একটি গর্ভপাতের পর এড়িয়ে চলুন খাদ্য
সুচিপত্র:
মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী, গর্ভাবস্থায় প্রথম ত্রৈমাসীর মধ্যে গর্ভাবস্থার প্রায় 15 শতাংশ প্রভাবিত হয়। সাধারণত শিশুতে জেনেটিক অস্বাভাবিকতা দ্বারা সৃষ্ট, গর্ভাবস্থার হঠাত্ শেষের দিকে প্রায়ই মানসিক এবং শারীরিক ব্যথা, রক্তপাত এবং মাথা ঘোরা শুরু হয় স্বাভাবিক কার্যক্রমগুলি পুনরায় চালু করার জন্য যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি দৃঢ় বোধ করেন না ততক্ষণ বিশ্রামের পাশাপাশি, পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়া, সীমিত খাদ্য আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং পুনরুদ্ধারের উন্নতি করতে পারে এবং আপনার পুনরুত্থানের ঝুঁকি কমাতে পারে।
দিনের ভিডিও
লো-ফাইবার স্টারচস
->
কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনার শরীরের প্রধান জ্বালানি সরবরাহ করে। ফাইবার-সমৃদ্ধ উত্সগুলি রক্তের শর্করার নিয়ন্ত্রণকে উৎসাহিত করে, যা ইতিবাচক শক্তির মাত্রা বজায় রাখার জন্য এবং মাথাব্যথা, উদ্বেগ এবং আপনার পুনরুদ্ধারের সময় চক্কর জড়িয়ে রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বিশুদ্ধ শস্য, যেমন সাদা ময়দা, একটি উচ্চ glycemic সূচক আছে, তারা আপনার রক্তে শর্করার উপর আরো নাটকীয় প্রভাব আছে, যার মানে এবং সাধারণত একটি ক্র্যাশ হিসাবে পরিচিত ড্রপ দ্বারা অনুসরণ একটি গজাল হতে পারে প্রাথমিকভাবে পুষ্টিকর, জটিল কার্বোহাইড্রেট উত্সগুলি নির্বাচন করুন, যেমন ওটমিল, বাদামি চাল এবং যম, কম তেজের চিনি, যেমন তাত্ক্ষণিক চাল, ডিম নুডলস এবং প্র্যাটজেলগুলি ন্যূনতম রাখা।
সুগন্ধি মিষ্টি
->
সুষম শস্যের মতো, চিনিযুক্ত খাবারগুলি উচ্চ গ্লাসেমিক প্রভাব রাখে। তারা আপনার পুষ্টিকর খাদ্য যেমন, ফল ও সবজি ইত্যাদি জন্য আপনার খাদ্যের মধ্যে কম রুম রাখে। প্রধান অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উত্স হিসাবে, ফল ও সবজি সংক্রমণের প্রতিরোধে আপনার শরীরের ক্ষমতাকে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং গর্ভপাতের পরেও ঘটতে পারে। পরিবর্তে মিছরি, তাজা, শুকনো বা রান্না ফল হিসাবে পৌঁছানোর জন্য, যেমন বেকড আপেল বা দারুণ slices দারুচিনি সঙ্গে dusted হিসাবে আপনার স্টেচারগুলিতে পুষ্টিকর পুষ্টি এবং চালের মতো আরও পুষ্টি যোগ করার জন্য, রান্না করা অবস্থায় তাজা বা হিমায়িত সবজি যোগ করুন। হাইড্রাইটেড থাকতে, মিষ্টি পানীয়ের পরিবর্তে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
ফ্যাটি দুধ এবং মিট
->
মাংস এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যতে বেশিরভাগ চর্বিই ভারসাম্যযুক্ত, একটি গঠন যা প্রদাহ বৃদ্ধি করে। সুস্থ থাকার জন্য এবং যদি ইচ্ছা করা হয়, তবে অতিরিক্ত গর্ভাবস্থার জন্য আপনার শরীরটি প্রস্তুত করুন, UMMC প্রোটিন জন্য পাতলা ময়দা, ঠান্ডা জল মাছ এবং মটরশুটি উপর নির্ভর করার পরামর্শ দেয়। তৈলাক্ত মাছের ওমেগা -3 ফ্যাট, যেমন স্যামন, ভবিষ্যতে অনিয়মিত ডেলিভারির ঝুঁকি কমাতে পারে। অস্বাস্থ্যকর পরিপূর্ণ চর্বিযুক্ত বিশেষ করে মাংস এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি হল মেষশাবক, গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, মাখন, পনির এবং পুরো দুধের ত্বক দিয়ে পোল্ট্রি। মুরগির প্রোটিন উত্স তৈরি করার সময়, যেমন মাছের মত কম চর্বিযুক্ত কৌশলগুলি ব্যবহার করুন, যেমন broiling, বেকিং এবং বাষ্পীভবন।
ট্রান্স ফ্যাটি ফুডস
->
ট্রান্স ফ্যাট প্রক্রিয়ায় তৈরি হয় যার মধ্যে হাইড্রোজেন উদ্ভিজ্জ তেল যুক্ত হয়, যা দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী, কিন্তু অত্যন্ত প্রদাহজনক, চর্বি উৎস ইউএমএমসি এই ফ্যাট এড়ানো থেকে পরামর্শ দেয়, যা ভাজা খাবার এবং বাণিজ্যিক বেকড পণ্য যেমন পাই ক্রষ্ট, কুকিজ, ক্র্যাকারস, প্যাস্ট্রি এবং পিস্তাপার ডোবায় সাধারণ। কারন ট্রান্স ফ্যাটগুলি খাদ্য প্যাকেজিংয়ে তালিকাভুক্ত করার প্রয়োজন হয় না, যদি পণ্যটিতে 0.২ গ্রাম কম পরিবেশন করা হয়, উপাদান তালিকার দিকে নজর রাখুন এবং আংশিকভাবে হাইড্রোজেনজাত তেল ধারণকারী খাবার এড়িয়ে যান। বাণিজ্যিক ফ্রেঞ্চ ফ্রাইের একটি সুস্থ বিকল্পের জন্য, ময়দা শুকানো আলু স্যুইচগুলি জৈব তেল দিয়ে বাদাম এবং তাজা বা শুকনো হৃৎপিণ্ডের সাথে ধুলোয়। ক্র্যাকারের পরিবর্তে, আকাশপোষ্ট পপকর্ন রয়েছে, যা একটি পুরো শস্য।
