অসুস্থ হওয়ার পর রিচার্জ করার জন্য ভালো খাদ্য
সুচিপত্র:
অসুস্থ হওয়া সবচেয়ে বেশি খাদ্যহীন হতে পারে। যত তাড়াতাড়ি আপনি ভাল বোধ করা শুরু, আপনি আপনার ক্ষুধা পুনরুদ্ধার করব এবং খাওয়া শুরু করতে চান অসুস্থ হওয়ার পর সুস্থ খাদ্য খাওয়া অত্যাবশ্যক, কারণ আপনি আবহাওয়ার অধীন থাকাকালীন এই সাহায্য পুষ্টিকর পুরাপুরি পুনরুদ্ধার করে। সুস্থ খাবারগুলি নির্বাচন করা আপনার পুনরুদ্ধারের আরও দ্রুত উন্নতি করতে পারে, আপনি নিজেকে খুব ভালো মনে করেন এবং আবার অসুস্থ হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করুন।
দিনের ভিডিও
ফসল ও শাকসবজি
->
অসুস্থ হওয়ার পর যতটা সম্ভব তাজা ফল এবং সবজি খেতে হবে, কারণ তাদের গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে উন্নত করতে পারে এবং আপনার শরীরের স্বাস্থ্য ও স্বাভাবিকতা ফিরে পেতে সাহায্য করতে পারে। ফাংশন। তাদের উচ্চ স্তরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস জন্য raisins, ব্লুবেরি এবং prunes নির্বাচন করুন, এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট, पालक এবং কেল্ড তিনটি শাকসব্জী যা খুব উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মাত্রা আছে।
প্রোটিন
->
আপনার শরীরের রোগাক্রান্ত হওয়ার জন্য, বিশেষ করে রোগাক্রান্ত হওয়ার জন্য এবং নিজেকে মেরামত করার জন্য প্রোটিন দরকার। মুরগির মাংস, ডিম এবং মাছ সবই পুষ্টিকর এবং সুস্থ প্রোটিন হতে পারে; যতক্ষণ না আপনি অতিরিক্ত চর্বি বা মশলা ছাড়াই তাদের প্রস্তুত করেন, আপনার অসুস্থ হওয়া থেকে পুনরুদ্ধার হিসাবে তারা আপনার পচনশীল ব্যবস্থা বিরক্ত করা উচিত নয়। আপনি নিরামিষ বিকল্প পছন্দ যদি বাদাম, চিনাবাদাম মাখন বা tofu খাওয়া
Probiotics
->
যদিও ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া আপনি অসুস্থ করতে পারেন, আপনার শরীর এখনও সুবিধার ব্যাকটেরিয়া প্রয়োজন - প্রোবিয়াইট হিসাবে পরিচিত - সঠিকভাবে কাজ করার জন্য মিশিগান স্বাস্থ্য সিস্টেম বিশ্ববিদ্যালয়ের রিপোর্ট যে প্রোবায়োটিক্স আপনার ইমিউন সিস্টেম জোরদার সাহায্য এবং আপনার পাচন সঠিকভাবে কাজ করতে পারেন। অনেক ধরনের দই এবং পনির প্রাকৃতিক প্রোবয়্যটিক্স ধারণ করে এবং আপেল, মটরশুটি ও বীজের মত খাবারগুলি প্রিবিয়াইটিক্স সরবরাহ করে আপনার শরীরের probiotic মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, যা এই সুস্থ ব্যাকটেরিয়াগুলির উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্য উৎস যা আপনি হজম করতে পারেন না কিন্তু তারা ।
জলয়োজন
->
অসুস্থ হওয়ার পর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি হলো আপনার শরীরকে প্রচুর পরিমাণে পানি দিয়ে হাইড্রেড করুন। হাইড্রয়েড থাকা সবসময় সর্বদা অপরিহার্য, এবং এমনকি আরো যখন আপনি একটি অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়। একটি ঠান্ডা বা ফ্লু আপনি শারীরিক তরল অনেক হারাতে হতে পারে, এবং পুনরুদ্ধারের সময় জল পান তাদের প্রতিস্থাপন হবে জল আপনার সিস্টেমে থেকে বিষাক্ত টক্সিন আউট flush সাহায্য করবে।আপনি যে পানি পান করেন তার পাশাপাশি খাবারগুলি খেতে চেষ্টা করুন যেমন স্বাভাবিকভাবেই গুরুত্বপূর্ণ জলীয় সামগ্রী থাকে। আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অব ফ্যামিলি ফিজিসিয়েন্সি কমপক্ষে 6 থেকে 8 গ্লাস পানি বা অন্যান্য তরল দৈনিক পান করার সুপারিশ করে।
