পলিমিয়ালগিয়া রিউমাটিকা

যদিও কোল্টিকোস্টেরয়েড ঔষধগুলি পলিমিয়ালগিরিয়া রিউমাটিকা জন্য প্রাথমিক চিকিত্সা, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, নির্দিষ্ট খাবারে সীমাবদ্ধ, আপনার উপসর্গগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু পিএমআর একটি প্রদাহজনক অবস্থা, স্বাস্থ্যসম্মত বিকল্পগুলির সাথে প্রদাহ সৃষ্টি করে এমন খাবারের পরিবর্তে প্রদাহমূলক প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে সাহায্য করে, যা ব্যাথা ও ফুসকুড়ি সৃষ্টি করে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এছাড়াও ওজন নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে পারেন, অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে যোগ স্ট্রেন বিরুদ্ধে পাহারা। প্রধান খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলি করার আগে, আপনার চিকিত্সক বা ডায়ালাইটিয়ান থেকে নির্দেশিকা চাইতে

দিনের ভিডিও

আংশিকভাবে হাইড্রোজেনযুক্ত সবজি তেল

আংশিকভাবে হাইড্রোজেনেটেড উদ্ভিজ্জ তেল ট্রান্স ফ্যাটের একটি উৎস, যা একটি প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে হাইড্রোজেন উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করা হয় এটা কঠিন ট্রান্স ফ্যাট আপনার এইচডিএল, বা "ভাল," কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয় এবং আপনার এলডিএল বা "খারাপ" কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করে - হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। আপনার যদি PMR থাকে তবে ট্রান্স ফ্যাটগুলি এড়িয়ে যাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যা ২009 সালে "আর্থ্রাইটিস রিসার্চ" -এ প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্র যা পেরিফেরাল মেরিটাইটিস রোগের জন্য একটি উচ্চতর ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত। প্রচলিত সূত্রগুলি বাণিজ্যিকভাবে তৈরি ভাজা খাবার এবং বেকড দ্রব্য যেমন পিস্তাপার গাজর, পাই ক্রাস্ট, ক্র্যাকার এবং কুকিজ ইত্যাদি। একটি খাদ্য ট্রান্স ফ্যাট ধারণ করে কিনা তা নির্ধারণ করতে, পুষ্টি বিষয়ক প্যানেলটি পড়ুন এবং উপাদান তালিকাতে আংশিকভাবে হাইড্রোজেনজাত উদ্ভিজ্জ সন্ধান করুন।

উচ্চ ফ্যাট মাংস এবং ডেইরি পণ্য

উচ্চ চর্বি মেট ও দুগ্ধজাত চর্বিযুক্ত চর্বি প্রধান উৎস, যা প্রদাহ আরম্ভ করতে পারে। এই খাদ্যগুলি পিএইআরআর থেকে বিরত রাখার জন্য কম চর্বি এবং এন্টি-প্রদাহজনক বিকল্পের উপর নির্ভর করে। কম ময়দা, মটরশুটি এবং মাছ কম চর্বি সঙ্গে, আপনার প্রয়োজন প্রোটিন সরবরাহ করতে পারেন। তৈলাক্ত মাছ, যেমন স্যামন, ম্যাকেরল এবং হেরিং, ওমেগা -3 ফ্যাট প্রদান করে যা প্রদাহ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। বিশেষত ফ্যাটি মাংসের মধ্যে মেষশাবক, স্টেক, অন্ধকার মাংস এবং ত্বক-মুরগি এবং বেকন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। উচ্চ চর্বি দুগ্ধজাত, যেমন সম্পূর্ণ দুধ এবং ভারী ক্রিম, স্নম বা কম চর্বিযুক্ত দুধ সঙ্গে প্রতিস্থাপন করুন।

কম-ফাইবার স্টারচস

সম্পূর্ণ শস্য এবং মিষ্টি আলুসহ অনেক স্টারবিট খাবার যেমন, সাদা রুটি, কম ফাইবার শস্য এবং তাত্ক্ষণিক আলু, পুষ্টিকর, কম ফাইবার স্টার্ক, আপনার PMR উপসর্গগুলি খারাপ করতে পারে। কারণ সুষম স্টেচ একটি উচ্চ glycemic সূচক এবং আপনার রক্তে শর্করার উপর একটি বড় প্রভাব আছে, তারা প্রদাহ উদ্দীপিত। উচ্চ-গ্লাইয়েসিএমিক সিরিয়ালের পরিবর্তে, যেমন কফফ্লেট এবং পুষ্পিত চাউল, ওটমিল বা ব্রান ফ্লেক রয়েছে। পুরো ডালের সমান, যেমন 100 শতাংশ পুরো-শস্যের ভুট্টা এবং বাদামী বা বন্য চালসহ আপনার খাদ্যের সাথে সাদা রুটি এবং তাত্ক্ষণিক চালকে বাদ দিন।

চিনির মিষ্টি

সুগন্ধি মিষ্টি উচ্চ গ্লাইএসএমিক এবং উপাদেয় করা সহজ।আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধি যেমন - ফল, সবজি এবং সম্পূর্ণ শস্য হিসাবে পিএমআর উপসর্গ পরিচালনা করতে সাহায্য করে এমন পুষ্টিকর খাবারের জন্য আপনার খাদ্যের কম রুমে আপনার খাওয়ার পরিমাণ বেশি। উচ্চ-চিনির আইটেমগুলিতে কাটা, যেমন নরম পানীয়, ক্যান্ডি, প্যানকেক সিরাপ এবং হিমায়িত কেক। একটি সুস্বাদু ডেজার্টের জন্য, একটি সব-ফল হিমায়িত বার, দারুচিনি বা বেকড পিওর এবং আপেলের টুকরা দিয়ে ধূমপান করা রান্না করা কুমড়ো। নরম পানীয়ের পরিবর্তে, ভেষজ চা আছে, ফলের রস বা স্পার্কিং ওয়াটার স্প্ল্যাশ দিয়ে পানি।