বাথ বৃদ্ধির জন্য মেথি

যদিও জেনেটিকস আপনার নিতম্বের আকৃতির ভূমিকা পালন করে, তবে আপনি তার চেহারা উন্নত করতে পদক্ষেপ গ্রহণ করতে পারেন। কিন্তু আপনি যে কোনও দ্রুত নিখরচায় টাকা জমা করার আগে আপনাকে একটি শক্তিশালী, সুনির্দিষ্ট সংজ্ঞায়িত লুঠ দিতে অনুমিত হয়, সাক্ষ্যগুলির সাথে মিলগুলি কতটা ভাল তা বিবেচনা করুন। মেথরটি তুলনায় বাট বৃদ্ধির পরিবর্তে আপনি বাড়িয়ে নিতে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন - আক্ষরিকভাবে - এবং ব্যথা আপনার বাটনে পেশী পর্যন্ত বড় করে তুলতে পারে। ব্যায়াম সঙ্গে আসা অন্যান্য সব বেনিফিট সঙ্গে, আপনার পুরো শরীর আপনাকে ধন্যবাদ হবে।

দিনটির ভিডিও

দাবি

যদিও সাপ্লিমেন্ট নির্মাতারা দাবি করতে পারেন যে মেথি মেদ বৃদ্ধি করবে, ক্লিনিকালের প্রমাণের অভাবে মথের ব্যবহার বৃদ্ধির জন্য মেথি ব্যবহারের সমর্থন বিদ্যমান। কিছু ব্যক্তি ক্ষুধার ক্ষয়ক্ষতির জন্য মেথি ব্যবহার করে। লোক জ্ঞানী শনাক্ত করে যে মেথি বীজ সরাসরি খাওয়া হয় বা প্রস্তুত খাবারে যোগ করে ক্ষুধা অনুপাতে সাহায্য করে, ফলে সামগ্রিক ওজন বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে, যা বাট বৃদ্ধির অন্তর্ভুক্ত।

ডোজ

মেথি ক্যাপসুলের মধ্যে রয়েছে মেদ মেদ বীজ। মেথি রেঞ্জের দৈর্ঘ্য 15 থেকে 90 গ্রাম। এটি একযোগে গ্রহণ করা যেতে পারে, অথবা ডোজটি তিন ভাগে বিভক্ত করা যায় এবং প্রতিটি খাবারের সাথে গ্রহণ করা যায়।

সামগ্রিকভাবে, খাবারে মেথি এই পুষ্টি এর ছোট ডোজ প্রদান একটি মশলা হিসাবে, মেথি মেজাজের বীজগুলি ভারতীয় কররী ও চাতনিতে প্রবেশ করে, যখন অল্পবয়সী মেথি পাতাগুলি স্যুপ, স্টায়েজ, স্যালাড এবং মিশ্র সসেজ ডিশে প্রবেশ করে। চূর্ণকারী মেথি বীজ মেথি জন্য অন্য রন্ধনসম্পর্কীয় ব্যবহার প্রস্তাব।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

খাদ্য পাওয়া মেথিের পরিমাণ স্বাভাবিকভাবেই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না। মেথিের বড় চিকিত্সাগত ওষুধের ফলে পেট, অচেতনতা এবং / অথবা হালকা পেটে ব্যথা হতে পারে। মেথি রক্তে শর্করার মাত্রা এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধা হতে পারে। যারা ডায়াবেটিস বা রক্ত-ক্লোসিং ডিসর্ডার বা যারা এই ধরনের কোনও রোগ প্রতিরোধ বা প্রতিরোধ করার জন্য কোনও ঔষধ গ্রহণ করছেন তাদের মেডিটেশনের আগে তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের সাথে পরামর্শ করা উচিত। মেথি এর নথিভুক্ত গর্ভাণ উত্তেজক প্রভাব গর্ভাবস্থায় ব্যবহারের জন্য এটি অনুপযুক্ত করা।

একটি বিকল্প পদ্ধতি

ব্যায়ামটি নিতম্বের আকার এবং আকার বৃদ্ধির একটি সুস্থ উপায়। আপনার নিতম্বের পেশী দলের একের অধিক ব্যায়াম চয়ন করুন, গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস, গ্লুটাস মিডিয়াস এবং গ্লুটাস মিনিমাসসহ। ফাঁপা, লং, বাঁধ ভেঙে চুরান এবং লেগ এক্সটেনশান দিয়ে, আপনি আপনার গুঁতা মধ্যে পাতলা পেশী ভর তৈরি করতে পারেন। এ্যারোবিক ব্যায়াম খুব সহায়ক। হাইকিং, সিঁড়িতে চড়ন এবং একটি ঢিলা উপর একটি ট্রিমমিল উপর হাঁটা আপনার পায়ে সমস্ত পেশী ব্যবহার প্রয়োজন এবং একটি সুবর্ণ নিতম্ব অবদান। দীর্ঘ কর্মজীবনের সাথে এই ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পন্ন করুন যাতে আপনার নিচের অংশটি কাজ করে এবং আপনার উপরের শরীরটি আপনাকে স্থির করে।এছাড়াও হাঁটা বা হাইকিং যখন আপনার অস্ত্র পাম্প এবং আপনার abs tight রাখা। তালিকাভুক্ত বিভিন্ন ব্যায়াম নির্বাচন করুন এবং তাদের প্রতি দুই থেকে তিনবার সাপ্তাহিক সঞ্চালন।