জল কিভাবে আপনার সিস্টেমের ভেতরে ফুটা হয়?

জল একটি ভাল খাদ্য সহায়তা, কিন্তু এটি জাদুভাবে আপনার শরীর থেকে চর্বি ফ্লাশ করতে পারে না। এটি তরল ভারসাম্য বজায় রাখার দ্বারা ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, আপনাকে পূর্ণ ও নিয়ন্ত্রিত ক্যালোরি খাওয়ার অনুভব করতে সহায়তা করে। যদি আপনি চর্বি হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, আপনার স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনা ডিজাইন করতে আপনার ডাক্তার বা ডায়োটিসিয়ানকে পরামর্শ দিন যা আপনার দৈনন্দিন প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করতে পর্যাপ্ত পানি ধারণ করে।

দিনের ভিডিও

জল এবং তরল ধারণ

পানীয় জল চর্বি আউট flush নাও হতে পারে, কিন্তু এটি জল খুঁজে flush পারেন। আপনি যদি হালকা তরল ধারণ রাখতে পারেন তবে প্রচুর পানি পান করতে পারেন। বেটার হেলথ চ্যানেল অনুযায়ী, একটি সুষম হাইড্রাইটেড শরীর তরল রাখার সম্ভাবনা কম থাকে। যাইহোক, আপনার তরল ধারণ যদি কোনও মেডিক্যাল অবস্থা থেকে থাকে, তাহলে আপনাকে কতটা পান করতে হবে তা সীমাবদ্ধ করতে হবে। তরল ধারনা পরিচালনার জন্য আপনার ব্যক্তিগত জল চাহিদা আলোচনা করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

জল এবং শ্রবণতা

খাওয়ার আগে পানির পানি খেতে আপনি সাহায্য করতে পারেন। একটি কম ক্যালরি খাদ্য নিম্নলিখিত মানুষের একটি গ্রুপ ওজন হ্রাস খাবার আগে 2 কাপ জল পান করার প্রভাব তদন্ত, স্থূলতা প্রকাশিত একটি 2010 গবেষণা। গবেষণায় দেখা গেছে যে জল-পানীয় গ্রুপ নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর চেয়ে বেশি ওজন বাড়িয়েছে। খাওয়ানোর আগে পানির পানি পান করলে আপনি কম খাবেন যাতে ওজন কমে যায়।

ক্যালোরি-ফ্রি পানীয়

ওজন কমানোর জন্য ক্যালোরি খাওয়ার কমাতে সাহায্য করার এক কৌশল হল আপনার উচ্চ-চিনির পানীয় যেমন সোডার পরিবর্তে কম ক্যালোরি বিকল্প। তবে, ডায়াবেটিসের সোডার সাথে নিয়মিত সোডা প্রতিস্থাপন করা সবসময়ই সাহায্য করে না, যেমন একটি স্থূলতা প্রকাশ 2007 সালে প্রকাশিত গবেষণায়। তবে উচ্চ চিনির পানীয় এবং জল দিয়ে ডায়েট পানীয়ের পরিবর্তে এই গবেষণায় দেখা গেছে যে ওভারওয়াট মানুষ ওজন কমাতে এবং তাদের স্বাভাবিক মিষ্টি পানীয়ের পরিবর্তে জল পান করার জন্য ভাল পান করার জন্য প্রেরণ করলে, তারা কম ক্যালোরি খেতে পেরেছিল।

আপনার পূরণ করা হচ্ছে

আপনার দৈনন্দিন পানি প্রয়োজন মেটাতে আপনার ওজন-ক্ষতির প্রচেষ্টাগুলি আপনাকে সাহায্য করতে পারে। সবচেয়ে বেনিফিট পাওয়ার জন্য আপনাকে কতটা পান করতে হবে তা আপনার খাদ্য, ব্যায়ামের নিয়মিত, স্বাস্থ্য এবং আবহাওয়া উপর নির্ভর করে। আপনি ক্লায়সন সমবায় এক্সটেনশন অনুযায়ী, প্রতিদিন 8 থেকে 1২ কাপ পানিতে প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য মৌলিক সুপারিশকৃত পরিমাণ নির্ণয় করে শুরু করতে পারেন এবং প্রয়োজন অনুযায়ী সমন্বয় সাধন করতে পারেন। ঠাণ্ডা ঠাণ্ডা বা লেবু বা লেবু একটি সুইচ যোগ করে আপনি আরো পান যে যাতে স্বাদ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।