খারাপ লেগে চলাচলের জন্য ভাল খাবার
সুচিপত্র:
পেরিফেরাল ভাস্কুলার রোগ, বা খারাপ পরিসীমা, একটি খাদ্য অনুসরণ করে ক্ষয়প্রাপ্ত হতে পারে যা ফ্যাটযুক্ত উপাদানকে আলগা করতে এবং প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। তীরের ধমনীতে দেয়াল, বিশেষত আপনার পা। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের পাশাপাশি, নিয়মিত ব্যায়াম এবং ডাক্তারের সাথে পরামর্শ চলতে পারে নিয়ন্ত্রণের বিষয়গুলি নিয়ন্ত্রণে রাখা।
দিনের ভিডিও
রসুন
->
রসুন কলেস্টেরল হ্রাস করতে সাহায্য করে যা আপনার পায়ে ধমনীতে পরিণত হয়। পেন স্টেট ইউনিভার্সিটির অধ্যাপক ইয়ু-ইয়েন ইয়াহা ব্যাখ্যা করেন যে রসায়নের খারাপ কোলেস্টেরল মাত্রার উপর যে বেশিরভাগ কর্মকাণ্ড পাওয়া যায় সেগুলি জনপ্রিয় কলেস্টেরল-নিম্নোক্ত ওষুধের সাথে তুলনা করা যেতে পারে, যেমন "স্ট্যাটিনস" নামে পরিচিত একটি শ্রেণী। "ইয়েহ বলছেন যে এই ওষুধ শুধুমাত্র রসুনের সঙ্গে চিকিত্সা তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি শক্তিশালী কিন্তু গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। অপরপক্ষে, রসুন, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য থেরাপিউটিক ডোজে কার্যত অ-বিষাক্ত। মিয়ামি ইউনিভার্সিটি রিপোর্ট করেছে যে অ্যালিসিন, তার উপকারী উপাদানের জন্য দায়ী যে রসুনের যৌগ, পায়ে রক্তের বাহন শিথিল করতে এবং গঠন থেকে বিপদজনক ঘনত্ব রাখতে সাহায্য করতে পারে। ইতালীয়, ভূমধ্যসাগরীয়, ভারতীয় এবং এশিয়ান রান্না থেকে সুস্থ খাবার খাওয়া আপনাকে আরও রসুন সংগ্রহ করতে সাহায্য করতে পারে।
সমগ্র শস্য
->
পুরো শস্য দ্রবণীয় ফাইবারের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস, যা সামগ্রিক কলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার চরমপথের ভাল সঞ্চালনের দিকে পরিচালিত করে। দ্রবণীয় ফাইবার পানি শুষে নিঃশব্দে জেলের মত পদার্থ গঠন করে, হজম হজম হয় এবং কলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায় সময়ের সাথে ধীরে ধীরে। নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটিতে ড। হোয়ানিয়াং নিগ-এর নেতৃত্বে একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ২0 থেকে 59 বছরের মধ্যে বয়স্ক ব্যক্তিরা সর্বাধিক ফাইবারের খাবারে সর্বাধিক প্রকারের কার্ডিওভাসকুলার রোগের প্রাদুর্ভাবের ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, যা লাইফের উপর পেরিফেরাল ধমনী রোগ সহ। ব্রেড, সিরিয়াল এবং অন্যান্য শস্য পণ্য কেনার সময় লেবেলটিতে "100% সম্পূর্ণ শস্য" প্রদর্শন করা হয়।
মাছ
->
মাছ ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সবচেয়ে প্রচুর উৎসের মধ্যে একটি মাছ। কলোরাডো স্টেট ইউনিভার্সিটি রিপোর্ট করেছে যে আপনার খাদ্যের এই অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি সহ রক্ত জমাট রক্ত গঠন, রক্তে কোলেস্টেরল, ধমনীতে এবং রক্তচাপে প্লাক বিল্ড বৃদ্ধি বৃদ্ধি করতে পারে। ইউ। এস। ডেটিরিটি গাইডলাইনস অ্যাডভাইজারি কমিটির ২010 সালের সংস্করণটি রিপোর্ট করেছে যে প্রতি সপ্তাহে মাছ বা অন্যান্য সীফুড পণ্য খাওয়ার দুইটি খাওয়া কম গুরুতর হৃদযন্ত্রের রোগের সাথে সম্পর্কিত। রক্তক্ষেত্রের গঠনের ঝুঁকি কম হওয়ার ঝুঁকি বিশেষত সুনির্দিষ্ট কারণ আপনি খারাপ লেগ চলাচল থেকে ভুগছেন, যেহেতু আপনার অন্তরে অবহেলা করা রক্ত clots মারাত্মক হতে পারে।
টিএলসি ডায়েট
->
থেরাপিউটিক লাইফস্টাইল পরিবর্তন ডিজাইট আপনার চরমপথের সামগ্রিক প্রচলন বৃদ্ধি এবং পেরিফেরাল ধমনী রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হতে পারে। মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি জানায় যে টিএলসি ডায়াবেটিসে, আপনার প্রতিদিনের 7 শতাংশেরও বেশি ক্যালোরিগুলি ভারসাম্যযুক্ত চর্বি থেকে আসা উচিত। ডায়েট প্রতিদিন আপনার সোডিয়াম সীমাবদ্ধ, 400 মিলিগ্রাম প্রতিদিন। আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন যদি আপনি মনে করেন যে টিএলসি খাদ্য আপনার খারাপ সঞ্চালনের জন্য কাজ করতে পারে।
