মানুষের একটি গ্রুপের জন্য সুস্বাস্থ্যমূলক ব্রেকফাস্টের ধারণা

ভিড়ের জন্য রান্না রান্না নাও হতে পারে একটি অপ্রতিরোধ্য কাজ, কিন্তু অনেক স্বাস্থ্যকর সকালে খাওয়ানো খাবার সহজেই গ্রহণযোগ্য বড় গোষ্ঠী প্রস্তুতির বেশিরভাগ কাজ শেষ করার আগে আপনার গেস্ট সিস্টেমের সাথে আপনার খাবার উপভোগ করতে পারবেন। বেশিরভাগ খাবার যেগুলি ব্রেকফাস্ট এর জন্য পরিবেশিত হয় সেগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানগুলি বহন করে।

দিনের ভিডিও

ডিম

ডিম প্রোটিন একটি ভাল উৎস এবং বহুমুখী এবং সস্তা হয় প্রোটিন সুস্থ পেশী, কোষ, ত্বক, চুল এবং নখের একটি ভূমিকা পালন করে এবং শক্তি প্রদান করে। শিশুরা প্রোটিনকে বিকাশ ও বৃদ্ধি করতে চায়। একটি ব্রেকফাস্ট বাথ লাইন উপর আঁচড়ান ডিম পরিবেশন করা, তাদের ভাজা এবং গলিত কম চর্বিযুক্ত পনির সঙ্গে টম পরিবেশন বা একটি আমুলেট বার সেট আপ, গেস্ট তাদের ডিম সঙ্গে মিলিত চান উপাদান নির্বাচন করতে পারবেন যার ফলে। সবজি, সালসা, পনির এবং টার্কির সসেজ ভাল বিকল্প। একটি পাই শেলের উপাদানগুলি স্থাপন করে এবং সবুজ চিমনির সাথে শীর্ষস্থানীয়ভাবে একই ভাবে কুইচ করুন। আটা এবং কাটা সবজি দিয়ে একটি টুর্নামেন্টে ডিম ভাঙ্গুন ব্রেকফাস্ট বারিটো, যা একটি ভিড় পরিবেশন করা সহজ এবং সময় আগে প্রস্তুত করা যেতে পারে।

ক্যাসেরোলস

প্রাতিষ্ঠানিক ক্যাসারোলগুলি ভিড়ের জন্য একটি ভাল পছন্দ কারণ তারা সময় আগে প্রস্তুত করা এবং এটি খাওয়া সময় যখন উষ্ণ হতে পারে। পাতলা হ্যাম, স্পিনহাপ এবং কম চর্বিযুক্ত পনির বা মিশ্রণ দিয়ে একটি ডিম কাশির চেষ্টা করুন এবং বিভিন্ন স্বাদে তৈরি করতে আপনার প্রিয় সবজি মিলে। কোলেস্টেরল পনির এবং ফল এবং শীর্ষস্থানীয় চর্বিযুক্ত ফ্যাটের সাথে ব্রোঞ্জের ট্যাস্ট টুকরোটি পাম্প করুন এবং 350 ডিগ্রি ফারেনহাইটের তাপে উষ্ণ হওয়া পর্যন্ত ফ্যাট-ফ্রী ক্রিম ব্যবহার করুন। অনেক ব্রেকফাস্ট casseroles চর্বিযুক্ত সসেজ বা বেকন এবং পনির সঙ্গে লোড করা হয়, কিন্তু কম চর্বি বিকল্প জন্য এই আইটেম প্রতিস্থাপন আপনি একটি ভিড় ভোজন একটি পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট উপভোগ করতে পারবেন। ব্রেকফাস্ট casserole রেসিপি প্রদর্শিত যা উপাদান বিভিন্ন ভিটামিন এ, সি এবং ডি, বি ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের, প্রোটিন, ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং লোহা প্রস্তাব

প্যানকেকস এবং Waffles

আপনি শিখতে পারেন যে প্যানকেকস এবং waffles একটি সুস্থ ব্রেকফাস্ট অংশ হতে পারে। তারা মানুষের একটি বড় গ্রুপ ভোজন করা সহজ করে তোলে, অত্যধিক। পুরো-শস্য waffles এবং প্যানকেক, যা ফাইবার, লোহা এবং বি ভিটামিন ভাল উত্স আছে, কিন্তু তাদের খুব বড় তৈরীর থেকে বিরত, যা ক্যালোরি ভোজনের বৃদ্ধি মাখন এবং সিরাপ এড়িয়ে যান এবং পেঁচানো বা waffles কম চর্বি বাদাম বাদাম, যা সুস্থ ফ্যাট ভাল উত্স, এবং applesauce বা কলা স্লাইস সঙ্গে শীর্ষস্থানীয় চেষ্টা করুন। বা, তাজা berries এবং চর্বি মুক্ত চাবুক শীর্ষে একটি ছোট দ্রবীভূত সঙ্গে তাদের শীর্ষস্থানীয় চেষ্টা। প্যানকেকস এবং waffles ব্যাট স্টাইল পরিবেশন, আপনার গেস্ট তারা তাদের পছন্দ হিসাবে তাদের প্রস্তুত করার অনুমতি দেয়।

ফল

যারা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করার চেষ্টা করছেন, কিন্তু একটি বড় সকালে খাবার পছন্দ না, ফল একটি ভাল বিকল্প আপনি একটি ভিড় জন্য প্রস্তুত করতে পারেন।ফল ভিটামিন এ এবং সি, পটাসিয়াম, ফাইবার এবং ফোলিক অ্যাসিড প্রস্তাব স্লাইস বীজ, তরমুজ, আপেল, কমলা, কিভিস এবং কলা এবং গ্রানোলা এবং কম চর্বিযুক্ত দই দিয়ে পরিবেশন করুন। একটি মিশ্র ফল সালাদ ডিম বা ব্রেকফাস্ট casseroles জন্য একটি সুস্থ সঙ্গতি যা সাধারণ সকালে খাওয়া একটি গ্রুপ ভোজন খাবার।