সুস্বাস্থ্যের সুস্বাদু উপায় একটি বেকড পটেট
সুচিপত্র:
কার্বোহাইড্রেট উচ্চ হলে, আলু অনেকগুলি পুষ্টি সরবরাহ করে যা এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাবার বিকল্প তৈরি করে। আলুতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম এবং ভিটামিন সি থাকে, বিশেষত ত্বকতে ডায়াবেটিস ফাইবারের সাথে। মাখন, পনির এবং উচ্চ চর্বি ক্রিম ক্রিম সঙ্গে আপনার আলু লোড হচ্ছে একটি উচ্চ ক্যালোরি খাবার মধ্যে একটি সুস্থ সবজি সক্রিয়। স্বাস্থ্যকর toppings নির্বাচন একটি বেকড আলু স্বাস্থ্যকর সামগ্রিক রাখে।
দিনের ভিডিও
কম চর্বিযুক্ত ডেইরি
মুরগির, খরা ক্রিম এবং পনির বেকড আলু জন্য সাধারণ টপপিংস, কিন্তু এই আইটেমগুলির নিয়মিত সংস্করণ চর্বি উচ্চ হয়। পরিবর্তে, আপনার আলু টপপিংস স্বাস্থ্যকর করতে একটি কম চর্বি বা চর্বি মুক্ত সংস্করণ জন্য মনোনীত। আরেকটি বিকল্প চর্বি মুক্ত, সরল গ্রীক দই, যা নিয়মিত দই থেকে প্রোটিন বেশি। টেবিলের উপর এটি স্থাপন করার আগে তাজা দুল থেকে তাজা আজ বা শুকনো seasonings মধ্যে সাফ। একটি সুস্থ, দুগ্ধ ভিত্তিক আলু চাষের আরেকটি প্রকরণের জন্য কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির চেষ্টা করুন।
সস
কম চর্বিযুক্ত, কম ক্যালোরি স্যুসগুলি আপনার আলুতে আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা অংশ। সালসা একটি flavorful বিকল্প যে আপনার আলু অনেক ক্যালোরি যোগ হবে না। বিভিন্ন সালসা জাতের সুপারমার্কেটগুলি পাওয়া যায়, অথবা সোডিয়ামের উপাদানটি কম রাখার জন্য আপনার নিজের সালসা বানান। অন্য সস বিকল্প আপনার পছন্দসই স্বাদ মধ্যে কম চর্বি সালাদ ড্রেসিং। ড্রেসিংটি পরিমাপ করুন যাতে আপনি আপনার আলু টোপার হিসাবে শুধুমাত্র এক পরিবেশন ব্যবহার করেন।
চিলি
চিনি আরেকটি সাধারণ বেকড আলু টপের, কিন্তু সব চিনি সুগন্ধ সুস্থ নয়। আপনার নিজের মুরগী তৈরি করুন যাতে আপনি উপাদানগুলি এবং সোডিয়াম পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হন। স্বাস্থ্যকর সংস্করণ জন্য, চিনি প্রাথমিকভাবে মটরশুটি এবং সবজি সঙ্গে লাঠি। যদি আপনি মাংস যোগ করতে চান, চর্বিহীন মাটি মাংস চয়ন করুন বা tofu crumbles ব্যবহার করে চিনি অত্যধিক চর্বি এড়াতে। চর্বি কম চর্বিযুক্ত কিছু sprinkles মরিচ সঙ্গে যদি ইচ্ছা করে যোগ করুন।
সবজি
চর্বি এবং ক্যালোরিতে অতিরিক্ত শাকসব্জি কম বেকড আলু রাখুন। চটকানো টমেটো এবং হরিণ পেঁয়াজ মত টাটকা সবজি শীর্ষে হিসাবে কাজ করে, বিশেষ করে যখন কম চর্বি খরা ক্রিম বা দই সঙ্গে যুক্ত। আরেকটি বিকল্প আপনার বেকড আলু উপর শীর্ষস্থানীয় বা ভাতযুক্ত সবজি ব্যবহার করা হয়। আলু সঙ্গে ব্রোকলি জোড়া ভাল বা এশিয়ান-থেরড বেকড আলু জন্য একটি সয়া সস একটি ছোট পরিমাণ সঙ্গে ভাজা-ভাজা সবজি চেষ্টা করুন।
