প্রতিদিন কতটুকু ট্রপটফোন?

ট্রপটফোন একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড যা শিশুগুলির স্বাভাবিক বৃদ্ধির জন্য এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে নাইট্রোজেন ব্যালেন্সের জন্য প্রয়োজন। অপরিহার্য অ্যামিনো এসিডগুলি আপনার দেহগুলি উত্পন্ন করতে পারে না - আপনি তাদের খাদ্য থেকে তাদের পেতে হবে। অ্যামিনো অ্যাসিডের জন্য কোন দৈনিক প্রস্তাবিত খাবার নেই। পেলেগ্রা প্রতিরোধ করার প্রচেষ্টায়, ট্রিপটফ্যানের অভাবের ফলে সৃষ্ট রোগটি, ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন প্রতিদিনের 3 থেকে 5 মিলিগ্রাম প্রতি কেজি ওজনের সুপারিশ করে, যা 140-পাউন্ড মহিলার জন্য ২২5 মিলিগ্রামের বাইরে কাজ করে। কখনও কখনও প্রস্তাবিত tryptophan সঠিক পরিমাণে গ্রহণ করা হয় না, অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত কারণের উপর নির্ভর করে। অনুপস্থিতি বা নির্দিষ্ট জ্বালানী পুষ্টিগুলির উপস্থিতি উপলব্ধ ট্রপটফোন ব্যবহার করার জন্য শরীরের ক্ষমতা বা বাধাতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কার্বোহাইড্রেট রক্তের মস্তিষ্কের বাধা জুড়ে ট্রাইপটফ্যানের উত্তরণ সহজতর করে। ভাল শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের সিদ্ধান্তগুলি সম্পন্ন করার জন্য, চিকিত্সাবিদ্যা, সূত্র, বেনিফিট এবং ট্রপটফোন সংক্রান্ত নিয়ন্ত্রক কারণগুলি বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ।

দিবসের ভিডিও

শারীরবিদ্যা [999] ভিটামিন বি -6 এর সাথে প্রোটিন এবং তার সাথে পরবর্তী রাসায়নিক মিথষ্ক্রিয়া মাধ্যমে ত্রিপট্ফান শরীরের মধ্যে উপলব্ধ করা হয়। অতএব, ভিটামিন বি -6 এর একটি অভাব ট্রপটফোন এর অপর্যাপ্ত সরবরাহের ফলে হতে পারে। এই দুটি পদার্থগুলি একটি অপরিহার্য নিউরোট্রান্সমিটার রূপান্তরিত করে যার নাম সেরোটোনিন। যেহেতু স্ট্রিপ্টফ্যান ছাড়া সেরোটোনিন শরীরের মধ্যে উত্পাদিত হতে পারে না, তবে এটি অপরিহার্য যে ট্রপটফোন একটি নিয়মিত খাদ্য অংশ।

উপকারিতা

শরীরটি এনিয়াসিন এবং সেরোটোনিন তৈরিতে ট্রপটফ্যান ব্যবহার করে। মেডিনপ্লাসের মতে, সেরোটোনিন সুস্থির ঘুম এবং একটি স্থিতিশীল মেজাজ উৎপাদন করে বলে মনে করা হয়। ডাঃ ওয়াল্টার পোলিংঙার এবং তার সহকর্মী, সুইজারল্যান্ডের বাসেলের মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞের গবেষণায় গবেষণা করেছেন যে এটি উদ্বেগ ও বিষণ্নতার প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

সূত্র

ট্রিপটফ্যানের প্রচুর উৎস কলা, দুগ্ধজাত দ্রব্য, লাল মাংস, সয়াবিন, চিংড়ি, বিভিন্ন মাছ, মেষশাবক, মুরগী ​​এবং টার্কি অন্তর্ভুক্ত। এই খাবার বা এই খাবারগুলির সমন্বয় কোনও ট্রিপটফ্যানের প্রস্তাবিত পরিমাণ প্রদান করতে সাহায্য করবে একটি চিকেন স্তন একটি 4 আউন্স ভ্যান্টেড বুকের মধ্যে 390 মিলিগ্রামে সর্বোচ্চ স্তরের ট্রপটফোন উপলব্ধ করে, যার মধ্যে 4 আউন্স টার্কি স্তন আসছে যার মধ্যে 350 মিলিগ্রাম থাকে। বেকড বা বিচ্যুত yellowfin টুনা একই আকার পরিবেশন 380 মিলিগ্রাম, যখন 1 কাপ রান্না সয়াবিন আছে 370 মিলিগ্রাম।

রেগুলেশন

ট্রিপটফ্যান কখনও কখনও বিকল্প ঔষধে ব্যবহার করা হয় যাতে অনিদ্রা, উদ্বেগ, বিষণ্নতা, প্রেস্টেমসার্শাল সিনড্রোম, এডিএইচডি এবং ধূমপান বন্ধের জন্য সাহায্য করা হয়। এফডিএ কর্তৃক অনুমোদনপ্রাপ্ত নয় এমন ট্রপটফ্যানের জন্য সমস্ত ব্যবহার নয়।আপনি আপনার ডাক্তার দ্বারা আপনার জন্য নির্ধারিত ঔষধের জন্য ট্রিপটফ্যান প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়। খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন 1980-এর দশকের একটি দুঃখজনক পরিস্থিতির কারণে ট্রপটফোন সম্পূরক আমদানির নিষেধাজ্ঞা জারি করে, যার মধ্যে প্রায় 5000 লোক আমদানি করা ট্রপোফোফ্যান সম্পূরক গ্রহণের পর গুরুতর অসুস্থ হয়ে পড়ে। এফডিএ 1989 সালে ট্রপটফোন সম্পূরক বিক্রির নিষেধাজ্ঞা জারি করে, একটি ট্রিপটফোন সম্পূরক আহারের পর 30 জন মৃত্যুর রিপোর্ট করা হয়। যাইহোক, এই মৃত্যু পণ্য দূষণের ফলাফল হতে পারে, ট্রপটফোন না। প্রকাশনার সময়, ট্রপটফোন সম্পূরকগুলি সহজলভ্যভাবে ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যবহার করে।

বিবেচনার বিষয়গুলি

ট্রিপটফ্যান ব্যবহার করার আগে আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলা উচিত। আপনি লিভার রোগ, কিডনি রোগ, ইয়োসিনোফিলিয়া বা পেশী ব্যাধি সহ কিছু নির্দিষ্ট চিকিৎসার ক্ষেত্রে ট্রিপটফ্যান ব্যবহার করতে পারবেন না। আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ ছাড়া গর্ভবতী বা স্তন ক্যান্সার হলে ট্রপটফ্যান ব্যবহার করা উচিত নয়।