প্রান্তরেখা বাঁধতে পারে এবং স্তনবৃন্ত কার্লস

প্রজামতি তেজস্ক্রিয়তা - এছাড়াও tendinitis নামক - প্রসবের মধ্যে প্রদাহ, জ্বালা এবং ফুসকুড়ি হয়। আপনি আপনার ওজন প্রশিক্ষণ কর্মসূচিতে বারবেল কার্ল অনেক সঞ্চালন যদি forearm tendonitis বিকাশ হতে পারে। Tendonitis যখন আহত বা ত্বক প্যাঁচানো সঠিকভাবে আরোগ্য না হয় এবং দুর্গন্ধ শুরু হয়, ব্যথা সৃষ্টি করে

দিনের ভিডিও

কারন

প্রান্তপথের টেনটোটিস এর প্রধান কারণ অতিরিক্ত ব্যবহার হয়। এটি ভারী ভারী ওজন বহন করার কারণে পুনরাবৃত্তি বা চাপ থেকে অতিরিক্ত ব্যবহার হতে পারে। প্রজাম টিউনডাইটিস প্রায়ই দেখা দেয় যখন প্রান্তরেখা বাঁকা বা পেশী ছিন্ন করা হয়। টিয়ার ফুসকুড়ি যা প্রসবের উপর ত্বক এবং চাপ সৃষ্টি। Tendonitis আরেকটি কারণ বয়স। মানুষের শরীরের বয়স হিসাবে, tenders তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারাতে এবং ভঙ্গুর হয়ে। প্রদাহ কব্জি এবং বাহুতে সুদৃঢ়ভাবে গলাতে ব্যথা এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করার জন্য আপনার tendons ক্ষমতা সীমাবদ্ধ যদি এই অবস্থাটি সঠিকভাবে চিকিত্সা না করে, তবে টাকের টিস্য স্থায়ীভাবে ঘন এবং আপনার রেঞ্জের গতি কমিয়ে দেবে।

উপসর্গগুলি

এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে কোমল তন্দুরের সংস্পর্শে আসার আগে প্রজাম স্তনটাইটাস ভিন্ন, কারণ এটি শুধুমাত্র কপোতের পেশীগুলির উপর প্রভাব ফেলে। আপনার মোড়ক উন্মোচন করার সময় এবং আপনার বাহিরের ফোলা এবং লোম ছাঁটাইয়ের সময় এবং পরে আপনার বাহুগুলির উপরের অংশে ব্যথা অন্তর্ভুক্ত করার জন্য চিহ্নিত এবং উপসর্গগুলির প্রয়োজন। আপনি লক্ষ্য করবেন যে ব্যথা সাধারণ পেশী শক্ত থেকে ভিন্ন। আপনি মুক্তভাবে প্রান্তে সরানো, বা একটি মুষ্টি তৈরীর মুষ্ট্যাঘাত হবে। গ্রাইন্ড শব্দগুলিও সাধারণ। সাধারণত, ব্যথা রাতে বিকশিত হবে, কিন্তু হিসাবে ত্রুটি বিকশিত, আপনি দিনের মধ্যে পাশাপাশি ব্যথা অভিজ্ঞতা হবে।

পুনর্বাসন

যখন টেনটাইটিস ধরা পড়ে, তখন আপনার ডাক্তার বিপদজনক ঔষধ, বরফ কম্প্রেশন এবং বিশ্রামের পরামর্শ দেবে। যেহেতু ভারী উত্তোলন শুধুমাত্র পরিস্থিতি খারাপ করে দিচ্ছে, তাই অতিশয় ভারী বারবেল কার্ল এবং অন্যান্য উপরের শরীরের ভারোত্তোলন ব্যায়ামগুলি এড়াতে সর্বোত্তম। আপনি আপনার পপ প্রভাবিত হিসাবে কিছু পেশী দুর্বলতা হিসাবে ভাল অভিজ্ঞতা হবে। এই সময় সেরা ব্যায়াম stretching হয়, flexing এবং হালকা ওজন কার্ল। নিশ্চিত করুন যে আপনি যে ওজন ব্যবহার করছেন সেগুলি সাধারণত আপনি যেগুলি ব্যবহার করবেন তার চেয়ে অনেক হালকা। ধীরে ধীরে আপনার কাঁধে ওজন বাড়িয়ে নিন। এক একটি গণনা জন্য বিরতি এবং শুরু অবস্থান থেকে ফিরে ওজন কম। শারীরিক কার্যকলাপ মধ্যে আরাম করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ

সাবধানতা

টেন্ডোটিসটি খুবই গুরুতর। সঠিকভাবে চিকিত্সা না হলে, এটি গুরুতর দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং নমনীয়তা সমস্যা হতে পারে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার ত্বকের প্রদাহ হতে পারে তবে আপনি সবসময় আপনার বাহুকে বিশ্রাম দিন। টেনোনাইট ইনফ্ল্যামিং এবং আরো সমস্যা সৃষ্টিকারী এড়াতে সর্বদা ছোট barbells এবং কম পুনরাবৃত্তি সঙ্গে শুরু। গুরুতর tendonitis আঘাতের প্রায়ই অস্ত্রোপচার প্রয়োজনআপনার সীমা মধ্যে সবসময় গরম আপ, stretching এবং ব্যায়াম দ্বারা tendonitis আঘাত এড়িয়ে চলুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি কমপক্ষে 48 ঘন্টার ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে নিয়েছেন যেখানে আপনার বাহিনীকে খেলার মধ্যে বলা হয়, যাতে পেশী ও তন্তুগুলি সুস্থ করা যায়।