ওটমিল আপনার মস্তিষ্কের জন্য ভালো?

এটি মস্তিষ্ক খাদ্য আসে, স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা থেকে শীর্ষ সুপারিশ মধ্যে ওটমিল হয়। ভাল খাওয়া মস্তিষ্কের দীর্ঘমেয়াদে পাশাপাশি স্বল্প মেয়াদী সুবিধা যেমন নতুন পরীক্ষা উপাদান শেখার এবং ভাল পরীক্ষা যখন পরীক্ষা। ওটস আপনার মস্তিষ্কের জন্য অনেক কারণের জন্য ভাল।

দিনের ভিডিও

জ্বালানীর

ওটমিল গ্লুকোজ বা রক্তে শর্করার সরবরাহ করে, যা আপনার মস্তিষ্কের মৌলিক জ্বালানী। এই কারণে কেন এমন বাচ্চাদের যারা ভালো ব্রেকফাস্ট খেতে পছন্দ করে না তাদের তুলনায় স্কুলে ভালো হয়, উদাহরণস্বরূপ, ন্যাশনাল পাবলিক রেডিও নোট করে। যেহেতু গ্লিটিক্সিক ইনডেক্সে ওটমিল কম থাকে তাই রক্তে শর্করার একটি ধীর এবং স্থির বৃদ্ধি প্রদান করে যা দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী হয়, যা বেশ কয়েক ঘন্টার টেকসই মস্তিষ্কের শক্তির দিকে পরিচালিত করে। সুগার খাবারগুলি, বিপরীতে, হঠাৎ করে হঠাৎ করে রক্তের চক্রের মাত্রা ক্র্যাশ করে।

কলেস্টেরল ফাইটার

ওটমিল আপনার কোলেস্টেরল কমানোর সাহায্য করে। আসলে, এটি ম্যালো ক্লিনিক দ্বারা শীর্ষ পাঁচটি কলেস্টেরল-নিম্ন খাদ্যের খাবারের একটি। তার দ্রবণীয় ফাইবার ধন্যবাদ com ধন্যবাদ দ্রবণীয় ফাইবারটি "খারাপ" কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন কমাতে সাহায্য করে এবং আপনার রক্তচাপে কোলেস্টেরল শোষণ হ্রাস করে। খুব বেশি চর্বি এবং কোলেস্টেরল সম্ভবত আল্জ্হেইমের রোগের অনুরূপ মস্তিষ্কের ক্ষতি সম্পর্কিত। ইউকে এর স্বাধীন সংবাদপত্রের রিপোর্ট যে কারণে আপনার রক্তের বাহুতে গাঁজা তৈরিতে ফ্যাটযুক্ত আমানতগুলি, যা অক্সিজেন-সমৃদ্ধ রক্তের অক্সিজেন-সমৃদ্ধ রক্তের কারণে আপনার নোংগোতে সময়ের সাথে মস্তিষ্কের ক্ষতির দিকে নিয়ে যায়। খাওয়া 1। 5 কাপ ওটমিল এবং আপনি 6 গ ফাইবার পেতে।

সম্ভাব্য

দক্ষিণ আফ্রিকার ইউনিভার্সিটি অব গবেষক এর গবেষকরা মতে, ওটসের অন্যান্য বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে যা জ্ঞানীয় পতনকে প্রতিরোধ করে। এই বেনিফিট এখনও তাত্ত্বিক হয়। গবেষকেরা ২010 সালে তাদের তত্ত্বকে পরীক্ষা করার জন্য গবেষণার জন্য স্বেচ্ছাসেবকদের নিযুক্ত করেছিলেন। খাদ্যের মধ্যে মস্তিষ্ককে বৃদ্ধির সুবিধাগুলি চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ অস্ট্রেলিয়ার ও মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র সহ অনেক জাতিসমূহের জনসংখ্যা বৃদ্ধির হার রয়েছে। বয়স সম্পর্কিত জ্ঞানীয় পতনের কারণে মানসিক প্রতিবন্ধকতা একটি বড় সামাজিক ও অর্থনৈতিক প্রভাবের প্রধান পাবলিক হেলথ ইস্যু, একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা অধ্যাপক পিটার হাভের একটি ফেব্রুয়ারী ২010 সালে ScienceAlert কম আর্টিকেল

অতিরিক্ত উত্তোলন

স্ট্রবেরি বা ব্লুবেরির মতো ফলের যোগ করে আপনার ওটমিলকে আরও পুষ্টিকর বৃদ্ধি দিন, মেওক্লিনিকের বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিন। কম। ইউ। এস। ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার অনুযায়ী বীজগুলি ভাল মস্তিষ্কের খাবার বলে বিবেচিত হয়। ফল অন্তর্ভুক্ত আপনার ব্রেকফাস্ট এর ফাইবার কন্টেন্ট হিসাবে ভাল boosts। আখরোটে নিক্ষেপ করুন এবং আপনি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি পেতে পারেন যা মানসিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে, আকার পত্রিকা অনুযায়ী। কিছু দারুচিনি যোগ করুন এবং আপনি আপনার oatmeal এর মস্তিষ্কের শক্তি সম্ভাব্যতা বৃদ্ধি কারণ দারুচিনি আছে বৈশিষ্ট্য যে জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নতি করতে পারে, একটি জানুয়ারী 2011 অনুযায়ী "PLoS এক" গবেষণা।