কেউ কেউ তার স্বাস্থ্য বা ব্যায়ামের অভ্যাসের উন্নতিতে পরিবর্তন করতে অনুপ্রাণিত করে?

আপনার অভ্যাস, ভালো এবং খারাপ একই রকম, একটি উদ্দেশ্য সাধন করে যা আপনাকে তাদের সাথে আবেগগত এবং আচরণগতভাবে সংযুক্ত করে। যদিও একটি অভ্যাস গ্রহণ বা বিরতির জন্য আপনার প্রেরণা অন্য কেউ প্রেরণা থেকে পৃথক হতে পারে, কিছু সাধারণ প্রেরণা উপাদান বিদ্যমান। মনস্তাত্ত্বিক আরেলিন ম্যাথিউস উলের লেখক "সুখী মনস্তত্ত্বের পূর্ণাঙ্গ আইডিয়টের গাইড" লেখক মতে, আপনার স্বাস্থ্য বা ব্যায়ামের মাত্রা উন্নত করে এমন একটি খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করার জন্য 21 থেকে 30 দিন লাগে।

দিবসের ভিডিও

শিক্ষা

ক্লোই ই ই বার্ডের মতে শিক্ষা একটি শক্তিশালী শক্তি যা মানুষকে সমস্যার সমাধান, রায়, নির্ভরতা এবং আস্থা বিকাশের মাধ্যমে সুস্থ জীবনযাপনের পরিবর্তন করতে অনুপ্রাণিত করে।, "চিকিৎসাবিজ্ঞান হ্যান্ডবুকের" সম্পাদক। একটি শিক্ষা অর্জনের প্রচেষ্টা প্রচেষ্টার এবং ইতিবাচক পদক্ষেপের জন্য প্রচেষ্টার প্রয়োজন, যা আপনাকে আপনার ব্যায়ামের মাত্রা বাড়ানোর প্রয়োজন, আপনার খাওয়ার অভ্যাসে সুস্থ পরিবর্তনগুলি করতে, আরো ঘুম নেওয়ার জন্য, কম টেলিভিশন দেখায় বা উন্নতির প্রয়োজন অনুভব করাকে আপনি উন্নতি করতে পারেন

চারটি ফ্যাক্টর

স্টাভ্যান বি। কেইন, "স্পোর্টস অ্যান্ড এক্সারসাইজ মেডিসিন ফর ফার্মাসিস্ট" বইয়ের সম্পাদক, অনুযায়ী চারটি প্রাথমিক প্রেরণার কারণগুলি সাধারণত চর্চা শুরু করার সিদ্ধান্তের পিছনে রয়েছে। মানুষ শারীরিকভাবে শক্তিশালী এবং মাপসই করা, স্বাস্থ্যকর উন্নতি বা বজায় রাখা, ব্যক্তিগত সিদ্ধির উৎস হিসেবে এবং বিদেশে থাকার জন্য অনুশীলন করে। কার্যকলাপ এবং স্বাস্থ্যের একটি জরিপের মধ্যে, মানসিক সতর্কতা এছাড়াও একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম অংশগ্রহণের জন্য একটি প্রেরণা ফ্যাক্টর হিসাবে উচ্চ স্কোর। যাইহোক, একটি চেতনাগত সংযোগ বিচ্ছিন্নতা বিদ্যমান, যার মাধ্যমে মানুষ তাদের শারীরিক কার্যকলাপ এবং ফিটনেসগুলির মাত্রা তাদের প্রকৃত তুলনায় বেশি এবং তাদের লোকেদের তুলনায় কম হওয়ার মত করে দেয়, কয়েইন বলছেন

সুবিধা স্তর

জানুয়ারী 2008 এর "ইন্ডিয়ানাপোলিস মাসিক" পত্রিকার একটি নিবন্ধ অনুযায়ী, আপনি যেখানে আরামদায়ক অনুভব করেন সেখানে অনুশীলন করার জন্য একটি জায়গা হচ্ছে একটি সফল ব্যায়াম প্রোগ্রামের চাবিকাঠি। যদি আপনি একটি জিম যোগদান বিবেচনা করা হয়, আপনি আপনার পরিকল্পনা সাথে আটকে আরো অনুপ্রাণিত হবে যদি বায়ুমণ্ডল আপনি সম্মত হয়। অন্যান্য জিম সদস্যদের উত্সাহ এবং প্রেরণা একটি উৎস হতে পারে। ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনের অগ্রগতি অর্জন হিসাবে আপনি উপলব্ধি অনুধাবন আপনি ট্র্যাক রাখতে পারেন। আপনার ক্রমবর্ধমান সাফল্যের স্বীকার একটি উল্লেখযোগ্য প্রেরণ শক্তি হতে পারে।

ভূমিকা মডেল

একটি ভূমিকা মডেল হচ্ছে একটি ভাল অভিভাবকীয় হাতিয়ার অনেক মানুষ তাদের ব্যায়াম, খাদ্য এবং অন্যান্য জীবনধারা অভ্যাস মধ্যে ইতিবাচক পরিবর্তন করতে। এই কৌশলটি প্রায়ই প্রচারাভিযানের প্রচারাভিযানে ব্যবহৃত হয় যেগুলি মানুষকে ক্ষতিকারক জীবনধারা প্রথাগুলি যেমন, মদ্যপান, ধূমপান বা মাদকদ্রব্য গ্রহণ করতে বাধা দেবার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, ডিনস কোননের মতে "মনোবিজ্ঞানের ভূমিকা: মনস্তত্ত্ব ও আচরণের গেটওয়েজ" বইটির লেখক"আপনার নিজের ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যসম্মত জীবনধারণের লক্ষ্যগুলির জন্য, যদি আপনার কোন বিখ্যাত ক্রীড়াবিদ বা অভিনেতা রোল মডেল না থাকে, তাহলে আপনি সহজেই বন্ধু, পারিবারিক সদস্য বা সহকর্মীকে অনুকরণ করতে পারেন - অতিরিক্ত সুবিধা দিয়ে আপনি যে কারো সাথে যোগাযোগ করতে পারেন জানতে এবং পরামর্শ জন্য তাদের জিজ্ঞাসা করুন বা আপনি আপনার লক্ষ্যের জন্য দায়ী রাখা।