ওজন হ্রাসে সাহায্য করার জন্য সুস্থ মর্নিং ব্রেকফাস্ট পানীয়

সম্ভবত আপনার সকালের ঘন্টা প্রচণ্ড, অথবা যখন আপনি জেগে উঠবেন তখন আপনি বিশেষভাবে ক্ষুধার্ত বোধ করেন না আপনি ওজন হারাতে চেষ্টা করছেন, তবে, ব্রেকফাস্ট হল কী। খাওয়ার ব্রেকফাস্ট পরে ক্ষুধা বাধা দেয়, আপনার শক্তি বৃদ্ধি এবং আপনার দিন জুড়ে স্মার্ট খাদ্য পছন্দ করতে ট্র্যাক আপনি রাখে। আপনার সকালে ডান পাদদেশ শুরু করার জন্য একটি সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর এবং দ্রুত ব্রেকফাস্ট পানীয় আপ চাবুক বিবেচনা

দিনের ভিডিও

পি বি এবং কলা

->

চিনাবাদাম মাখন এবং অন্যান্য বাদাম, যেমন বাদাম, কাশু এবং সোয়ে বাদাম মাখন, প্রোটিন দিয়ে লোড করা হয়, যা আপনাকে দীর্ঘকাল ধরে ফুলে যেতে সাহায্য করে। 2 টেবিল মিশ্রণ একটি মাঝারি কলা সঙ্গে আপনার প্রিয় বাদাম মাখন, 6 oz চর্বি মুক্ত দুধ এবং 1 টেবিল এর। একটি ব্রেকফাস্ট পানীয় জন্য মধু যে ক্যালোরি কম কিন্তু প্রোটিন, পুষ্টি এবং গন্ধ উচ্চ।

ওটমিল স্মুথি

->

আপনি সম্ভবত ব্রেকফাস্ট জন্য oatmeal খাওয়া হয়েছে, কিন্তু আপনি কখনও এটি মদ্যপান বিবেচনা না হতে পারে। ওটমিল মধ্যে দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে, যা হজম হয় এবং আপনি লাঞ্চ সময় পর্যন্ত satiated অনুভব করতে সাহায্য করে। তিনটি হিপিং টেবিলপিনস অরকাকেড ওটস একটি কাপ আধা কাপের রস। একটি হিমায়িত কলা বা ভ্যানিলা দই একটি কাপ এবং হালকা ম্যাপেল সিরাপ একটি ঝলকান যোগ করুন। একটি মিষ্টি, সন্তুষ্ট ব্রেকফাস্ট পানীয় জন্য এটি একসঙ্গে সব মিশ্রণ।

আপনার veggies পান

->

সবুজ মসৃণতা হল ভিটামিনের চক-পূর্ণ, ফাইবারের উচ্চতা, ক্যালোরিতে স্বাভাবিকভাবেই কম এবং মিষ্টি পটলকে পছন্দের তালটিকে খুশি করার জন্য, যখন আপনি পাউন্ড বানাতে চান তখন একটি আদর্শ ব্রেকফাস্ট পানীয় তৈরি করে। উপরন্তু, সমন্বয় অবিরাম। মিশ্র মিশ্রণের বেশি তরল প্রয়োজন যদি তিনটি অংশ তাজা ফলের রস যোগ, একটি ব্লেন্ডার juicer মধ্যে গাঢ় সবুজ সবজি সঙ্গে দুটি অংশ তাজা ফল মিশ্রণ। আপেল এবং পিয়ার সঙ্গে কলা বা কলা এবং বীজ সঙ্গে জাল হিসাবে সংমিশ্রণ চেষ্টা করুন।

কিছু স্কোয়াশ নিকটে

->

অন্য সবজি ভিত্তিক ব্রেকফাস্ট পানীয় ধারণা একটি smoothie মধ্যে কুমড়া ব্যবহার করা হয় এই কমলা গরু চর্বি মুক্ত, ক্যালোরি কম, ফাইবার সমৃদ্ধ এবং চকচকে। দুধের কাপ এবং কয়েকটি বরফের কুসুম দিয়ে 1/2-কাপ ক্যানড বা পেলেড কুমড়া মিশ্রণ করুন। 2 টি চামচ মধ্যে জড়িয়ে বাদামি চিনি বা চিনির বিকল্প, 1/4 টেবিল চামচ দারুচিনি এবং জায়ফলের ড্যাশ এটা আপনি কুমড়া পাই একটি স্লাইস sipping হয় মত স্বাদ হবে