আমি একটি কর্মক্ষেত্রের পর ঝাঁকিয়েছি

কম্পনের পরে কম্পন বা কম্পন হতে পারে অ্যালার্মের কারণ হতে পারে, কিন্তু অনেক ক্ষেত্রে সমস্যাটি ঘটে সহজ, যেমন ক্লান্তি বা ক্ষুধা হিসাবে। কাজ করার আগে এবং পরে কাজ গ্রহণ অনেক ক্ষেত্রে ঝাঁকান প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন, এবং এটি ঘটে যখন এটি প্রায়ই সহজেই চিকিত্সা করা হয়। আপনি যদি আপনার কাজ শেষ না করে ক্রমাগত কম্পন করেন বা নাড়েন, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

পেশী ক্লান্তি

আপনি যদি ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন, অথবা যদি আপনি আপনার ব্যায়ামের সময় খুব শক্তভাবে ধাক্কা দেন তবে এটি সহজেই পেশী ক্লান্তি হতে পারে ধাক্কা দ্বারা অনুসরণ আরেকটি সাধারণ কারণ আপনার পেশীটি খুব দীর্ঘস্থায়ী জন্য এক অবস্থানে অধিষ্ঠিত করা হয়, এছাড়াও পেশী ক্লান্তি হতে পারে আপনার পেশী কার্যকরীভাবে সরানো কারণ বিভিন্ন মোটর ইউনিট - মাংসপেশি একটি গ্রুপ এবং মেরুদন্ডে একটি মোটর স্নায়ু - একটি এমনকি, মসৃণ সংকোচন তৈরি করতে কাজ। আপনি যদি ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তবে কিছু ইউনিট বন্ধ হয়ে যায় এবং কাজ ছেড়ে চলে যায়, যার ফলে কম্পন ও কম্পন হয় এবং ওকলাহোমা স্টেট ইউনিভার্সিটির ফিজিওলজির অধ্যাপক ডঃ লরেন জি মার্টিন ব্যাখ্যা করেন। একবার আপনি যথেষ্ট আপনার পেশী বিশ্রাম, ঝাঁকান বন্ধ করা উচিত।

নিম্ন রক্তের চিনি

সঠিক পুষ্টি ছাড়াই কাজ করা মানে আপনার শরীরের কার্যকারিতার পর্যাপ্ত শক্তি নেই - এবং এতে আপনার পেশীও অন্তর্ভুক্ত। যদি আপনি একটি খাবার এড়িয়ে যান বা আপনার পেশী জ্বালানি যথেষ্ট পরিমাণে খাওয়া না, আপনার গ্লুকোজ মাত্রা, বা রক্তের শর্করার খুব কম হবে - একটি অবস্থার ঔষধ হিপগো্লাইসিমিয়া হিসাবে উল্লেখ করা হয় কাঁপানো বা ঝাঁকানি পেশী ছাড়াও, আপনি যেমন উদাসীনতা, স্নায়বিকতা, মাথা ঘোরা, বিভ্রান্তি এবং দুর্বলতা হিসাবে উপসর্গ থাকতে পারে। চর্বিযুক্ত মাখন এবং ক্র্যাকার বা কমলা রস একটি গ্লাস, যেমন কার্বোহাইড্রেট বা চিনি ধারণকারী একটি ছোট জলখাবার খাওয়া, হাইপোগ্লাইসিমিয়া থেকে কম্পনের সহজতর সাহায্য করতে পারেন

অন্যান্য কারণসমূহ

পেশী ক্লান্তি এবং হাইপোগ্লাইসিমিয়া সম্ভবত পোস্ট-কাটলে ঠাণ্ডা হওয়ার সর্বাধিক সাধারণ কারণ, তবে অন্যান্য কারণগুলি সমস্যার মধ্যে পড়ে বা কারণ হতে পারে। অ্যালকোহল, অ্যালকোহল প্রত্যাহার, ক্যাফিন বা নির্দিষ্ট কিছু ঔষধ খাওয়া কাঁপতে এবং ঝাঁকানি হতে পারে, যেমন চাপ ও উদ্বেগ হতে পারে দুর্ভাগ্যবশত, একটি অন্তর্বর্তী চিকিৎসা রোগ যা স্নায়ু বা পারকিনসন্স রোগের স্নায়ুরোগ বা স্নায়ুতন্ত্রের উপর প্রভাব ফেলে, এটি দোষের কারণ।

প্রতিবন্ধকতা

পেশী ক্লান্তি প্রতিরোধে, আপনার সীমার মধ্যে কাজ করে এবং নিজেকে খুব কঠিন ঠেলাঠেলি এড়াতে। ক্লান্তি এবং ব্যথা পয়েন্ট আপনার পেশী কাজ করা এড়িয়ে চলুন। তীব্রতা বা নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে অচল জাম্প এড়িয়ে চলার, আপনার workout মধ্যে ধীরে ধীরে পরিবর্তন করুন। আপনার উষ্ণতার পরে এবং কাজ করার পর আপনার পেশীগুলি কাজ করার আগে এবং প্রসারিত করুন। কম রক্তের শর্করার প্রতিরোধে কাজ করার আগে কমপক্ষে দুই থেকে চার ঘণ্টার মধ্যে একটি পূর্ণ খাবার খান। যদি আপনি একটি খাবার মিস করেন, তাহলে আপনার ব্যায়ামের সময় শুরু হওয়ার আগে কমপক্ষে 30 মিনিট আগে একটি ছোট্ট জলখাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।অত্যধিক কফি বা অন্যান্য ক্যাফিনযুক্ত পণ্য গ্রহণ করা এবং আপনি যথেষ্ট বিশ্রাম পেতে নিশ্চিত করা। প্রতিষেধক ব্যবস্থা গ্রহণ করা হলে সমস্যাটি রোধ করা যায় না, তাহলে আপনার ডক্টরেটকে একটি অন্তর্নিহিত মেডিকেল ডিসঅর্ডার শাসন করতে বলুন। আপনার কম্পন নিশ্চিত করার জন্য গ্রহণ করা হয় যে কোনো ঔষধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নয়।