি সম্ভাব্য জটিলতা। পুনরুদ্ধারের সময়, আপনার মাথার পিছনে বা ফরোয়ার্ডকে বারংবার দীর্ঘ সময় ধরে বসা, গৃহকর্মের মতো কাজ করা এবং পাঁচটি পাউন্ডের চেয়ে ভারী বস্তুটি উত্তোলন করে আপনার ব্যথা অনুভব করা এড়িয়ে চলুন। মৃদু ব্যায়াম সঞ্চালন যদিও একটি শক্ত ফিরে এবং ব্যথা উপশম করতে পারে।

দিবসের ভিডিও

পদ্ধতি

এসিডিএফ সার্জারি হাড়ের সংস্পর্শে আসা ডিস্কের সাথে সম্পর্কযুক্ত হ'ল যার মধ্যে রয়েছে আর্মের ব্যথা, হাতের ব্যথা, হ্রাস সমন্বয় এবং দুর্বলতা। একটি হরিনিয়েড ডিস্ক যখন মেরুদন্ডী মেরুদন্ডের মধ্যবর্তী একটি ডিস্কের অবস্থান থেকে বেরিয়ে আসে এবং আশপাশের স্নায়ুগুলির উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। ঘাড়ে স্নায়ু চাপ চাপ বাহু মধ্যে সমস্যা হতে পারে। ACDF সার্জারি প্রায়ই এই আর্ম ব্যথা relieves। সার্জারি ঘাড়ের উপর একটি ছোট টুকরো ছেড়ে দেয় এবং হাসপাতালে শুধুমাত্র একটি বা দুটি দিন প্রয়োজন। আপনি কয়েক সপ্তাহের জন্য গিলতে কষ্ট ভোগ করতে পারে; এটি সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগ।

হাঁটা

ACDF সার্জারির পরে ধীরে ধীরে স্বাভাবিক কার্যক্রম ফিরে আসার সর্বোত্তম হয়। অল্প দূরত্ব হাঁটা এবং প্রতিদিন এক থেকে দুই মাইল পর্যন্ত কাজ করা উপকারী। ২005 সালের এপ্রিল মাসে "বেটার হোমস অ্যান্ড গার্ডেনস" পত্রিকায় প্রকাশিত একটি নিবন্ধ অনুযায়ী, 10 জন আমেরিকানের বাইরে সাতজন তাদের পিঠে ব্যথা অনুভব করে সাধারণত পিঠের ব্যথার জন্য পিঠের ব্যথা অনুভব করে। এর ফলে হিলিং গতি বৃদ্ধি পায়, নমনীয়তা বাড়ায় এবং আপনাকে শক্তিশালী করে; এটি ব্যাক ব্যথা জন্য ভবিষ্যতে সম্ভাবনা কমাতে পারেন। আপনি যখন ঘরে যান তখন আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার ঘাড়ে পরতে একটি কলার দিতে পারে; আপনি হাঁটতে যখন এই পরেন

সঙ্কুচিত

টাইট পেশী এবং সংযোজনীয় টিস্যু কারণে মেরুদণ্ড কলাম সীমিত গতিশীলতা সঙ্গে একটি শক্ত ফিরে ব্যাক ব্যথা বৃদ্ধি করতে পারেন। একটি শক্ত ঘাড় কখনও কখনও একটি শক্ত ব্যাক সঙ্গে বরাবর আসে। নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য ব্যায়ামগুলি সঙ্কোচন করা পিছনে গতিশীলতার একটি রিটার্ন জন্য অনুমতি দেয়, যা শক্ত এবং ব্যথা হ্রাস; উন্নত নমনীয়তা এছাড়াও ভবিষ্যতে আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস করা। একটি পিছনে প্রসারিত একটি উদাহরণ স্থায়ী পিছন বক্র হয়। আপনার হাতের উপর আপনার হাত রাখুন এবং ধীরে ধীরে পিছন পিছলা হিসাবে আপনি আপনার পিছনে চার্চ যতক্ষণ না আপনি একটি ব্যথা মুক্ত প্রসারিত মনে পাঁচ সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন। পাঁচ পুনরাবৃত্তি করুন

শক্তিশালীকরণ

অ্যাটাক, ব্যাক এবং হিপস জন্য ব্যায়াম শক্তিশালী করার জন্য আপনি স্বাভাবিক ব্যাক ফাংশন ফিরে পেতে এবং একটি সুস্থ মেরুদণ্ড যা অন্য ডিস্ক herniation বিকাশ সম্ভবত কম বজায় রাখতে সাহায্য। আপনি একটি ব্যায়াম শরৎ শুরু করার আগে শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য প্রস্তুত হলে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। পেটের ব্যথা কমিয়ে দিতে পারে এমন একটি ব্যায়ামের একটি উদাহরণ হলো তির্যক ট্রাঙ্ক উত্থাপিত। এই ব্যায়াম আপনার কোমর সামনে এবং পক্ষের উপর পেশী লক্ষ্য।আপনার পিছনে থাকা. তারপর, আপনার মাথা এবং কাঁধে উত্তোলন হিসাবে আপনি পাকান এবং আপনার বিপরীত হিপ দিকে আপনার অস্ত্র পৌঁছানোর। পাঁচ সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর ফিরে আসুন 10 reps করুন, তারপর পক্ষের সুইচ করুন