গল্ফ ও রমোব্বীড স্ট্রেন

গল্ফারদের মধ্যে নিম্নতর আঘাত কম হলেও গল্ফের সময়ও পিছন দিকে অবস্থিত রমম্বী পেশীটিও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। ত্রিভুজাকার আকৃতির রমোম্বী পেশীটি কাঁধের ব্লেডের মধ্যে অবস্থিত এবং মেরুদন্ডের ভিতরের প্রান্তকে মেরুদন্ডে সংযুক্ত করে। পেশীবহুলদের চাপে গল্ফ খেলোয়াড়রা যতক্ষণ না তারা ফিরে আসে ততক্ষণ পর্যন্ত খেলতে পারাতে হবে এবং তারা যখন খেলার দিকে ফিরে আসে তখন র্যামোমোজিস্টকে পুনরায় আহত হতে বাধা দেওয়ার জন্য কৌশলগুলি শিখতে হবে।

দিবসের ভিডিও

কারণ

প্রচলিত রমণীয় বাহুল্য এমন ব্যক্তিদের মধ্যে সংঘটিত হয় যেগুলি কার্যকলাপ বা ক্রীড়াগুলিতে অংশগ্রহণ করে যা অস্ত্রগুলির উপরে বারবার মাথা, যেমন টেনিস বা বেসবলের মত উঁচু করা উচিত। যাইহোক, একটি গল্ফের একটি rhomboid স্ট্রেন বিকশিত হতে পারে যদি তিনি প্রায়ই একটি ভারী গল্ফ ব্যাগ দীর্ঘ এক সময়ের জন্য একটি কাঁধ উপর বহন করে বা মহান বল সঙ্গে বারবার তার গল্ফ ক্লাব swings। 2006 সালে "উত্তর আমেরিকার শারীরিক মেডিসিন এবং রিহ্যাবিলিটেশন ক্লিনিকস্" তে প্রকাশিত গল্ফের আঘাতের উপর একটি গবেষণা এছাড়াও রিপোর্ট করেন যে পুরোনো গল্ফাররা বারবার গলফ সুইং থেকে একটি র্যামোমোজিস্ট স্ট্রেনের ভোগের ঝুঁকিতে রয়েছে।

লক্ষণ লক্ষণসমূহ

একটি স্ট্রেনড টোমোবোডিজের সঙ্গে একটি গল্ফ খেলোয়াড় একটি ধারালো, জ্বলন্ত ব্যথা বা তার কাঁধের ব্লেডের মধ্যে সরাসরি আবদ্ধতা বোধ করবে। কাঁধ সরানো হলে, বা গভীর শ্বাস সঙ্গে ব্যথা হতে পারে। গল্ফর তার অস্ত্রগুলি অবাধে সরাতে খুব বেশি ব্যথা অনুভব করতে পারে, বিশেষত যদি স্পর্শযুক্ত পেশীগুলির টিস্যু স্পেল এবং স্নায়ুকোষের মধ্যে স্নায়ুতে চাপ দেয়। কাঁধের ব্লেডগুলির মাঝখানে স্পর্শের জন্য দরুন হতে পারে।

চিকিত্সা

একটি র্যামোমোজিস্ট স্ট্রেনের প্রাথমিক চিকিত্সা হল পেশী প্রদাহ। ডাক্তাররা প্রতি তিন থেকে চার ঘন্টা ২0 থেকে 30 মিনিটের জন্য আঘাত করার পর দুই থেকে তিন দিনের মধ্যে এলাকার আচ্ছাদনকে সুপারিশ করে। ব্যথা চলতে থাকলে, একটি বিরোধী প্রদাহজনক ড্রাগ ব্যবহার করা যেতে পারে। ব্যথা নিয়ন্ত্রণের পর, গল্ফারটি মস্তিষ্কে মস্তিষ্কে, মৃদু পরিশ্রমে এবং পুনর্বাসন ব্যায়ামের সাথে স্ট্রেনকে চিকিত্সা করা উচিত যা র্যামম্বিটি পেশী এবং পার্শ্ববর্তী ব্যাক এবং কাঁধের পেশী উভয়কে শক্তিশালী করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। অস্থির চিকিত্সা সার্জন পল স্কট শাপিরোর মতে, এটি একটি গল্ফ খেলোয়াড়কে দুই সপ্তাহ থেকে ছয় সপ্তাহের মধ্যে নিতে পারে যাতে একটি র্যামোবোড স্ট্রেন থেকে সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করা যায়। এই সময়, আপনার গলফ খেলা বা কোনও কার্যকলাপ যা আপনার rhomboid ব্যথা বৃদ্ধি ব্যস্ত না করা উচিত।

প্রতিবন্ধকতা

তিনটি উপায় রয়েছে যা আপনি গল্ফ-সম্পর্কিত রমোসিন স্ট্রেন প্রতিরোধ করতে পারেন: গল্ফিংয়ের আগে ভালভাবে গরম হও, শুধুমাত্র একটি কাঁধে আপনার গল্ফ ব্যাগটি বন্ধ করে রাখুন এবং শক্তি-প্রশিক্ষণ আপনার দৈনন্দিন রুটিন নির্মাণের একটি অংশ তৈরি করুন আপনার পেশী শক্তি আপ খেলার আগে, হাঁটার জন্য 20 মিনিট রিজার্ভ, কিছু হালকা আপনার কাঁধ এবং পিছনে প্রাথমিকভাবে এবং কিছু নিখুঁত অনুশীলন swings ফোকাস প্রসারিত।আবার প্রসারিত এবং ঠান্ডা খেলা পরে খেলা আরও 20 মিনিট নিন। একটি গল্ফ ব্যাগ ব্যবহার করুন যা উভয় কাঁধে ওজন সমানভাবে ওজন করার জন্য, অথবা চাকার গলফ কার্টে বিনিয়োগ করতে আপনাকে দুটি স্ট্রাপ দেয়।