কতটা কার্বোহাইড্রেট 6-আউন্স গ্লাসে চা?

ডায়াবেটিস সহ ওজনের ওজন কমানোর চেষ্টা করে এমন কিছু মানুষের ডায়াবেটিসের কার্বোহাইড্রেটগুলি একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। অনেক লোকের জন্য ব্রেড, শস্য এবং মিষ্টি কার্বোহাইড্রেটের প্রাথমিক উৎস হয়, যেমন সোডা, রস এবং চাগুলির মত পানীয়গুলি তাদের কিছু কার্বোহাইড্রেট আছে। যদি আপনি আপনার carbs পর্যবেক্ষক হয়, চা একটি তুলনামূলকভাবে স্মার্ট পানীয় পছন্দ, চিনি sodas বা juices তুলনায়।

দিবসের ভিডিও

চা বিভিন্ন ধরনের

চা বিভিন্ন ধরণের স্টাইল এবং প্রস্তুতিতে আসে যা তাদের কার্বোহাইড্রেটগুলির বিষয়বস্তুতে সামান্য পার্থক্য থাকতে পারে। ইউ.এস. ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার রিপোর্ট করেন যে নোটের পানি দিয়ে প্রস্তুতকৃত মানক কালো বা সবুজ চা প্রায় 0.২ গ্রাম প্রতি 6 আউন্স পরিচর্যা প্রতি 5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। চর্বিযুক্ত মত একটি ভেষজ চা স্যুইচিং কার্বোহাইড্রেট কন্টেন্ট 0 থেকে সামান্য 0. 6 ounce কাচ প্রতি 4 গ্রাম। একটি গুঁড়া থেকে অবিচ্ছিন্ন তাত্ক্ষণিক চা আছে 0. 3 গ্রাম একটি গ্লাসের চায়ের মোট পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট পানিতে শর্করার পরিমাণ, স্টার্চ এবং ফাইবার থেকে উৎপন্ন হয়।

প্রচলিত Additives

নতুনভাবে উদ্দীপ্ত চায়ের 6 গ্রাম আউন্স গ্লাসে 1 গ্রাম কম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, তবে আপনার চালে পরিবর্তন করার জন্য আপনি যা চাচ্ছেন তাতে এই সংখ্যা বাড়বে। উদাহরণস্বরূপ, ডাবের চিনি 1 চা চামচ 4 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট যোগ করে, এবং ননফাট দুধের 1 আউন্স যোগ করে 1. 5 গ্রাম। যদি আপনি আপনার চাতে মধুর পছন্দ করেন, আপনি যোগ করা হয়। আপনার প্রদত্ত প্রত্যেকটি চামচ জন্য 3 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। সতর্কতার সাথে মেনে চলা আপনার চাতে আপনি কতটা চিনিয়ে রাখেন যদি আপনি এটি একটি উচ্চ কার্বোহাইড্রেট পানিতে রূপান্তর করতে না চান।

নন-পুষ্টিকর মিষ্টিকারীদের

সব মিষ্টি গন্ধ আপনার চাতে কার্বোহাইড্রেট যোগ করবে না, তবে আমেরিকান ডায়টেটিক এসোসিয়েশন আপনাকে অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট এড়াতে এবং স্যাকারিন, এসপারেম, স্টিভিয়া বা সুক্রোলোজ মত অ-পুষ্টিকর মিউটেনার নির্বাচন করে মিষ্টি ব্যবহার করতে পারে বলে মনে করে। এই মিষ্টি প্রাকৃতিক এবং কৃত্রিম উৎস উভয় থেকে আসে, এবং ভলিউম দ্বারা চিনি তুলনায় 160 থেকে 700 গুণ মিষ্টি কোথাও হয়। নন-পুষ্টিকর মধুসূদীরা আপনার চাতে খুব অল্প পরিমাণে চিনির পরিমাণে চিনি এবং কয়েকটি, যদি থাকে, তাহলে কার্বোহাইড্রেটগুলি খুব অল্প পরিমাণে যুক্ত করতে পারবেন।

কার্বোহাইড্রেট নিরীক্ষণ

আপনি দিনে দিনে অনেক বেশি পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করেন না তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রন বা ওজন হ্রাস করার একটি কার্যকর উপায় হতে পারে, তবে আপনার ডাক্তারের কাছে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যাতে আপনার যথেষ্ট পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট আছে পুষ্টির দৈনিক আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন কার্বোহাইড্রেট ছাড়াও আপনার পরিচর্যা মাপের পর্যবেক্ষণের সুপারিশ করে যাতে আপনি আপনার লক্ষ্যকে ছুঁড়ে না দেন। আপনার ক্যালোরি খাওয়া হ্রাস ওজন কমানোর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাই একটি কম ক্যালোরি নির্বাচন, কৃত্রিম লবণাকর দ্বিগুণ আপনার খাদ্য পরিকল্পনা উপকৃত হতে পারে।